10 tonificadores naturales para el abdomen

El verano está aquí y la playa está llamando, pero ¿tu estómago está arruinando toda la diversión? Aquí hay algunas formas sencillas de vencer el bulto …

1 No vivir solo de pan
Es casi seguro que comer productos a base de trigo causará hinchazón. El trigo está lleno de fibra, que es un agente de volumen, bueno para ayudarlo a sentirse lleno, pero no es excelente si espera verse sexy en bikini. Limitar los alimentos como el pan y la pasta (a menos que haga mucho ejercicio cardiovascular) puede ayudar a deshacerse de esa sensación de hinchazón y reducir su cintura en el proceso. ¡Intente reemplazar el pan pesado con envolturas de tortilla o coloque el relleno de su sándwich en un plato, agregue un poco de lechuga y llámelo ensalada!

2 Empiece a hacer Pilates
Pilates es sin duda una de las mejores formas de aplanar su estómago porque trabaja en el fortalecimiento de su ‘core’, que es otra palabra para el músculo transverso del abdomen. Este músculo se adhiere alrededor de su abdomen y su espalda actuando como un corsé, tirando de su estómago hacia adentro. Al trabajar esta área con Pilates, no solo notará una estabilidad mejorada, sino que esta banda de músculo tirará de su intestino mejor que cualquier par de Spanx.

3 Sea Real
Si quieres estar delgado, consumir más energía de la que quemas no te ayudará, por lo que cuidar tu peso es clave cuando se trata del factor de la llanta de refacción. Pero perder peso no es fácil para todos. Si necesita perder más de 4 kilos, unirse a un grupo de control de peso como Weight Watchers (nos encanta su nuevo servicio en línea, es tan fácil), o unirse a un amigo para establecer algunos objetivos juntos puede ser un gran incentivo y motivador. No es fácil, pero se puede hacer, así que mantén una actitud positiva.

4 Medita
Mmm, ¿cómo es posible que estar sentado durante una hora adelgace tu barriga? Bueno, al ponerse en contacto con su ser interior, los milagros realmente pueden ocurrir, y al sentirse más feliz en general, la probabilidad de comer en exceso disminuye (¡no disminuye, desafortunadamente!). Entonces, aunque pueden pasar años para que sus pantalones se sientan más sueltos, recomendamos encarecidamente la meditación.

5 El crujido
Comer verduras crudas es una forma brillante de perder un poco de peso extra. Si está acostumbrado a alcanzar las galletas alrededor de las 10 a.m., intente cortar un poco de zanahoria cruda en palitos y tomar eso en su lugar. Claro, puede que no suene tan apetitoso como un puñado de galletas Oreo, pero si puede acostumbrarse a reemplazar solo uno de sus bocadillos diarios con verduras crudas, estará en camino hacia un estómago más pequeño en poco tiempo.

6 uno, dos, tres
Las piernas, los glúteos y la barriga son áreas problemáticas para la mayoría de las mujeres y, para ser honesta, es difícil recortar un área aislada. El beneficio del factor triple es que si desea adelgazar alrededor de la cintura, es probable que también reduzca otras áreas. La mejor manera de ponerse en forma y comenzar a sentirse mejor es caminar al menos 10,000 pasos al día. Eso se convierte en 8 kilómetros o 5 millas, lo que suena a montones, pero dividiéndolo en conjuntos de 2 km y comenzando con eso (todos los días) hasta que pueda recorrer la distancia, hará que un día en la playa se sienta como un paseo por el parque. .

7 pierde el alcohol
Este incluye ciencia simple: el alcohol hace que el cuerpo retenga agua en las células, mientras que al mismo tiempo apaga la hormona antidiurética que lo deja con ganas de orinar con frecuencia. Entonces, mientras almacena agua en sus células, al mismo tiempo está orinando que está llena de nutrientes, lo que lo deja lleno de toxinas e hinchazón no solo en el estómago, sino también en los párpados y la cara. Lo que no es tan bueno.

8 Siéntese y escuche
Probablemente te estabas preguntando cuándo llegaríamos al grano sobre hacer 1000 abdominales al día. Pero en realidad, los abdominales por sí solos no harán mucho por su estómago sin seguir un plan de alimentación saludable e incluir ejercicio cardiovascular regular. Pero no estamos hablando de abdominales. Se trata de comer cuando ya estás lleno. Aparte de dejarte atormentado por la culpa y sintiéndote horrible por haber tenido esa segunda ración, o comido ese postre cuando ya habías demolido una cena asada más entrante; el efecto negativo de comer más allá de su capacidad eventualmente expandirá su estómago e intestinos y puede conducir a numerosos problemas de salud. Así que antes de volver a ceder, siéntese y escuche la voz interior que quiere un estómago plano.

9 Giramos de nuevo
Bailar es una forma fantástica de ponerse en forma, así que definitivamente póngalo en su lista, pero el movimiento real de girar de un lado a otro, es decir, ir de la derecha a la izquierda mientras mantiene las caderas estáticas, es una excelente manera para tonificar y recortar el área alrededor de su cintura. ¡Es divertido y quema grasa al mismo tiempo!

10 Una escalera real
Un intestino distendido a menudo es causado por parásitos en el intestino. La hidroterapia de colon o irrigación de colon es un medio natural para limpiar el colon. Siempre que visite a un médico calificado y con experiencia, esta puede ser una forma gratificante de mejorar su salud intestinal y reducir su tamaño intestinal. Al eliminar los parásitos y reforzar la peristalsis natural del cuerpo (el movimiento necesario para ayudarlo a eliminar los desechos), la terapia de colon puede hacer que se sienta más ligero, feliz y saludable también. No lo intentes en casa.

#tonificadores #naturales #para #abdomen

Leave a Comment