10 vitaminas más esenciales para mujeres embarazadas

Son muchas las necesidades que tiene una mujer embarazada, y quizás las mayores sean las necesidades nutricionales. Así como el cuerpo de una mujer tiene necesidades únicas en comparación con el del hombre, una mujer embarazada tiene necesidades adicionales, ya que hay una nueva vida que se está desarrollando en su útero. El único factor que muchos no ven es que la nueva vida prosperará en el cuerpo independientemente de las necesidades nutricionales que se satisfagan. Esto es una preocupación para la mujer, ya que ella será la que se verá privada de las necesidades nutricionales del bebé si no tiene cuidado.

Quizás las diez vitaminas más importantes que necesita una mujer embarazada son: ácidos grasos omega-3, zinc, calcio, vitamina C, ácido fólico, fósforo, vitamina A, hierro, yodo y vitamina E. Estos no solo asegurarán que la madre esté saludable, pero también jugará un papel fundamental en el desarrollo del bebé incluso antes de que nazca.

Aunque se ha demostrado que los omega-3 y omega-6 minimizan las posibilidades de una serie de dolencias físicas, también se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 tienen profundas ventajas en el desarrollo del bebé. Se ha demostrado que estos ácidos grasos reducen en gran medida las posibilidades de problemas de visión y nervios durante las fases de desarrollo del bebé dentro del útero.

El ácido fólico es una de las necesidades fundamentales que necesita un bebé desde el inicio de la concepción hasta el final del primer trimestre. Se ha comprobado que es un elemento fundamental que puede reducir en gran medida una serie de complicaciones físicas a las que puede enfrentarse un bebé tanto durante el embarazo como también después del nacimiento. Muchos de estos van desde el desarrollo neurológico hasta el circulatorio del bebé.

El calcio y también el fósforo son dos áreas del cuerpo en desarrollo que son muy necesarias para un bebé. El calcio es el recurso central que se utiliza en la creación de los huesos y también la base exterior de los huesos futuros que tendrá el bebé a medida que se desarrolle. El fósforo es necesario para el desarrollo genético del bebé y también puede eliminar muchas de las deficiencias genéticas que pueden surgir durante el embarazo. Esto no convierte a este nutriente en una cura para todos, pero sí en uno que puede desempeñar un papel fundamental en la salud de un bebé.

Quizás el que parece jugar el papel más importante en la vida de una mujer es el hierro. Esta es una necesidad que lo es aún más durante todo el embarazo, ya que hay un aumento de la producción de glóbulos rojos y también las necesidades de desarrollo del propio bebé. Los aumentos del embarazo también hacen que la madre los necesite más para asegurarse de estar sana durante el embarazo.

El zinc es uno de los nutrientes ocultos que a veces se pasan por alto. Es el único elemento que puede ayudar a prevenir los nacimientos prematuros y también a reducir las muertes por nacimientos. Este es un nutriente que debe aumentarse aún más, ya que el cuerpo puede negar el zinc debido a la mayor ingesta de hierro en el cuerpo. En muchos casos, los suplementos compensarán esto, pero la mayoría de los médicos alentarán a la madre a comer también alimentos más ricos en zinc y hierro.

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