11 beneficios de estar al aire libre

Incluso antes de empezar a trabajar en la industria del aire libre, me encantaba estar al aire libre. Tengo muchos recuerdos felices de hacer mi escuela estudiando al aire libre siempre que podía, incluso en los días fríos. Las vacaciones de verano se pasaban al aire libre tanto como era posible, no necesariamente haciendo nada específico; simplemente estar al aire libre.

Tal vez todo eso vino de haber crecido en una ciudad y sentirse confinado y constreñido por el gris, no lo sé. Sea cual sea el motivo, el deseo se ha quedado conmigo y busco estar al aire libre en cualquier oportunidad.

Desde mi niñez, he analizado un poco más por qué deberíamos pasar tiempo al aire libre y algunos de los beneficios que aporta. Algunos de estos han sido bien investigados y documentados; otras son meramente anecdóticas, pero parecen aplicarse a una amplia variedad de personas con las que he trabajado.

Físico

De los beneficios, se pueden dividir en los que son mentales y los que son de naturaleza más física, que es por donde comenzaré. Estas son cosas en las que se pueden notar cambios para bien en nuestro cuerpo, ya sea que esté enfermo o sano.

Vitamina D

Uno de los beneficios bien documentados de estar al aire libre es el aumento en el nivel de vitamina D que proporciona. La luz del sol que golpea la piel inicia el proceso que genera la vitamina en nosotros. Hay estudios que sugieren que esta vitamina podría tener efectos protectores contra muchas cosas, desde ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares hasta cáncer o depresión. Este es un gran debate en Escocia en este momento, con personas que sugieren que la nación debería tomar suplementos para contrarrestar los efectos nocivos de tantos días grises. Sin embargo, parece que no es necesario estar mucho afuera para alcanzar un nivel razonable; estar al aire libre durante 15 minutos al día puede ser suficiente y si aprovecha todos los días soleados, debería estar bien.

Obviamente, existe la desventaja de quemarnos, por lo que se nos dice que nos apliquemos protector solar religiosamente, que luego evita que la luz UVB que genera vitaminas nos golpee. Sin embargo, con algo de sentido común y un poco de equilibrio, debería ser posible evitar la sobreexposición, pero deje pasar suficiente sol para mantenerse saludable, si sale lo suficiente al aire libre.

Ejercicio

Si está afuera, entonces, por definición, no está conduciendo en su automóvil ni sentado en su sofá. Esto sugiere que puede estar caminando a algún lugar o participando en alguna forma de ejercicio más deliberado. Suponiendo que se encuentre en un nivel apropiado para su nivel general de condición física, esto es algo bueno que proporciona beneficios. Nuevamente, no es necesario que sea en grandes cantidades. Hay pautas sobre lo que debe hacer y será mejor si puede seguirlas. Sin embargo, si normalmente no hace ningún ejercicio, estoy razonablemente seguro de que graduarse y hacer “algo” es un gran paso adelante.

Sé que todavía podemos ir a un gimnasio y hacer ejercicio y no hay nada de malo en eso. Sin embargo, mi opinión es que el paisaje siempre cambiante al aire libre es mejor que un televisor en su máquina de correr y el otro beneficio obvio es que el aire libre es gratis.

Cicatrización

Según un estudio realizado en Pittsburgh, tener acceso a la luz natural es beneficioso para los pacientes que se recuperan de una cirugía de columna. Otros estudios han demostrado los beneficios de que los pacientes puedan ver árboles y el campo en lugar de simplemente paredes de ladrillo. Sé que cuando estuve encarcelado en el hospital recientemente, solo por unos días, el hecho de que pudiera mirar por la ventana a algo más que a los edificios fue genial. Ahora bien, esto no se trata específicamente de ser afuera, pero seguramente las ventajas de ver estas cosas se pueden multiplicar saliendo también, tal vez incluso tocando la naturaleza. No es de extrañar para mí que durante años los pacientes a largo plazo hayan sido llevados en ruedas a los jardines y jardines del hospital como parte de su convalecencia.

Espacio

Particularmente importante para los niños, el aire libre proporciona más espacio. ¿Cuántas veces ha notado que un niño tiene ganas de correr pero está demasiado limitado en el interior? Quítese los grilletes y se apagarán, ya sea que se mueva por un pequeño pasillo en el edificio, se ponga debajo de los pies de la gente y se caiga en las esquinas de las mesas o jueguen aviones, fútbol o simplemente corran afuera. Los niños son mucho más activos al aire libre y sospecho que se debe en gran parte a que hay menos límites para frenarlos y hacerlos conformar. Necesitan que se les permita salir para desahogarse, ¡solo pregúntele a un maestro de escuela primaria el tercer día lluvioso consecutivo!

Aire fresco

Finalmente, en la sección física, soy un firme creyente en la idea de que vivir todos nuestros días en nuestras cajas herméticamente selladas, con doble acristalamiento, con calefacción centralizada o con aire acondicionado (en el trabajo o en casa) no es demasiado saludable. Solo con observarme a mí mismo, sé que el aire fresco me ayuda a dormir mejor y me da menos problemas con la condición de mi piel. Tal vez eso también sea cierto para otras personas, que simplemente necesitan respirar aire fresco a veces. Sí, las casas con corrientes de aire frío tampoco son buenas, pero sospecho que se puede encontrar un término medio, que puede provenir de visitas frecuentes al gran mundo exterior, que huele a fresco.

Mental

Hay otro cuerpo de trabajo que analiza el impacto que tiene estar afuera en nuestro bienestar mental. Si bien hay pocos estudios concluyentes, parece que varias investigaciones están bastante convencidas de que se pueden obtener beneficios psicológicos al salir al aire libre. Además de toda esta investigación académica, actualmente también puedo hablar desde mi experiencia personal. Atrapado adentro con un tendón de Aquiles roto, incluso una caminata corta de diez minutos por la calle me hace sentir mejor por dentro. En este caso, alivia particularmente mis sentimientos de trampa y monotonía. Estas y otras ideas se desarrollan a continuación.

Luz

La luz te hace sentir mejor y, en general, hay más en el exterior que en el interior, incluso en los días que no clasificarías como “brillantes”. Si no está seguro, mire la cantidad de personas que sufren en el invierno debido a la falta de luz estacional. Si bien su trabajo puede esclavizarlo a una rutina en el interior que significa llegar y salir en las horas de oscuridad, una caminata de cinco minutos a la hora del almuerzo podría superar el problema lo suficiente como para que se sienta mejor.

Tranquilo

Los colores verdes naturales que encuentras en el campo tienden a exhibir un efecto mucho más calmante en tu cerebro que los negros y grises de la vida urbana. Incluso en los confines de un parque del centro de la ciudad, la vegetación es más atractiva a la vista. Es posible que no viva cerca de espacios verdes abiertos (lo cual es una pena dados los aparentes beneficios de eso), pero cuando lo desee, con suerte, puede encontrarlos y aprovecharlos al máximo, incluso un diente de león que crece en un mortero agrietado es un problema. comienzo.

También parece ser una opinión generalizada que uno de los sonidos más calmantes que puede escuchar es el agua en movimiento. Ya sea que se trate de un arroyo, una ola o una cascada, los sonidos nos hacen sentir mejor de alguna manera, de una manera que un grifo que gotea simplemente no puede. No es necesario ir a acampar en la playa o subir a un arroyo de montaña; incluso el arroyo que atraviesa el verde del pueblo o las fuentes del parque pueden producir el mismo efecto.

Atrapado

A veces pienso que puedes sentirte atrapado estando dentro todo el tiempo. Particularmente en el trabajo, donde ya puede sentirse como si simplemente fuera parte de un sistema sin escapatoria, tener que sentarse en el mismo asiento día tras día solo brinda una visión monótona del mundo. Al salir, la vista se abre, incluso mirando hacia una calle de la ciudad. Agregue las ventajas que se brindan al caminar incluso unos pocos metros por encima de la multitud y la sensación de estar encerrado puede elevarse, aunque sea temporalmente.

Variedad

Dicen que la variedad es la sal de la vida y que un cambio es tan bueno como un descanso. En ese caso, pasar, aunque sea brevemente, de una existencia interior a un período al aire libre debe ser beneficioso. Si podemos ir a algún lugar nuevo en el trato, será aún mejor. No tiene por qué ser exótico, por mucho que los agentes de viajes intenten convencerte de lo contrario. Caminar por una calle diferente en su propia ciudad puede ser suficiente. Ir a un parque diferente o un nuevo sendero proporcionará aún más beneficios.

Concentración

Parece que las personas, y en particular los niños, que padecen un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) pueden beneficiarse de estar al aire libre. Si pueden contrarrestar su ‘déficit de naturaleza’ saliendo (como lo describe Richard Louv en su libro ‘El último niño en el bosque’), su concentración mejora. La investigación sobre esto se centra principalmente en estos niños, pero no es una conjetura descabellada sugerir que lo mismo puede ser cierto para todos nosotros. Cuando trabajaba en un complejo de oficinas de Darlington, solía tomar diez minutos a la hora del almuerzo solo para caminar alrededor de la cuadra todos los días. Hizo maravillas con mi capacidad para concentrarme por la tarde. Con el horario flexible en su lugar, incluso tuve la libertad de volver a hacerlo a mitad de la tarde en caso de que lo requiriera.

Apreciación

Finalmente, creo que es beneficioso estar al aire libre por la nueva apreciación que nos da a nuestra área. Tomarse el tiempo para mirar a su alrededor en un lugar natural, ya sea que se perciba como hermoso o no, le permitirá la oportunidad de ver lo que realmente hay allí. No necesitas ir muy lejos. Simplemente sentarse afuera con las cosas que crecen a su alrededor presentará una multiplicidad de objetos para ser observados. Además de eso, puede haber vida silvestre, como aves o pequeños mamíferos, así como el clima a medida que impacta en la tierra o el mar. Cuando se observa con los ojos abiertos, es difícil no sentirse impresionado y esto solo puede aumentar el aprecio por el lugar en el que se encuentra. Cuando esta es su tierra natal, puede llenarlo de un sentido de orgullo por asociación. Sin embargo, incluso si está lejos, es posible obtener una sensación de asombro y satisfacción: tener el privilegio de vivir en un mundo tan diverso es increíble.

Conclusión

Puede pensar que algo de esto es difícil de creer o que no se aplica a su situación o al área geográfica que frecuenta. Sin embargo, habiendo pasado la mayor parte de mi vida laboral en contextos al aire libre, he visto muchos de estos conceptos en acción y he ayudado a las personas a desarrollar su pensamiento mientras están al aire libre. No podría ponerle números, pero me arriesgaría a adivinar que todos los que han salido conmigo a lo largo de los años se han beneficiado de alguna manera de la experiencia. lo que plantea la pregunta de por qué no salimos más a menudo, ¡obviamente es bueno para nosotros!

#beneficios #estar #aire #libre

Leave a Comment