11 consejos de salud importantes para llevar una dieta y un estilo de vida saludables

De hecho, ahora hemos superado el primer trimestre del año. ¿Ha logrado mantener esos propósitos de Año Nuevo con respecto a sus intenciones de llevar una dieta y un estilo de vida saludables? Para muchas personas, mantenerse en la línea blanca que es consistente con los intentos de mantener sus intenciones / promesas de una dieta y estilo de vida saludables puede ser difícil.

Lo primero que debemos reconocer aquí es que no somos perfectos y propensos a cometer errores, entonces depende de todos recrear nuestras intenciones … y recordar que nadie, al menos no que yo sepa, logra una salud perfecta. El truco es darse cuenta de que es continuo, así que manténgase animado e inspirado sobre cómo puede mantener esa dieta y estilo de vida saludables.

-La responsabilidad es la clave y el cuidado de uno mismo al poner en acción los pensamientos y los hechos. Continúe educándose sobre este proceso de toda la vida mientras que aprender a discernir es otra clave. Entonces, aquí están mis 11 principales consejos de salud para llevar una dieta y un estilo de vida saludables. Recomiendo encarecidamente incluir estos consejos en sus estrategias de salud.

1. Coma muchos alimentos crudos

Una dieta de alimentos crudos le permite obtener todos los beneficios nutricionales de sus alimentos. Alimentos como este no desnaturalizan (deforman) las vitaminas y enzimas mediante la irradiación, el calor o la congelación y, por lo tanto, pueden participar de manera efectiva en el metabolismo del cuerpo …

2. Evite comer demasiado a la vez

Comer en cantidades moderadas durante el día le permite mantener sus niveles de insulina normalizados. El ayuno intermitente también ayuda con los niveles de insulina. Ambas situaciones pueden contribuir también a mantener o perder peso debido a la normalización de la insulina.

3. Distinga entre grasas saludables y no saludables

No se deje engañar por la publicidad publicitaria; necesita grasas de buena calidad como parte de una dieta esencial. Por ejemplo, al contrario de lo que se ha dicho, las grasas saturadas son buenas para usted. Un excelente ejemplo de una buena grasa saturada saludable es el aceite de coco con múltiples beneficios para la salud.

4. Elija orgánico

Los alimentos orgánicos no tienen productos químicos cargados como en la opción no orgánica. Es libre de transgénicos y tiene un mayor valor nutricional …

5. Evite los OGM

Los alimentos transgénicos tienen efectos nocivos potenciales a partir de sus ‘genes tóxicos’, contienen una serie de productos químicos utilizados como herbicidas, fungicidas, pesticidas y fertilizantes … que no solo pueden comprometer el valor nutricional sino que también pueden causar daños potenciales.

Se sabe que algunas frutas transgénicas contienen 30 veces más fructosa que las orgánicas.

6. Alcaliniza tu cuerpo

Consuma alimentos que contribuyan a elevar el pH de su cuerpo para una opción más saludable.

7. Evite la comida chatarra

Con su valor nutricional casi nulo (o nada en absoluto), estos alimentos tóxicos cargados de azúcar y con alto contenido de sal tienen el efecto de causar una amplia gama de problemas de salud. Aprenda a discernir esto.

8. Beba mucha agua limpia, filtrada o natural.

Tener un suministro abundante de agua para el cuerpo proporciona numerosos beneficios para la salud.

9. Trate de obtener entre 15 y 30 minutos de luz solar directa al día.

Si no está disponible, digamos en época de invierno, intente complementar con tabletas de vitamina D3. Alrededor de 5000 UI al día serán suficientes …

10. Haga ejercicio entre 15 y 20 minutos al día.

Se puede encontrar información excelente en línea que explica los beneficios para la salud del ejercicio y por qué es necesario.

11. Tener una actitud generalmente optimista / alegre en la vida.

Recuerda pensamientos, sentimientos y emociones … tu actitud en la vida manifiesta la realidad. Vigile de cerca cómo ve la vida y, si es necesario, haga los cambios necesarios.

-Es de esperar que el lector se haya animado a indagar y realizar los cambios necesarios para llevar una dieta y un estilo de vida saludables.

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