15 beneficios de hacer ejercicio con regularidad

El ejercicio regular es divertido e inmensamente beneficioso para nuestra salud, los estudios lo han demostrado y la gente habla de ello.

Se sorprenderá de cómo mejorará su bienestar general a través del ejercicio. Esto tiene que ver en parte con la liberación de endorfinas en el cerebro, que luego te animan como si tuvieras una nueva vida, actuando como un antidepresivo natural. El ejercicio y una buena dieta saludable van de la mano para obtener todos los beneficios.

Estamos analizando los beneficios de hacer ejercicio con regularidad. Estos no son de ninguna manera los únicos beneficios, solo algunos.

Beneficios del ejercicio:

1.Actúa como medida de protección contra varios cánceres (cáncer de mama y de colon) en particular.

2. Disminuye el colesterol total y, sin embargo, aumenta el colesterol bueno.

3.Reduce la probabilidad de desarrollar coágulos de sangre que pueden provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

4.Reduce la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 (aparición en la edad adulta).

5. Mayor movimiento y flexibilidad, que es beneficioso para todos, ahora imagine lo que puede hacer por los ancianos que pasan la mayor parte del día sentados en hogares de ancianos.

6. Disminuye la presión arterial porque la sangre bombea mucha sangre a través de las venas.

7. Patrón de sueño mejorado, en algunos casos curando el insomnio. Si está activo durante el día a través del ejercicio antes de acostarse, habrá agotado los recursos energéticos del cuerpo, lo que lo hace ideal para que pueda caer rápidamente en un sueño profundo y reparador.

8. Mejora su postura junto con el hecho de que fortalece sus músculos y mejora el flujo sanguíneo a los tejidos.

9. Previene el estreñimiento, un problema importante si uno no está activo, entre otras razones como la dieta y no beber suficientes líquidos. El ejercicio lleva sangre a las partes vitales donde se necesita y mantenerse activo hace que los intestinos se muevan.

10.Evita la hinchazón de manos y pies. El aumento del flujo sanguíneo y el movimiento mantiene a raya la retención.

11.Evita la fatiga porque a medida que la sangre circula por el cuerpo, constantemente suministra a las células del cuerpo el oxígeno que tanto necesitan. Estar sentado solo te cansará. Estoy seguro de que te has preguntado cómo es que algunas personas están de pie, tal vez en el trabajo, todo el día y, sin embargo, tienen una energía ilimitada para ir al gimnasio o hacer otras cosas en la vida.

12.Pérdida y control de peso como resultado de la quema de grasa, así como el aumento del metabolismo, lo cual es muy útil ya que el metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos.

13.Cuerpo tonificado y fuerte, no solo te ves genial sino que también eres capaz de hacer las tareas del hogar sin cansarte fácilmente. Sorprenderá a sus hijos o nietos por cuánto tiempo podrá jugar con ellos.

14.Puede reducir los niveles de ansiedad y depresión, su cerebro se estimula y se ocupa, su estado de ánimo se eleva y para que no se sienta abrumado por las situaciones cotidianas.

15. Puede reducir o limitar los síntomas de la menopausia.

Como muy bien se puede ver, el ejercicio nos beneficia enormemente a los seres humanos, estoy seguro de que hay personas que pueden dar testimonio de otros beneficios que han derivado del ejercicio regular.

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