15 cosas que pueden hacer que una articulación artrítica se sienta mejor

15 cosas que pueden hacer que una articulación artrítica se sienta mejor

Sus articulaciones son responsables de conectar sus huesos entre sí. Esto significa que sus articulaciones funcionan como una bisagra para sus huesos, dándoles la capacidad de doblarse y moverse en muchas direcciones diferentes. Sin articulaciones, nuestros cuerpos se volverían inflexibles y rígidos.

Si bien hay articulaciones ubicadas en todo el esqueleto, se clasifican en tres categorías diferentes: articulaciones inmóviles o fibrosas, parcialmente móviles o cartilaginosas y articulaciones sinoviales o libremente móviles.

Las articulaciones fibrosas inamovibles se encuentran entre los bordes de las placas óseas que se pueden encontrar en la cúpula del cráneo. Estas articulaciones funcionan para proteger al cerebro de lesiones. Las articulaciones cartilaginosas se encuentran entre las vértebras y le dan a la columna su flexibilidad. Por último, las articulaciones sinoviales se encuentran en la cadera, los hombros, las rodillas, las muñecas y los tobillos, y funcionan para proporcionar movimiento libre en estas áreas.

Las articulaciones son responsables del movimiento, la flexibilidad y la protección de todo el cuerpo. Debido a que las articulaciones juegan un papel importante en sus movimientos y actividades diarias, estas áreas también son propensas a sufrir lesiones y enfermedades. La artritis causa inflamación y dolor alrededor de las articulaciones. Las personas con artritis a menudo experimentan hinchazón, calor, dolor y disminución de la flexibilidad alrededor de sus articulaciones.

15 formas de aliviar el dolor de una articulación artrítica

La artritis puede ser muy debilitante para quienes están en constante movimiento. Debido a que no existe cura para la artritis, solo existen opciones de tratamiento disponibles. Aquí hay 15 cosas que pueden hacer que una articulación artrítica se sienta mejor:

1. Pierda algo de peso. El sobrepeso tiende a generar tensión y tensión adicionales en las articulaciones. Una opción de tratamiento sería realizar un ejercicio saludable y un plan de alimentación para reducir este estrés.

2. Use hielo. Intente aplicar hielo en sus articulaciones durante 15 minutos y 15 minutos de descanso hasta 2-3 veces al día. Esto ayudará a reducir la hinchazón.

3. Dale un respiro a tus articulaciones. Si está constantemente en movimiento, intente reducir un poco la velocidad y tómese un tiempo para descansar durante el día.

4. Muévase. Puede parecer contradictorio teniendo en cuenta la recomendación anterior, pero para aquellos adictos a la televisión y adictos a la oficina, no se olviden de levantarse y moverse durante el día. Estar sentado todo el día hará que sus articulaciones se pongan rígidas y restringirá el flujo de sangre a estas áreas.

5. Párese derecho. Intente practicar una buena postura durante el día. Enderezar la columna y sentarse correctamente podría reducir la tensión en estas articulaciones.

6. Reciba un masaje. Las articulaciones inflamadas y doloridas responden bien al masaje. Esto ayudará a aumentar la circulación y relajar los músculos y las articulaciones.

7. Cambie su rutina. Pruebe diferentes ejercicios para darle un respiro a sus articulaciones. ¡Olvida tu rutina de correr esta semana y súbete a la piscina! La natación y el ciclismo pueden ser ejercicios para las personas afectadas por la artritis.

8. Dedique tiempo a las actividades con pesas. Cambiar su cardio puede ser una excelente manera de reducir el dolor en las articulaciones, pero no olvide realizar también ejercicios de levantamiento de pesas manejables y de bajo impacto.

9. No subestime los beneficios de un buen estiramiento. El estiramiento también podría ayudar a que sus articulaciones se vuelvan más flexibles y menos dolorosas. Permitir que su cuerpo se relaje y se estire podría ser la forma más fácil de reducir el dolor articular.

10. Concéntrese en su dieta y nutrición. Su dieta es extremadamente importante para tratar el dolor de la artritis. Intente agregar un nuevo suplemento como glucosamina. Esto ayuda a mantener el cartílago articular sano y fuerte.

11. Recuerde los medicamentos antiinflamatorios. Es posible que desee considerar agregar medicamentos antiinflamatorios de venta libre y recetados a su pastillero. Tomar estos medicamentos ayudará a reducir la inflamación y el dolor durante el día, especialmente cuando se usan de manera intermitente.

12. Considere intervenciones médicas. Con estos medicamentos, puede considerar medicamentos que podrían inyectarse directamente en el área afectada, como la cortisona. Estas inyecciones proporcionan un fuerte alivio del dolor antiinflamatorio durante 3-6 meses. Además, puede probar las inyecciones de ácido hialurónico que pueden brindar alivio hasta por un año.

13. Intente envolver o sujetar el área afectada. Esto puede ayudar a mantener las articulaciones durante las actividades diarias dolorosas, al mismo tiempo que reduce la hinchazón.

14. Consulte a un fisioterapeuta. La fisioterapia siempre es una posibilidad para quienes buscan alivio del dolor en las articulaciones doloridas.

15. Explore la cirugía como una opción. Después de que estas opciones de tratamiento hayan fallado, someterse a una cirugía de reemplazo de articulaciones podría ser la siguiente opción para los casos de artritis grave.

No permita que la artritis le impida participar en sus actividades favoritas y vivir la vida que ama. Siempre hay opciones de tratamiento disponibles para ayudar a reducir el estrés y la inflamación en sus articulaciones. Algunas opciones de tratamiento pueden tener más éxito que otras, así que mantén una actitud positiva mientras exploras diferentes opciones de alivio del dolor para las articulaciones artríticas.

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