2 deliciosas ideas de desayuno saludable para bajar de peso

No hay nada peor que tener que comer las mismas comidas aburridas una y otra vez. La noción de que la alimentación saludable tiene que ser aburrida para ser beneficiosa es uno de los conceptos erróneos más grandes y realmente me molesta. Puedes disfrutar de deliciosas comidas y para demostrarlo, te voy a dar 2 deliciosas ideas de desayunos saludables para adelgazar. Estas comidas son perfectas para el desayuno (sin importar a qué hora las tomes) y son muy fáciles de hacer.

La primera idea de desayuno saludable para bajar de peso es una receta de granola de nueces mixtas que realmente es saludable y deliciosa. El problema con la granola comprada en la tienda es que generalmente está cargada de azúcares. Además de eso, los tamaños de porción recomendados son mucho más pequeños de lo que comería una persona promedio. Por lo general, en los paquetes de granola, el tamaño de porción recomendado sería de alrededor de 40 g, mientras que en realidad un tazón de granola tendría entre 100 y 150 g. Esto puede ser problemático y puede llevar a comer en exceso muy rápidamente. Para las nueces en esta idea de desayuno saludable para bajar de peso, puede usar nueces mixtas o seguir con su favorito, mis favoritos en esta receta son las almendras, las avellanas y las nueces.

Granola Mixta

Sirve 1

Ingredientes

• 200 g de copos de avena (sin gluten)

• 10 g de mantequilla orgánica derretida

• 120 g de nueces mixtas picadas

• 1 cucharadita. vainilla

• 2 cucharaditas. jengibre fresco picado

Método

1. Precaliente el horno a 300 ° F / 150 ° C.

2. Combine bien los copos de avena y la mantequilla derretida en un tazón para mezclar. Transfiera a una fuente para hornear grande y extienda uniformemente.

3. Hornee durante 45-55 minutos, revolviendo cada diez minutos, hasta que la avena tenga un color claro. Agregue nueces, jengibre y vainilla 20 minutos después del tiempo de horneado y revuelva bien.

4. Sirva o almacene en un recipiente tapado. Se mantendrá refrigerado hasta por dos semanas.

Huevos especiales para el desayuno

Sirve 1

Ingredientes

• 2 huevos orgánicos batidos

• un puñado de guisantes frescos o congelados

• un puñado de (7 o más) langostinos tigre jugosos y gruesos

• sal de roca himalaya, pimienta negra molida

• puñado de cilantro picado

• aceite de coco

Método

1. Calentar una sartén con mantequilla o aceite de coco.

2. Agregue los huevos batidos y déjelos cocinar mientras los revuelve.

3. Agregue los guisantes y las gambas, sal y pimienta al gusto.

4. Mezclar todo bien hasta que los huevos estén cocidos.

5. Sirva caliente espolvoreado con cilantro.

Esta es una de mis ideas favoritas de desayuno saludable para bajar de peso porque hay un sentido de clase y sofisticación en esta receta. Tiene un alto contenido de proteínas y grasas saludables y es la manera perfecta de romper el ayuno. Disfrútelos y, si los prueba, avíseme si le gustaron o recomendaría algún cambio.

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