¡2 horas por la mañana te pondrán en el club del 2%!

¿Te preparas para el fracaso todas las mañanas? Si presiona la repetición una y otra vez, sí lo hace, pero no lo sabía hasta ahora. Hace dos años estuve en tu situación. Mi sueño era ser una persona exitosa, ya sabes, el tipo de personas que siempre se ven motivadas y hacen las cosas en poco tiempo. Siempre supe que despertarme temprano cambiaría mi vida, pero el problema no era despertarme temprano, era dormir temprano.

Como pueden relatar, pensé que no tenía lo que se necesita para tener una rutina matutina increíble que en un par de años se transformará en una historia de éxito. Era solo un sueño lo que quería, sí lo era, ¡ya no!

¿Le resultan familiares estas declaraciones?

• Me levantaré temprano mañana.

• He dormido hasta tarde, así que debería dormir más.

• De todos modos, no hago nada útil por las mañanas, entonces, ¿por qué debería levantarme temprano?

• Simplemente no soy la persona adecuada para el crecimiento y el éxito, me falta la disciplina.

Si se identifica con uno de estos o todos y asiente con la cabeza, esta guía definitivamente lo salvará de la lucha.

Ni siquiera mencionaré los agonizantes impactos de desperdiciar tus mañanas porque las estás viviendo. Comencemos con los beneficios y cómo esos beneficios cambiarán su vida de una mejor manera.

El primero y el mejor, despertarse temprano te dará fuerza mental. Probablemente, estás diciendo: “¡Me despierto temprano todos los días para ir al trabajo o la escuela y no hay ventaja mental!”. De acuerdo, tengo algunas preguntas para ti: ¿qué haces cuando te despiertas? ¿Revisar sus correos electrónicos? ¿O las redes sociales? ¿O tienes prisa por llegar a tiempo a tu trabajo / escuela? Otra pregunta: ¿qué haces por ti mismo? Para tener fuerza mental, debes trabajar en ti mismo. Según un estudio contactado por la Asociación Estadounidense de Psicología, tener una buena rutina al comienzo del día reducirá la depresión, la ansiedad y el estrés. Más que eso, aumentará su nivel de satisfacción que se convertirá en felicidad.

En segundo lugar, una buena rutina inicial le proporcionará beneficios físicos. Por ejemplo, hago cien flexiones después de despertarme (por supuesto, no es el único ejercicio que hago durante todo el día), lo que dispara mi energía para el día. No te estoy sugiriendo que hagas flexiones, puedes practicar yoga o incluso salir a caminar. Otro beneficio físico de tener una buena rutina matutina es consumir menos calorías. Hice un experimento con un grupo de veinte personas, diez de nosotros dormimos hasta tarde durante el mes siguiente, en cambio, el resto durmió temprano. Como resultado, los que duermen tarde terminan comiendo más porque cuando duermes tarde te dan hambre, por eso tiendes a comer más, lo que con los años se convierte en obesidad.

En tercer lugar, un buen comienzo siempre proporciona recompensas espirituales. Visualizar tu éxito te da paz interior. Recuerdo que me visualizaba trabajando como autónomo y ganando suficiente dinero para viajar mientras trabajaba. Y eso me dio suficiente motivación todos los días para trabajar hacia mis ambiciones, por lo tanto, mis relaciones con las personas mejoraron tanto en el hogar como en el trabajo. Cuando trabajes por lo que visualizas hoy, en algún momento lo harás realidad. Por supuesto, practicar la visualización no es la única forma de tener paz interior. La meditación, llevar un diario o hacer una lista de aquello por lo que estás agradecido también te ayudarán.

Por supuesto, hay muchos otros beneficios de despertarse temprano, pero en mi opinión, los que están arriba son dominantes sobre otros beneficios. ¿Qué más pedirías si eres mentalmente fuerte, saludable como modelo y en paz contigo mismo, verdad?

¡Espero que estés listo para crear tu propia rutina matutina increíble! No, no digas “pero no soy una persona mañanera”. Todo comienza en tu mente, así que cambia tu forma de pensar y sé positivo al levantarte temprano. “Creencias que tenemos que están tan profundamente arraigadas que ni siquiera nos damos cuenta de que guían nuestras actitudes y comportamientos”, dijo el autor Ramit Sethi. En palabras más simples, lo que cree es su realidad. Entonces, será mejor que empieces a creer que eres un pájaro temprano.

Tu rutina matutina no empieza por la mañana; comienza la noche anterior. Aquí hay cinco cosas que debe hacer para desarrollar un hábito de la ‘Lista de verificación de inicio de hábitos’ escrita por Rob Norback. Primero, recuerda siempre el hábito que quieres crear, en este caso es despertar temprano. En segundo lugar, divídalo en partes pequeñas para que sea más fácil y factible, tome una decisión de rutina con respecto a su nuevo hábito. Por ejemplo, qué actividades incluirás en tu rutina matutina. En tercer lugar, sepa qué recompensas le traerá. Cómo hice esto, escribí cómo crear y seguir una rutina matutina mejorará mi vida en una hoja de papel y la leo todos los días. Cuarto, visualice su éxito con su rutina matutina. Finalmente, registre el progreso, definitivamente lo alentará a continuar.

Si tiene problemas para dormir debido al estrés, la ansiedad y la incertidumbre (preocuparse por el futuro) del futuro, como lo tuve en el pasado. Te recomiendo encarecidamente que escribas pensamientos negativos como estos en una hoja de papel, luego lo dobles, lo desgarres y finalmente lo tires. Al hacer esto, expulsa los pensamientos negativos de su cabeza y físicamente les hace algo que es extremadamente reconfortante.

Otra actividad útil para relajarse antes de dormir; respiración profunda, silencia tu voz interior, para que no te moleste; Piense en cosas buenas, lea un libro, escriba un diario o espere una noche de sueño increíble. No existe una forma determinada de relajarse antes de dormir, puede encontrar cuál funciona para usted probándolos.

Es hora de perseguir tus sueños y, dado que el día comienza por la mañana, debes tener una buena rutina matutina. Empiece por animarse a sí mismo, creo que esto es lo primero que debe hacer por la mañana. ‘Hoy va a ser el día más productivo de mi vida’, esto es lo que me digo al despertar. Puede encontrar diferentes para usted mismo, como ‘Hoy estaré en mi mejor momento’, entendió la idea.

Cada vez que me despierto y me animo, me levanto de la cama y empiezo a hacer lagartijas de inmediato, por supuesto, hay muchos otros ejercicios que puedes hacer. Por ejemplo, abdominales, caminar, trotar, incluso bailar, haz lo que quieras durante aproximadamente veinte minutos que te llene de energía.

El agua fría es el enemigo del sueño si puedes darte una ducha fría y luego hazlo, sin embargo, si no, simplemente lávate la cara con agua fría. ¿Te sientes despierto? Ahora, diga por qué está agradecido, puede hacer una lista si lo desea. Esto es por lo que estoy agradecido:

• Poder despertar

• Vivir la vida que siempre he soñado

• Hacer ejercicio

• Delicioso desayuno

• Amigo

• Ir al cine y pasar un buen rato con mi pareja

• Poder terminar mis proyectos a tiempo

Léelos todos en voz alta (por supuesto, el tuyo será diferente), al hacer esto, te hackearás el cerebro de que eres una persona exitosa, por lo tanto, más logros llegarán hoy.

Tómese su tiempo al crear su rutina matutina, crear mi rutina matutina actual me llevó dos años. Al principio, configuré mi despertador a las 5 am y creí que me daría más energía y productividad. Por el contrario, no me dio nada más que somnolencia, cuando haces algo gradualmente tus posibilidades de éxito son más probables. Digamos que normalmente se despierta a las 6 am al día siguiente a las 5:45. Luego, continúe gradualmente hasta alcanzar su meta de hora de despertarse configurando su despertador entre 15 y 30 minutos antes. En resumen, comience poco a poco, sea persistente y logrará su objetivo a la hora de despertarse.

Como he dicho antes, tómate tu tiempo, no desarrollé mi hábito matutino ganador en un día, sino en dos años. No pongas demasiado en tu rutina matutina cuando estés al principio, cometí ese error. Leí libros, medité, hice ejercicio, trabajé; sin embargo, no me llenó de felicidad y pensé en rendirme muchas veces. Construya su rutina matutina perfecta gradualmente, por ejemplo, el ejercicio, después de que el ejercicio se convierta en un hábito, lea un libro después del ejercicio. No obtienes todo el edificio en un día, lo construyes y lleva tiempo.

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