3 consejos para deshacerse de la grasa corporal durante la noche en casa

No se puede negar: más y más personas están engordando cada día. Para la mayoría de las personas, volverse obeso en estos días es más fácil que deshacerse de la grasa no deseada. Si desea perder grasa, debe esforzarse más para lograrlo, de lo contrario, nunca verá ningún resultado. Desafortunadamente, mucha gente piensa que este arduo trabajo es demasiado difícil para ellos. Pero no tiene por qué ser tan difícil, de hecho, en realidad no lo es, solo necesita seguir haciéndolo y nunca dejar de fumar.

Aquí hay 3 consejos para que comiences a deshacerte de la grasa y, en la mayoría de los casos, ni siquiera tendrás que salir de casa.

1. Aumente su metabolismo.

Probablemente ya lo hayas escuchado algunas veces, pero este realmente no puede estresarse lo suficiente. Si desea perder grasa, aumentar su tasa metabólica en reposo (RMR) es de vital importancia.

La mejor manera de aumentar su metabolismo es haciendo entrenamientos anaeróbicos, entrenamientos multiarticulares de cuerpo completo como el levantamiento de pesas.

Esto se debe a que el músculo magro aumenta su tasa metabólica en reposo en comparación con otros entrenamientos como cardio, cintas de correr, etc.

Los entrenamientos multiarticulares de cuerpo completo aumentan su tasa metabólica en reposo hasta 2 días después del entrenamiento, lo que los convierte en los mejores entrenamientos para aumentar la RMR.

Hay muchos ejercicios de cuerpo completo que puedes hacer en casa, solo necesitas un par de mancuernas y estás listo para comenzar.

Ejercicios como estocadas con mancuernas, filas con mancuernas con un brazo, prensas con mancuernas o barra por encima de la cabeza, balanceos con un brazo y ejercicios de aumento de RMR superiores Los ejercicios con un brazo son realmente factibles en casa.

Y solo necesita hacerlos de 3 a 4 días a la semana durante 45 a 60 minutos al día.

2. Comer sano

Recomiendo no caer en la trampa de las dietas bajas en grasas o carbohidratos. Estas dietas simplemente no funcionan, aunque algunas personas pierden algo de peso, no es la forma correcta de perderlo, no es natural.

Estas dietas le impiden comer uno de los 3 macronutrientes importantes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Además, cuando pierde peso con estas dietas es porque pierde músculo magro, y perder músculo magro significa una tasa metabólica en reposo más baja, lo que hace que sea más difícil perder peso a pesar de que sigue haciendo dieta.

Las grasas son importantes para su cuerpo e incluso hay grasas saludables que apoyan la pérdida de grasa en su cuerpo.

3. Motivación y metas

Para muchas personas, es difícil comenzar la mayoría de las veces porque no creen en sí mismas ni en lo que pueden lograr.

Pero si lo piensas un minuto y te das cuenta de que hay muchas personas que lograron perder su grasa, ¿por qué en el mundo no podrías perderla tú también?

No hay diferencia entre tu cuerpo y el de ellos, necesitan comer sano, hacer ejercicios, aumentar su RMR al igual que tú, la única diferencia es que lo hicieron y lo hicieron con éxito.

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