3 entrenamientos dinámicos de pérdida de grasa para que las mujeres desarrollen un físico magro

¿Cuál es el mejor entrenamiento de pérdida de grasa para mujeres? La forma más rápida de quemar grasa y lucir un físico delgado y sexy es participar regularmente en un programa de entrenamiento de fuerza combinado con HIIT o entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Este programa de ejercicios para perder grasa ha sido una técnica probada para derretir grasa y desarrollar músculos magros en el menor tiempo posible. Además de quemar calorías y desarrollar músculos para quemar grasa, evitará el problema de una meseta de pérdida de peso.

Ponerse en un régimen de ejercicios de pérdida de grasa para mujeres no significa que desarrollará un físico voluminoso y grueso. Levantarás mucho peso, sí, pero los músculos que desarrollarás quemarán calorías incluso si estás en reposo. Sus músculos se vuelven metabólicamente activos y cuanto más tenga, más grasa derretirá. Los músculos en general son densos y puede parecer que pesa más en la báscula, pero no confíe en los kilos que ve. Te sorprenderá verte genial con tus jeans ajustados.

Aquí hay una lista de combinaciones de entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento en intervalos de alta intensidad para su entrenamiento de pérdida de grasa:

  • Para esta rutina, necesita obtener un par de 10-20 libras. mancuernas y un trozo de cuerda para saltar. Haga 1 serie de ejercicios con las mancuernas y 1 serie de ejercicios con la cuerda para saltar. Realice el circuito nuevamente 3 veces, pero puede hacer 1 circuito completo si no tiene suficiente tiempo. Realice este entrenamiento 3 veces por semana para obtener los mejores resultados. A medida que avanza, hágalo más desafiante, agregue más peso para cada uno de estos entrenamientos. Esta es una buena manera de construir un núcleo de roca sólida y brazos y piernas sexys.
  • Peso muerto con una pierna– levante un par de mancuernas con un agarre por encima de la cabeza. Agarre las mancuernas y sosténgalas frente a sus muslos. Las mancuernas deben estar a la altura de los brazos. Realice una posición de pie con los pies a la distancia del ancho de las caderas. Doble ligeramente las rodillas. Mientras mantiene las rodillas dobladas, doble las caderas y luego hunda el torso hasta que quede paralelo al suelo. El peso debe mantenerse lo más cerca posible de su cuerpo. Deténgase y vuelva a ponerse de pie. Mientras realiza este movimiento, mantenga la espalda arqueada de forma natural. Realice 8 repeticiones de este entrenamiento en cada lado. Esta es una forma de ejercicio que definirá tus glúteos e isquiotibiales.
  • Saltos de sentadilla divididos– Ejecute una posición de estocada mientras dobla las rodillas. Su rodilla delantera debe colocarse por encima de su tobillo. Pon los brazos hacia atrás y bájalos para realizar una estocada. Salta exclusivamente desde el suelo e intercambia tus pies mientras saltas. Cuando aterrice, vuelva suavemente a una posición de estocada mientras coloca el otro pie al frente. Cambie constantemente sus pies a un ritmo más rápido. Levanta el pecho y balancea los brazos hacia adelante mientras saltas. Realiza 5 saltos de esta rutina en cada lado. Este es un ejercicio que involucra todos los músculos de su cuerpo y al mismo tiempo quema calorías.

Estos son 3 de los mejores entrenamientos de pérdida de grasa para mujeres. Puede aprender más técnicas pidiendo consejos a su preparador físico. Hacer una rutina regular de la mejor pérdida de grasa para las mujeres fortalece tus músculos y te hace quemar más grasa, lo que da como resultado un físico delgado, en forma y saludable.

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