3 factores para un cuerpo sano

Este artículo es una introducción a una serie de artículos sobre formas efectivas de perder el exceso de peso y mantener un cuerpo sano.

Los 3 temas principales son:

o Dieta saludable

o Ejercicio y otras actividades relacionadas

o Cuerpo bien descansado

Una dieta saludable consiste en comer los alimentos adecuados en las cantidades adecuadas en el momento adecuado del día. Significa que en cada momento del día, hay alimentos que pueden engordarte o darte un menor valor nutricional. Los hábitos alimenticios también entran en esta categoría. Los malos hábitos alimenticios consisten en no comer a tiempo. Esto puede causar ciertas enfermedades. La enfermedad más común resultante de este mal hábito alimentario es la úlcera.

El cuerpo necesita ejercicio y otras actividades relacionadas para regular y mantener la funcionalidad completa de nuestros músculos y articulaciones. Se producirá atrofia si no los usamos. Sin embargo, esta condición rara vez nos ocurre ya que nos movemos con regularidad. Esto solo les sucede a pacientes en coma o personas que no se han movido durante mucho tiempo. Nuestro objetivo al hacer ejercicio no es prevenir la atrofia, sino mantener nuestro cuerpo en plena forma. Es posible que dos personas que tengan el mismo peso no tengan la misma fuerza. Piense en un adicto a la televisión de 200 libras con su cuerpo formado por un 80% de grasa, luego piense en un luchador de 200 libras con un 80% de su cuerpo formado por músculos bien desarrollados. ¿Cuál crees que es más fuerte?

Un cuerpo bien descansado es lo más importante. Hacer ejercicios de agotamiento de energía sin descansar solo dañaría el cuerpo. No se alcanzaría el objetivo de tener un cuerpo en buena forma física. De hecho, se opondría a la idea de hacernos saludables. La fatiga, el dolor muscular y el debilitamiento del sistema inmunológico serían uno de sus muchos efectos secundarios. El esfuerzo excesivo y la falta de sueño es un no, no.

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