3 formas de perder el exceso de peso

Bien, aquí hay un pequeño experimento para probar. En una encuesta aleatoria de personas que conoces hoy, hazles dos preguntas.

1. ¿Cómo te sientes con tu cuerpo?

2. ¿Qué pasa con su peso? ¿Quiere perder, aumentar o mantener su peso actual?

Aproximadamente 4 de cada 5 se quejarán de cuánto más pesan que el peso corporal ideal para su edad y altura. Mientras que otros hablarán sobre los bultos que quieren eliminar. La mayoría de las personas también querrán perder el exceso de peso que creen que están cargando. Estos incluirán a personas que usted cree que están en la categoría de peso ideal o que se mantienen delgadas. La obsesión por perder peso parece ser un problema universal del mundo moderno.

Básicamente, hay 3 formas de perder el exceso de peso. Uno es el control estricto de la dieta. Observar cada caloría que consume se traducirá automáticamente en pérdida de peso. Cuando consume menos calorías de las que quema normalmente, naturalmente perderá peso.

Cambiar lo que come también puede contribuir a la pérdida de peso. Comer más proteínas y menos carbohidratos procesados, más productos frescos y menos azúcar lo ayudará en su viaje de pérdida de peso. Aquí trabajan tanto matemáticas como biología. Por lo tanto, coma de manera saludable y reduzca las calorías en alrededor de 500 calorías de su requerimiento dietético normal y estará en el camino correcto para perder peso.

Este simple cambio funcionará para aquellos que solo tienen que perder alrededor de 5 a 10 libras de exceso de peso. Sin embargo, si tiene mucho más exceso de peso, no solo necesitará hábitos alimenticios limpios, un control dietético estricto y algo más. La comida chatarra y procesada debe eliminarse por completo de la ecuación si busca una forma permanente de perder peso.

Otra forma de perder peso es llevar un estilo de vida más activo. Si eres un adicto a la televisión, simplemente agregar una caminata matutina te ayudará a deshacerte del exceso de grasas y kilos. Si ya camina, agregue media hora de trote o carrera a su horario, aumente la velocidad de su caminata o incluya entrenamiento cardiovascular o de fuerza. Solo muévete más. Si se encuentra sentado durante más de media hora, levántese y camine hacia el enfriador de agua para tomar un vaso de agua. Eso nos lleva a la hidratación. Beba mucha agua para mantener el metabolismo funcionando en óptimas condiciones.

Aparte de la dieta, una alimentación más limpia y el ejercicio, ¿hay una buena forma de perder peso? No. Pero debe ser evaluado por un profesional de la salud para averiguar si tiene alguna condición de salud que esté impidiendo sus mejores esfuerzos para perder peso. Una evaluación adecuada debería revelar cualquier problema. Pero no lo culpes por tu falta de progreso en la pérdida de peso.

Reciba consejos de expertos en dietas sobre una dieta adecuada para su tipo de cuerpo. Contrata a un profesional para que te ayude en el gimnasio y para que adapte el tipo de actividades adecuadas para que pierdas peso.

Una simple evaluación por parte de profesionales sobre sus hábitos de alimentación / ejercicio revelará cualquier laguna. Si consume 3 tazas de helado mientras se mantiene dentro de su límite de calorías, es posible que aún no esté perdiendo peso porque esas calorías provienen de la comida chatarra.

Debe comer alimentos más naturales y frescos, ya que estos no solo proporcionan nutrientes vitales, sino que también necesitan calorías para digerirlos. Entonces, en efecto, estás quemando aún más. Las cosas azucaradas no necesitan ningún esfuerzo de su cuerpo para digerirlas.

También puede estar subestimando su ingesta de calorías. Por lo tanto, hágalo de la manera correcta y obtenga ayuda profesional.

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