4 consejos sobre cómo curar la ciática en casa con una dieta antiinflamatoria

El aumento del consumo de alimentos procesados ​​ha provocado directamente un aumento del dolor y el malestar relacionados con la inflamación en el cuerpo, incluida la ciática. La ciática ocurre cuando la inflamación ejerce presión sobre el nervio ciático, causando dolor en la espalda baja y en una o ambas piernas. Los alimentos ricos en cualidades no inflamatorias son una respuesta sobre cómo curar la ciática en casa.

La inflamación es la reacción natural del cuerpo a una lesión o infección. Puede ser beneficioso cuando los sistemas del cuerpo están trabajando para repararse a sí mismos. Sin embargo, las dietas modernas han provocado una gran cantidad de inflamación sin un propósito, lo que plantea una variedad de problemas.

Muchas personas usan AINE o medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para aliviar el dolor causado por la inflamación. Sin embargo, la mayoría no considera los riesgos del uso excesivo de AINE. El problema más común que surge del uso de medicamentos antiinflamatorios es el dolor gastrointestinal. En casos graves, los usuarios de AINE a largo plazo experimentan úlceras mortales y otras dolencias potencialmente mortales. Una dieta antiinflamatoria es una alternativa a la medicación.

4 consejos sobre cómo curar la ciática en casa con una dieta antiinflamatoria:

1. Consuma alimentos antiinflamatorios. Las algas, el salmón salvaje de Alaska, la cúrcuma, los hongos shitake, la papaya, los arándanos, el brócoli y las batatas son algunos alimentos antiinflamatorios populares. Estos alimentos no solo ayudarán a reducir la hinchazón y, por lo tanto, disminuirán el dolor, sino que también proporcionarán una nutrición equilibrada y un sabor excelente.

2. Beba bebidas antiinflamatorias. Beber mucha agua y té verde reducirá la hinchazón, el enrojecimiento y las molestias asociadas con la inflamación. Los adultos deben beber 8 vasos de agua al día. El agua tendrá los beneficios adicionales de reducir el apetito y aclarar la piel. Además de reducir la inflamación, también se ha demostrado que el té verde reduce los riesgos de cáncer y enfermedades cardíacas.

3. Cocine con Aceite de Oliva Virgen Extra. El AOVE es el secreto mediterráneo para la buena salud. El abundante suministro de polifenoles es vital para reducir la inflamación en el corazón y los vasos sanguíneos. Las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva son utilizadas por el cuerpo como agentes antiinflamatorios, disminuyendo el asma y la artritis reumatoide.

4. Complemente los aceites de pescado. Si no come 2 porciones de pescado azul a la semana, use suplementos de aceite de pescado para disminuir la inflamación. Está buscando 2-3 gramos al día de EPA y DHA. Los suplementos de jengibre y cúrcuma también son muy beneficiosos para la salud.

Si ha estado experimentando dolor crónico, pruebe una dieta antiinflamatoria antes de usar medicamentos de riesgo o cirugías invasivas. Si ha estado buscando una respuesta sobre cómo curar la ciática en casa, comience con opciones de alimentos razonables. Además, debe intentar aumentar la cantidad de ejercicio que hace con regularidad. Caminar y estirarse son formas ideales de aliviar el dolor.

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