5 consejos alimentarios para perder grasa

1. Desayuno: como ha leído a menudo, es la comida más importante del día. Te despiertas y los niveles de azúcar en sangre son bajos. Lo peor que puede comer ahora es un tazón de cereal azucarado que elevará los niveles de azúcar en la sangre por las nubes, lo que provocará una caída de energía una hora más tarde, y comenzará el proceso de almacenamiento de grasa con él. Intente un desayuno equilibrado de toronja rosada y un pastel de arroz con mantequilla de maní orgánica, algunas bayas (¡ahora es el momento de comer estos alimentos ricos en antioxidantes!) Y un puñado de anacardos y nueces de Brasil, huevos revueltos sobre tostadas integrales, museli sin trigo con leche de arroz. Trate de beber un vaso grande de agua y sustituya ese estimulante de cafeína matutino por una taza de té verde.

2. Planifique sus refrigerios. Demasiada gente deja los bocadillos al azar. Esto resultará en agarrar la cosa más cercana (a menudo un paquete de barra de chocolate, pastelería o galleta) cuando el hambre ataca. Pique algunas verduras crudas ricas en enzimas la noche anterior y guárdelas en una caja Tupperware en el refrigerador: zanahorias, pepino, pimiento, apio, y páselo a media mañana y a la tarde. Las enzimas en las verduras crudas ayudan a que su sistema digestivo funcione correctamente y la fibra lo mantendrá lleno por más tiempo. Tampoco obtendrá los temidos altibajos de insulina / azúcar en sangre.

3. Almuerzo: el verano es perfecto para las ensaladas. No tienen por qué ser aburridos, como la mayoría de las cosas, están limitados por tu imaginación. ¡Empieza con o, una base de rúcula y berros y añade color! Pimientos, remolacha, rábano, atún, piñones, mango, aguacate, tomate seco, queso de cabra, aceitunas. Cuanto mejor se vea a los ojos, mejor sabrá. Esta es una excelente manera de obtener alimentos que se digieran fácilmente, lo mantengan lleno de nutrientes, pero que sean bajos en calorías, ¡perfecto para esa cintura más delgada!

4. Cenas: mantenga el tamaño de las porciones más pequeño de lo normal, evite los carbohidratos con almidón como las papas y el arroz. Apunte a la carne (trate de limitar la carne roja a una o dos veces por semana) y verduras. También busque eliminar el alcohol durante la semana. El alcohol es solo una forma de azúcar para el cuerpo, que causa hinchazón, alimentará a su cuerpo con calorías inútiles que no puede usar y alentará a su cuerpo a acumular peso en sus “michelines”. Además, las personas que beben por la noche tienden a bocadillos más (en comida chatarra también) que aquellos que no lo hacen

5. Trate de beber 2-3 litros de agua fresca filtrada. Buscamos eliminar las toxinas del cuerpo y lograr que el cuerpo procese todos los alimentos ricos en nutrientes mencionados anteriormente. Sin agua (su cuerpo está hecho de más del 65%), estos trabajos no serán tan efectivos, ¡y está ralentizando sus resultados!

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