5 consejos para conseguir erecciones duras como una roca de forma natural

La disfunción eréctil o disfunción eréctil es un problema común que afecta a muchos hombres en todo el mundo. De hecho, resulta ser uno de los problemas sexuales más extendidos en los hombres y casi todos los hombres lo padecen en algún momento de su vida.

Antes de comenzar con consejos sobre cómo lograr erecciones sólidas como una roca de forma natural, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:

1. ¿Se despierta con una erección o “madera de la mañana” o no?

2. ¿Tiene erecciones débiles o suaves?

3. ¿Está estresado debido a problemas laborales o de relación o sufre de depresión?

“Madera matutina” se refiere a la erección matutina con la que la mayoría de los hombres sanos y sexualmente aptos se despiertan. Es una clara señal de que su testosterona está en un nivel óptimo. Si no se despierta con una erección fuerte, entonces sus niveles de testosterona son bajos o la circulación sanguínea en su cuerpo no es como debería ser.

Las erecciones débiles o suaves también son el resultado de una mala circulación sanguínea y niveles bajos de testosterona. Estrés, depresión, ansiedad, nerviosismo, etc., son algunos sentimientos negativos que pueden afectar la dureza de su erección.

Puede obtener erecciones sólidas si se ocupa de estos problemas. A continuación, presentamos algunos excelentes consejos que le ayudarán a aumentar su potencia sexual:

1. Aumente la testosterona con entrenamiento de fuerza

Una de las mejores formas de aumentar sus niveles de testosterona es con la ayuda del entrenamiento de fuerza. Póngase los zapatos de gimnasia y entrene con mancuernas y barbillas durante al menos 4-5 días a la semana. El entrenamiento de fuerza es excelente para hacer que su cuerpo produzca más testosterona. Solo unas pocas semanas de ejercicio pueden hacer que vea la diferencia en su libido y en la calidad de su erección.

2. Come bien

Su dieta es el factor más importante que afecta su salud y potencia sexual. Trate de consumir alimentos que aumenten sus niveles de testosterona y su circulación sanguínea. Los afrodisíacos son excelentes para mejorar tanto la testosterona como el flujo sanguíneo. Las ostras son un ejemplo perfecto de tales alimentos. Los alimentos ricos en zinc son increíblemente efectivos para aumentar la testosterona. Cordero, ternera, aves, nueces y frijoles son algunos de los mejores ejemplos de alimentos ricos en zinc que debe incluir en su dieta.

El ajo es excelente para mejorar la circulación sanguínea en su cuerpo. Los alimentos ricos en grasas esenciales también son excelentes para estimular el flujo sanguíneo. Las aceitunas, el aceite de oliva, el pescado como el salmón y las sardinas son excelentes fuentes de grasas que debes incluir en tu dieta.

3. Reducir el estrés

El estrés no es bueno para la salud sexual. Puede reducir la testosterona y provocar erecciones débiles. El yoga es una excelente manera de controlar el estrés. También puedes probar la terapia de la risa. Hay muchas otras formas de reducir el estrés, como ejercicios de respiración profunda, meditación, tai chi, etc.

Dormir lo suficiente también es importante para controlar y reducir el estrés.

4. Evite fumar

Fumar puede dañar mucho su cuerpo. Puede ser particularmente dañino para sus arterias. La nicotina y otras toxinas pueden endurecer las arterias y dañar las paredes arteriales, lo que da como resultado un flujo sanguíneo deficiente en todo el cuerpo, incluido el pene, lo que resulta en erecciones débiles o suaves.

La única forma de combatir este problema es dejar de fumar.

5. Pruebe las píldoras de mejora masculina natural

Por último, pero no menos importante, puede considerar las píldoras de mejora masculina naturales o herbales. Estas píldoras se están volviendo cada vez más populares con cada día que pasa. Una de las razones de su popularidad es que son eficaces y seguros al mismo tiempo. No tiene que preocuparse por los efectos secundarios porque no los hay.

En segundo lugar, estas píldoras pueden garantizar excelentes resultados cuando las toma durante un par de meses. Pueden aumentar su libido, mejorar la dureza de la erección, aumentar el control de la eyaculación y también aumentar la producción de semen. Además, se pueden pedir en línea de forma discreta, sin que nadie se entere.

Los médicos también recomiendan las píldoras de primera línea.

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