5 consejos para mantener la coherencia con la dieta Paleo

La dieta Paleo es clave para la salud y el rendimiento. Ya sea que se use para revertir enfermedades, prolongar la vida, maximizar el rendimiento o cualquier otro beneficio sorprendente, todo se basa en la consistencia.

Todos sabemos lo difícil que puede ser mantener una dieta estricta, especialmente si es muy diferente a lo que comíamos de antemano. Es por eso que los 5 consejos a continuación te ayudarán enormemente a mantenerte constante mientras sigues la dieta Paleo.

1. Programe días de trampa. ¡Esto es crucial! Está destinado a hacer trampa, y es mejor saber de antemano cuándo sucederá. Personalmente, los mejores resultados provienen de un día en que me engañaron. Tomaré un día a la semana como mi día de trampa (sábado) y comeré todo lo que quiera. En realidad, esto acelera la pérdida de grasa, ya que aumenta la producción de enzimas tiroideas. Esto también le permite estar completamente limpio los otros 6 días a la semana.

2. Mantenga las comidas iguales. Otra forma sencilla de ser siempre constante es mantener las comidas iguales. Cuando no tienes otra opción, las cosas se vuelven MUCHO más fáciles. Si crees que esto es increíblemente aburrido, recuerda lo que desayunaste esta mañana. Es probable que hayas comido el mismo desayuno hace un par de días. Esto por sí solo puede tener un gran impacto en su dieta.

3. Tome fotografías / medidas antes. Asegúrese de tomar fotografías “antes” antes de comenzar la dieta. También incluya medidas de cintura, brazos, pecho y grasa corporal. Para los atletas, también puede tomar los tiempos de entrenamiento como su medición “antes”. Personalmente, hago CrossFit y he utilizado los entrenamientos como mi indicador de “mejora”. Cuando sientas que quieres hacer trampa y has tenido suficiente de la dieta, mira las medidas anteriores, ¡te inspirarán para seguir adelante!

4. Rodéate de personas de ideas afines Esto, hasta cierto punto, es una de las cosas más importantes que puedes hacer no solo para ayudarte con tu dieta, sino también con tu vida en general. Si puede encontrar a alguien que lo acompañe en un “desafío de 30 días”, o simplemente rodearse de otras personas que también hacen dieta y reconocen la importancia de la salud como usted, lo mantendrá encaminado. Encuentra a estas personas a través de los mismos medios a los que vas (como el gimnasio) y quédate con ellos y haz que los demás rindan cuentas. ¡Como beneficio adicional, puede hacer amigos para toda la vida o tal vez una relación más que amistosa! (Nota: así es exactamente como comenzaron los observadores de peso).

5. Establezca metas y márquelas Desafortunadamente, sabemos que no obtendremos resultados inmediatos de la dieta. Hay una “gratificación inmediata” que todos buscamos y cuando no la obtenemos de inmediato, comenzamos a alterar el curso de la dieta. Es por eso que hacer metas es tan crucial. Establezca metas semanales o incluso diarias y escríbalas. Márquelos a medida que lo completa. Esto le hará darse cuenta de primera mano de que está progresando hacia sus “grandes objetivos” y lo mantendrá encaminado. (Los objetivos pueden ser cualquier cosa, como marcar cada día que coma limpio o una vez que disminuya la cintura cada media pulgada).

Si incorporas estos 5 objetivos a tu rutina, te garantizo que mantendrás la coherencia con la dieta Paleo y verás resultados mucho mejores, ya sea en el gimnasio o en la báscula.

#consejos #para #mantener #coherencia #con #dieta #Paleo

Leave a Comment