5 ejercicios de estiramiento para crecer más alto

1. El Hang

Con esto, puede ganar fácilmente 1-1.5 pulgadas y es el más simple de todos. Simplemente necesitas colgar tu cuerpo desde una altura. Ya sea que se sujete a una barra de dominadas, postes de portería, un árbol, una parada de autobús, cualquier cosa. Solo necesita colgar durante unos minutos a la vez. Esto le da tiempo a los discos de su columna vertebral para descomprimirse. También es ideal para realinear una mala postura mientras su cuerpo se estira a su forma natural. Esto es usar la gravedad para hacerse más alto en lugar de permitir que te haga más bajo.

2. Indian Push Up

Esto tiene muchos nombres, incluido el push up hindú y el yoga push up. Como probablemente puedas adivinar, proviene de un movimiento yóguico indio en el que te empujas a ti mismo en un arco, así que en lugar de ir hacia arriba y hacia abajo, también vas de atrás hacia adelante.

3. Gire

El objetivo de este ejercicio es torcer la columna y este es un movimiento que la gente a menudo encontrará bastante difícil al principio, ya que la columna se ha vuelto muy inflexible con el tiempo. La parte inferior de la columna vertebral sufre especialmente de compresión debido a nuestra posición sentada la mayor parte del tiempo.

Párese en una entrada frente al marco de la puerta. Plante los pies firmemente en el suelo y, utilizando el marco como un saltador, empuje su cuerpo todo lo que pueda. También es importante empujar la cabeza y estirar toda la columna de abajo hacia arriba. Haga esto en ambas direcciones para asegurar el equilibrio.

4. Levantamiento de hombros

Tumbado de frente con la cara en el suelo (¡no gire el cuello hacia un lado!). Sentirás que tus hombros y brazos tiran del suelo debido a la gravedad. Si levanta los hombros y los brazos por completo del suelo mientras cuenta hasta 10, déjelos caer. Repita este movimiento 5 veces por la mañana y por la noche, ganará una pulgada después de 3-4 semanas. Esto funciona trabajando un músculo que a menudo es muy débil en la mayoría de las personas. El músculo en el centro de la columna vertebral se afloja debido a estar sentado en los escritorios de la oficina todo el día y encorvarse sobre las cosas. Cuando se debilita, hace que su cuerpo se hunda y pierda altura.

5. Dormir

El ejercicio final es un poco engañoso, ya que hay mucho más que hacer para ser alto a través de ejercicios que solo esta pequeña selección, pero quería terminar con uno de mis favoritos. Dormir es fantástico cuando aumenta la altura, pero necesita obtener lo suficiente para beneficiarse realmente. Probablemente hayas escuchado que durante el sueño te haces más alto a medida que tu pino se descomprime. Es cierto, pero si no duerme lo suficiente, su estado de ánimo y la falta de una recuperación adecuada de la columna harán que se encorve, arruine su postura, comprima sus órganos internos y reduzca sus posibilidades de ser más alto. Dormir al menos 7, pero preferiblemente 8 horas de sueño por noche, es fundamental para conseguir la altura que deseas.

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