5 grandes mentiras abdominales de Six Pack

Si quieres tener un estómago más plano o abdominales duros como una roca, necesitas hacer mucho más que abdominales y abdominales. Aquí hay 5 grandes mentiras sobre los abdominales y la pérdida de grasa que pueden estar impidiendo que obtenga los 6 paquetes de abdominales y la barriga plana que se merece.

Big Fat Lie # 1: puedes eliminar la grasa de tus abdominales

No importa si haces un millón de abdominales al día, es imposible “reducir puntualmente” la grasa abdominal. Como dice el viejo refrán “no se puede entrenar con una mala dieta”; Los abdominales se hacen en la cocina y no en el gimnasio. ¡La dieta es responsable del 90% de tus resultados! Para quemar la grasa que cubre sus abdominales, necesita una buena dieta y un programa de entrenamiento de fuerza sólido que lo respalde.

Big Fat Lie # 2: Tienes que hacer abdominales todos los días para tener un abdomen plano o un abdomen plano.

Los abdominales son como cualquier otro músculo. No entrenarías piernas todos los días, así que ¿por qué tendría sentido entrenar abdominales todos los días? En lugar de trabajar demasiado los abdominales a diario, entrénelos dos veces por semana y realice algunos ejercicios abdominales poco convencionales como Mountain Climbers y Stability Ball Jackknife para obtener una ventaja adicional.

Big Fat Lie # 3: Si haces un montón de ejercicios abdominales diferentes y un montón de repeticiones, lo único que importa es sentir “el ardor”.

Los abdominales y los sentadillas son dos de los ejercicios menos efectivos para desarrollar unos abdominales llamativos. No solo es inútil hacer un ejercicio en el que puedas hacer cientos de repeticiones fáciles, sino que los abdominales y los abdominales también pueden causar dolor lumbar. Asegúrese de concentrarse en las repeticiones de calidad y no en la cantidad de repeticiones. Mantenga una forma estricta y apéguese a los ejercicios abdominales en los que solo puede realizar series en el rango de 15 a 20 repeticiones.

Big Fat Lie # 4: Esta nueva pastilla para quemar grasa me ayudará a perder grasa abdominal.

Su paquete de seis no está encerrado dentro de una poción milagrosa o una píldora de marketing. De hecho, muchas de estas píldoras para “quemagrasas” pueden hacer que sus abdominales se vean peor porque consumen más músculo que grasa. Siga una dieta para quemar grasa y desarrollar músculo durante todo el año y verá mejores resultados que los que jamás le dará cualquier píldora quemagrasas.

Big Fat Lie # 5: No puedes tener un vientre plano o abdominales marcados porque tu genética apesta.

Es posible que escuche a la gente decirle que nunca perderá la grasa de su vientre y obtendrá un paquete de seis porque simplemente no tiene los “genes correctos”. ¡Lo triste de esta declaración es que muchos ENTRENADORES incluso le dirán a la gente estas tonterías!

Si tienes un entrenador que alguna vez te dice esta mierda, ¡hazlo! La verdad es que incluso si tiene los “peores genes” de todos los tiempos, si elige mejores alimentos y comienza a ejercitarse de manera más inteligente, puede obtener prácticamente cualquier tipo de cuerpo que desee.

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