5 mejores alimentos para estimular la fertilidad masculina

Puede haber muchas razones por las que está dispuesto a mejorar su salud, ya sea para tener una relación sólida o para aumentar su familia. No importa cuál sea su razón, pero mantener su salud es muy vital.

Hay muchas formas en las que puede aumentar su recuento de espermatozoides, pero la mayoría de las veces se recomiendan las formas naturales para lograr los mejores resultados sin ningún efecto secundario. Aproximadamente 2 de cada 5 parejas están experimentando problemas de fertilidad, una de las principales razones por las que no pueden concebir es que ni siquiera saben que tienen algún problema. Así que asegúrese de que, después de 2 años de intentarlo, se comunique con su médico y pruebe los métodos naturales para comenzar a aumentar el recuento de espermatozoides.

Cuando esté dispuesto a formar su familia, asegúrese de hacer algunos cambios importantes en su vida, como hacer ejercicio, mantener un estilo de vida saludable y también comer una dieta que sea altamente nutricional y comer alimentos de manera regular que puedan ayudarlo. en el aumento de su salud.

Aquí hay una lista de alimentos que pueden ayudarlo a aumentar su conteo de espermatozoides de forma natural.

1. Tomates

Es posible que haya escuchado muchas otras cosas beneficiosas sobre los tomates, pero este también es un súper alimento. Hay varios estudios que han demostrado que los tomates realmente pueden ayudar a mejorar la salud sexual de un hombre. En los tomates se encuentran diferentes antioxidantes, y el hecho de que estén disponibles en todas las estaciones hace que comerlos con regularidad sea fácil. El uso regular de tomates puede ayudar a aumentar la motilidad de los espermatozoides (es la acción de los espermatozoides moverse, nadar con facilidad y más rápido), además de aumentar la estructura y la actividad de los espermatozoides.

Lo mejor de los tomates es que puedes comerlos crudos en ensaladas o como snack, pero también puedes comerlos cocidos. Los tomates cocidos tienen un nivel elevado de licopeno.

2. Nueces

Lo mejor de comer frutos secos es que puedes comerlos como snack en cualquier momento, y automáticamente se añaden a tu dieta brindándote diferentes beneficios para la salud que te sorprenderá conocer. Las nueces son muy ricas en ácidos grasos omega 3 y, según diferentes estudios, comer alrededor de 75 g de nueces al día puede literalmente aumentar el recuento de espermatozoides, la vitalidad, la motilidad y la morfología, lo que es muy beneficioso para la concepción.

Si no los quieres como botana, puedes agregarlos en tus ensaladas no solo le darán un agradable crujido a tus ensaladas sino que además podrás saborear algo nuevo. También ayudan mucho a controlar los niveles de azúcar y sangre.

3. Semillas de calabaza

Esta es otra gran opción para usar como refrigerio, o simplemente para darle un nuevo toque de sabor a tu ensalada. Tienen niveles muy altos de zinc y ayudan mucho en el desarrollo de los espermatozoides y la producción de testosterona. Asegúrese de elegir las semillas de calabaza orgánicas crudas para obtener los mejores beneficios nutricionales. También puedes espolvorearlos sobre tus cereales y sopas para aumentar un poco el sabor.

4. Lentejas

Definitivamente puede ver ahora cómo las semillas son útiles para aumentar la fertilidad de un macho, así que aquí hay otra. Las lentejas son la mejor fuente si está buscando obtener la máxima cantidad de ácido fólico natural, que es muy vital para la fertilidad. Los hombres con menor ingesta de ácido fólico tienen mayores riesgos de desarrollar diferentes anomalías en sus espermatozoides.

Si eres vegetariano, hay muchas formas diferentes en las que puedes agregar lentejas a tu dieta. Como agregar especias asiáticas a las lentejas, también puedes hacer sopas.

5. Arándanos

Son una poderosa fuente de antioxidantes antiinflamatorios. También contienen quercetina, que es muy útil para mantener la estructura y la salud de los espermatozoides de forma natural. Si consume arándanos con regularidad, puede ver mejores resultados en motilidad y vitalidad en su recuento de espermatozoides.

La mejor cantidad para comer casi todos los días es solo un puñado, puede usarlos como bocadillos o simplemente para agregar un nuevo toque de sabor a su boca. Puede hacer batidos, paletas heladas o incluso agregarlas en su tazón de cereal.

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