5 razones por las que me encanta correr en colinas

Hace unos meses me encontré con el programa de entrenamiento físico cuesta arriba. Cuando lo escuché por primera vez, admito que estaba un poco escéptico. ¿Es realmente tan efectivo? ¿Puede algo tan simple realmente ayudarme a ponerme en la forma en la que quiero estar? Sin embargo, ahora que lo probé, sé que funciona. Hay varias cosas que me gustan de él, pero aquí están las 5 cosas principales que me encantan de Hill Sprinting:

1. No se necesita equipo: Una de las mejores cosas que me encanta de correr colinas y convertirlo en parte de mi rutina de ejercicios es que no implica muchos equipos sofisticados y costosos. Todo lo que necesito es un buen par de zapatos y una colina y estoy listo para comenzar. No hay que comprar una máquina, no se requiere fuente de alimentación, no hay equipo para cargar. Me pongo los zapatos y me dirijo a la colina del día.

2. El sprint en pendientes trabaja todo tu cuerpo: Utilizará todos los grupos de músculos principales de su cuerpo, que se ha demostrado que queman más grasa que el trabajo cardiovascular tradicional de baja intensidad. Correr colinas hace que tus músculos sean fuertes y poderosos. Sabes tan bien como yo que cuanto más músculo tienes, más calorías quemas. Después de mi primer entrenamiento de carrera de montaña, me di cuenta de que todo mi cuerpo, de hecho, hizo un entrenamiento. Pensé que “sentiría más el ardor” en mis piernas, pero me sorprendió cuando mis brazos estaban tan cansados, si no un poco más, que mis piernas. No solo eso, con la técnica de carrera adecuada, también siento que los músculos de mi núcleo también funcionan. ¡Sí, esos abdominales también se ejercitan!

3. La carrera de velocidad en colinas se considera un entrenamiento de alta intensidad. Se ha demostrado que los entrenamientos de alta intensidad estimulan la producción natural de hormona de crecimiento humano. Cuando eres joven, la HGH es la clave para desarrollar tejido muscular. A medida que envejece, esta hormona es un factor clave para quemar grasa en su cuerpo. Entonces, como puede ver, aumentar esta hormona nos ayuda en nuestro camino hacia nuestros objetivos de acondicionamiento físico y el ejercicio de alta intensidad hace precisamente eso.

4. Calidad, no cantidad: Me gusta el hecho de que el volumen bajo y la intensidad alta superan al volumen alto y la intensidad baja. No sé ustedes, pero me aburro de correr durante 30 minutos seguidos (o más) al mismo ritmo. ME ENCANTA la forma en que me hacen sentir los sprints de alta intensidad durante el entrenamiento. No es solo una tarea aburrida y monótona. Ni siquiera toma mucho tiempo, pero me siento rápido y fuerte cuando corro. ¡Siento que me estoy poniendo en forma! Otra gran cosa es que cuando todo está dicho y hecho, ¡sé que he tenido un gran entrenamiento! Si “tener tiempo” o “adaptar el ejercicio a su horario” ha sido un problema importante para mantener una rutina de ejercicios, el entrenamiento físico cuesta arriba es definitivamente algo que debe probar.

5. Es un asunto de familia: Una cosa que hace que sea más fácil seguir un programa de ejercicios es tener a alguien con quien hacerlo. Un programa de carreras de montaña es el único programa que toda mi familia ha podido hacer junta. Yo lo hago, mi esposo lo hace y mi hija de 10 años lo hace. Mis hijos más pequeños que no son lo suficientemente mayores también vienen con nosotros y pueden “jugar” en la colina mientras corremos. Debido a que no necesitamos un área grande, es fácil vigilar a los más jóvenes y aun así hacer nuestro entrenamiento. Aunque mi esposo, mi hija y yo estamos en diferentes niveles físicamente, debido a que todos usamos la misma colina, todos estamos en contacto constante durante todo el entrenamiento y nos apoyamos mutuamente. Este no sería el caso si todos estuviéramos dando vueltas alrededor de la pista. Eventualmente, todos nuestros diferentes ritmos nos separarían bastante y ni siquiera podríamos interactuar entre nosotros durante el entrenamiento. Andar en bicicleta por el barrio también es divertido, pero ¿qué pasa con los más pequeños? Realmente no pueden mantener el ritmo y no podemos empacar a cada uno de ellos. Las carreras de montaña han sido una excelente manera para que nuestra familia se mantenga en forma y todos juntos durante los entrenamientos. Este es también el ÚNICO ejercicio que he podido convencer a otros miembros de la familia para que lo hagan. Cada vez que visitamos a mis suegros y hacemos nuestro entrenamiento (tienen una gran colina justo al lado), ¡alguien siempre se une!

Ahora, como puedes imaginar, hay otros beneficios para correr en colinas, pero estos son solo los factores principales que lo hacen grandioso para mí. Si desea obtener más información sobre los otros beneficios de las carreras de velocidad en colinas, ya sea que sea un atleta que intenta mejorar el rendimiento o una persona que todos los días intenta vivir de manera más saludable, visite http://www.fastpitchtalkradio.com/getfit .html. Descubra lo que puede hacer por usted un simple entrenamiento de carreras de montaña.

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