5 señales de un metabolismo lento y trucos para solucionarlo

¿Se pregunta por qué las libras se siguen acumulando? Podría estar experimentando un metabolismo lento.

El metabolismo es el proceso por el cual su cuerpo quema el combustible almacenado (incluidas las grasas) para utilizarlo como energía. Cuando su cuerpo quema más combustible, recorta. Entonces, si ha estado ocupado en el gimnasio, comiendo bien pero parece que no puede ver los resultados, es posible que desee verificar si tiene un metabolismo lento.

Un problema de tiroides. El hipo e hiper-tiroidismo pueden hacerle perder o aumentar de peso incluso si no lo intenta. Las personas que padecen problemas de tiroides también pueden experimentar sequedad en la piel.

Aumento de peso inexplicable y problemas para perderlo. El signo más común de un metabolismo lento. Incluso si comes de manera saludable y haces ejercicio o entrenas con regularidad, sigues acumulando kilos. Y la parte más molesta es que tiene problemas para mantenerlo apagado. Si bien la edad puede jugar un factor en retener la libra y tener problemas para recortar, esto no sucede en un instante.

Siempre te sientes cansado. Una quema de energía lenta significa que las funciones de su cuerpo también disminuyen, lo que lo mantiene cansado y lento.

Tristeza y depresión. El estado de ánimo cambia a medida que sus funciones corporales disminuyen. La tristeza y la depresión pueden hundirse.

Sientes frío todo el tiempo. La circulación sanguínea también puede ralentizarse, junto con la disminución de la quema y el suministro de energía, lo que hace que se sienta más frío de lo habitual.

Sin embargo, no pierdas la esperanza. Si bien el metabolismo disminuye a medida que envejecemos, hay formas de reactivarlo nuevamente.

  1. Visite a su médico. Si sospecha de tiroidismo, un diagnóstico temprano puede ayudar a contrarrestar los efectos y disminuir el daño. Además, un chequeo mostrará posibles enfermedades persistentes, ya sea tiroidismo, que debe corregir.
  2. Diversifica tu entrenamiento. La rutina puede hacer que se sienta rancio, lo mismo ocurre con su entrenamiento. Es posible que no experimente resultados porque su cuerpo necesita un desafío mejor. Cambie sus series de ejercicios y su rutina cada cuatro semanas. Puede ser un ejercicio o entrenamiento diferente, pero se dirige a los mismos grupos de músculos. Si tiene algo de tiempo extra, puede cruzar el tren. Esto le proporciona a su cuerpo un tipo diferente de desafío y, al mismo tiempo, le da tiempo suficiente para recuperarse.
  3. Manténgase saludable pero pruebe otros alimentos. Si come sano, entonces manténgalo así. Pero pruebe otros alimentos saludables para ayudar a diversificar su dieta. Agregue especias, literalmente, a sus alimentos. Los alimentos picantes ayudan a estimular su metabolismo.
  4. Dormir lo suficiente. No solo sus reflejos y su cerebro se ralentizan cuando no descansa lo suficiente, también lo hace su sistema digestivo. Por lo tanto, su tasa metabólica disminuye y, en lugar de quemar grasa, su cuerpo no puede hacer frente a que la almacena. Duerma de siete a ocho horas por noche con regularidad. Si tienes la oportunidad, no escatimes en las siestas también. Sin embargo, no duermas demasiado. Algunas personas que duermen 10 horas o más tienden a volverse lentas.

#señales #metabolismo #lento #trucos #para #solucionarlo

Leave a Comment