5 súper cazadores del estrés: consejos que te ayudarán a sobrevivir y prosperar en tu carrera y en tu vida personal

La vida nos lanza curvas todos los días. Hacemos nuestro mejor esfuerzo para lidiar con situaciones inesperadas y eventos desafiantes en nuestras vidas. Sin embargo, las investigaciones muestran que el estrés y la ansiedad prolongados pueden reducir la esperanza de vida. En pocas palabras, el estrés es un asesino.

¿Puede identificar y reconocer el estrés que está experimentando? Probablemente pueda contar al menos 10 formas en las que el estrés ha impactado negativamente en su vida. La conciencia es crucial para comenzar a diseñar estrategias para su plan de supervivencia. ¿Entonces que estas haciendo al respecto? Aprenda estos 5 consejos para eliminar el estrés que seguramente no solo lo ayudarán a superarlo y a sobrevivir, sino que también a prosperar.

Stress Buster Tip # 1: Medita a diario.
Incluso si son solo cinco minutos al día, la meditación te ayuda a tomarte unos momentos para calmarte, relajarte, respirar profundamente, ganar claridad y concentrarte en tu vida. A través de su práctica de meditación, usted está reconociendo y priorizando a USTED. Te estás guiando a ti mismo para establecer intenciones diarias o metas personales. Te estás preparando para el éxito. Si nunca ha mediado antes, no se preocupe. Hay una variedad de aplicaciones de meditación de calidad que están fácilmente disponibles para guiarlo mientras explora los beneficios de la meditación, muchas de ellas sin costo alguno. Comenzará a sentirse tranquilo y confiado nuevamente y comenzará a sentir que su estrés se desvanece a medida que practica la meditación diaria.

Stress Buster Tip # 2: Practique actividades físicas de cuidado personal.
Sin duda, eres consciente de la importancia de los conceptos básicos del autocuidado: un plan nutricional saludable y equilibrado, ejercicio diario y sueño adecuado para vivir tu mejor vida. Saber es una cosa; hacer es otra cosa. El autocuidado aborda y reduce los efectos nocivos del estrés en el cuerpo.

Sea decidido al practicar estos tres principios del cuidado personal:

Esté atento a los alimentos que come. Planifique con anticipación y asegúrese de nutrir su cuerpo con un régimen saludable y equilibrado de nutrientes que incluya proteínas en cada comida, una variedad de verduras, frutas y mucha agua. Comer sano proporciona energía positiva a su cuerpo y es clave para una calidad de vida saludable.

Tenga cuidado de organizar su día para incluir un mínimo de 30 minutos de ejercicio. Las endorfinas se liberan cuando hace ejercicio, mejorando su perspectiva emocional y proporcionando una mayor sensación de bienestar. Además de los beneficios físicos, cuando incorporas el ejercicio regular a tu rutina diaria, te sientes menos estresado, más relajado y listo para enfrentar cualquier desafío que se te presente. De hecho, muchas personas afirman que hacen su mejor esfuerzo para resolver problemas y generar ideas durante su entrenamiento diario. Ya sea que se trate de correr, hacer yoga, hacer ejercicio en el gimnasio o incluso pasear a su perro, conviértalo en un hábito diario y aproveche la oportunidad para revitalizarse y desestresarse.

Concéntrese en el láser para asegurarse de tener una noche de sueño reparadora, reparadora y que lo recargue para despertarse cada mañana listo para afrontar un nuevo día. La cantidad de sueño varía para cada individuo. Ya sean 7 u 8 horas, o un poco más o menos, los estudios han demostrado que mantener un horario constante de irse a la cama a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora todas las mañanas es clave para una buena salud óptima. El sueño lo relaja y recarga su batería personal, lo que lo prepara para enfrentar cualquier desafío que se le presente, sin preocupaciones ni estrés indebidos.

Stress Buster Tip # 3: Practique el autocuidado actitudinal.
Además de los tres fundamentos básicos del autocuidado como se señaló anteriormente, agreguemos otro elemento crítico del autocuidado: el autocuidado actitudinal. Has escuchado la expresión “Eres lo que comes”. De manera similar, uno de mis Lemas Esenciales es: “Eres lo que PIENSAS”. Practique el pensamiento positivo tanto como sea posible. Has escuchado la expresión: “Si puedes concebirlo, puedes lograrlo”. Con más positividad en su vida, viene menos estrés o, al menos, estrés manejable. Podrá realizar una lluvia de ideas sobre soluciones a sus desafíos cotidianos. ¿Ve el vaso medio lleno o medio vacío? Con un enfoque en el cuidado personal de la actitud, comenzará a ver el vaso medio lleno. Y luego, es probable que su visión de su mundo esté más abierta a infinitas posibilidades y probabilidades. Otro de mis lemas esenciales es: “No existen los problemas … solo las soluciones”. Vea su vaso medio lleno. Vea las infinitas posibilidades. Sonríe y practica la positividad todos los días, tanto como puedas. Su actitud positiva le permitirá estresarse y preocuparse menos, y probablemente obtendrá beneficios asombrosos para la mente, el cuerpo y el alma.

Stress Buster Tip # 4: Comuníquese con un amigo.
El aislamiento social aumenta la probabilidad de soledad, autoestima negativa y estrés. Interactuar con familiares y amigos lo ayudará a neutralizar la ansiedad y el estrés que pueda estar sintiendo. Comunicarse con un amigo o familiar de confianza es un paso adelante positivo. Incluso si no está dispuesto a hacer esa llamada o enviar un mensaje de texto, sepa que existe una red amorosa y de apoyo para que pueda comunicarse … y anímese a conectarse con los demás. Cuidar de una mascota también es terapéutico. La interacción y conexión social positiva es clave para reducir sus niveles de estrés.

Stress Buster Tip # 5: Sea más resistente.
Un proverbio japonés nos recuerda que “el bambú que se dobla es más fuerte que el roble que resiste”. Puede notar que algunas personas parecen ser capaces de manejar su estrés mejor que otras. También puede preguntarse, en particular, por qué parecen manejar su estrés mejor que usted. Aprender a ser más resiliente le permitirá tomar las cosas con calma, afrontar mejor y manejar situaciones difíciles sin ansiedad o estrés indebidos. Practica más flexibilidad en tu vida. Sea menos rígido. Vuélvete más resistente. Te estresarás menos y te volverás más fuerte como el roble del proverbio japonés.

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