6 consejos para mantener la pérdida de peso

¡¡Felicidades!! Has perdido el peso que tanto te ha costado perder. Ahora, ¿cómo lo mantiene apagado?

Compartiré algunos de mis propios consejos para ayudar a mantener el peso que tanto trabajó para quitar.

1. Sea responsable ante usted mismo. Pésese una o dos veces por semana. Para mantener su peso, necesita saber cuánto pesa.

2. Si gana una libra o dos, haga los cambios hoy que le ayudarán a quitarse esa libra o dos. Sabes bajar de peso, lo has hecho antes. Pierde esa libra antes de que se convierta en 5 o 10.

3. Conoce sus debilidades. Si lo que se necesita es mantener las fichas fuera de la casa, entonces continúe manteniendo las fichas fuera de la casa. Si es útil planificar las comidas para saber lo que comerá cada día, continúe haciéndolo.

4. Si ha estado escribiendo en un diario, considere la posibilidad de seguir escribiendo lo que come. Es muy fácil volver a los viejos patrones sin siquiera darse cuenta de lo que está sucediendo. Si escribes en un diario lo que comes, entonces las palabras están justo frente a tus ojos.

5. Continúe haciendo del ejercicio parte de su rutina diaria. Considere cambiar lo que hace para hacer ejercicio. Juegue al tenis, nade, dé un paseo, tome una clase de aeróbic, tome una clase de baile, ande en bicicleta. Mézclalo, pero mantén el ejercicio en tu rutina diaria.

6. No se salte las comidas. Como aprendió durante el período de pérdida de peso, su cuerpo se desempeña mejor con 3-5 comidas al día, en lugar de una sola comida al día. Mantén el hábito de comer al menos 3 comidas al día.

Como aprendió durante la pérdida de peso, no se prive, en su lugar, siga los pasos necesarios anteriores para quitarse esa o dos libras y volver al peso adecuado para usted.

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