6 formas a prueba de tontos de dejar de fumar al instante

1. Pavo frío

Para dejar de fumar de golpe, debe establecer una fecha para dejar de fumar. Una vez que llegue el día, tire sus cigarrillos, encendedores / fósforos, ceniceros … cualquier cosa y todo lo que le recuerde a fumar. Los síntomas de abstinencia son los más intensos con el método de pavo frío.

La tasa de éxito es de aproximadamente el 10%, utilizando datos obtenidos de ensayos clínicos. Sin embargo, podría aumentar hasta un 20% si el pavo frío se complementa con una terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos recetados para ayudarlo a sobrellevar los antojos y los síntomas de abstinencia.

2. Reducción gradual

Al igual que con el pavo frío, también debe establecer una fecha para dejar de usar este método. La única diferencia es que debe reducir progresivamente el consumo de cigarrillos hasta que deje de fumar. Digamos que fuma 10 barras de cigarrillos al día, puede establecer un objetivo para dejar de fumar en 10 días. En el camino, reduce 1 barra al día hasta el décimo día en que tiene que dejar de fumar por completo. Esto reduce en gran medida sus antojos y los síntomas de abstinencia no son tan fuertes como el método de pavo frío.

3. Terapia de reemplazo de nicotina

Con la terapia de reemplazo de nicotina, usa productos como parches, encías e inhaladores. Estos productos liberan pequeñas cantidades de nicotina en el cuerpo, lo que alivia los síntomas de abstinencia. Dado que su cuerpo absorbe lentamente una pequeña cantidad de nicotina, estos productos no son adictivos. La tasa de éxito está en la adolescencia alta para los fumadores que usan la terapia de reemplazo de nicotina.

4. Medicamentos recetados

Los medicamentos recetados pueden reducir los antojos y los síntomas de abstinencia. Por ejemplo, la droga Chantix interrumpe el placer que los fumadores obtienen al fumar al trabajar en los mismos receptores en el cerebro que estimula la nicotina. También actúa ocupando estos receptores y evitando que la nicotina los estimule. Cuando está tomando Chantix, no obtiene tanta satisfacción al fumar como antes. Por lo tanto, es menos probable que desee seguir fumando.

5. Hipnoterapia o hipnosis

Lo someten a hipnosis para ayudarlo a dejar de fumar. Esto se puede hacer con un hipnoterapeuta o con productos de audio. Se sabe que algunas personas han respondido a una sola sesión de terapia. La hipnoterapia se ocupa de los hábitos y comportamientos asociados con el tabaquismo y no es necesario ningún medicamento. También puede tratar los problemas subyacentes de los fumadores emocionales o de las personas que fuman cuando están de mal humor. Si usted es este tipo de fumador, podría beneficiarse de este tipo de tratamiento.

6. Deje de fumar de Rob Mellor hoy

Rob Mellor es un experto en PNL (Programación Neuro-Lingüística). La PNL es una forma de psicoterapia que ha aplicado para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Sus revolucionarias técnicas se han probado ampliamente en más de 5000 fumadores y los resultados fueron realmente impresionantes, a juzgar por sus afirmaciones en su sitio web.

La ventaja de este programa es que erradica los problemas habituales asociados con dejar de fumar, como los antojos, el mal genio, el hambre y el aumento de peso. Es como irse de golpe sin torturarte.

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