7 formas en las que hacer senderismo es mejor que ir al gimnasio

Los gimnasios definitivamente tienen su lugar. Seamos realistas, sin los clubes de salud y fitness, muchas personas nunca harían ejercicio. Hay ciertas personas, y es posible que usted sea uno de este grupo, que simplemente necesitan un entorno similar a un gimnasio lleno de personas, máquinas y pesas para motivarlos a hacer ejercicio. Un ambiente de gimnasio hace mucho para empujar a algunas personas a ponerse en forma. Ya sea ver personas en mejores condiciones que nosotros, o tal vez todo lo contrario, aquellos que están en peor situación y nos hacen sentir mejor con nosotros mismos; Cualquiera sea la razón, los clubes de salud hacen mucho para ayudar a miles y quizás a millones de personas a hacer ejercicio y alcanzar un mejor nivel de condición física.

Cintas de correr, escaleras, clases de spinning, clases de aeróbicos, Tae Bo, kick boxing, yoga, pilates, la lista continúa. Todos estos ejercicios y clases aeróbicos atraen a diferentes personas y, si se practican con intensidad y compromiso, darán resultados. En su mayor parte, todas estas actividades antes mencionadas se llevan a cabo dentro de un edificio, generalmente un club de salud o fitness. Sin embargo, me gustaría mencionar una actividad que creo que puede ser más saludable y más estimulante físicamente que cualquiera de estas otras actividades: el senderismo.

Una de las mejores actividades aeróbicas en las que cualquiera puede participar es el senderismo. La mejor parte es que no hay tarifa donde se practica, ya que se logra en el propio club de salud de la naturaleza, ¡al aire libre! Sí, ir al gimnasio y empujar los pedales, pisar la cinta de correr o esforzarse en el escalón definitivamente quemará la grasa corporal no deseada y hará bien a su cuerpo. Pero en mi opinión, un gimnasio simplemente no puede competir con la naturaleza. En la parte superior de mi mente, aquí hay siete beneficios de caminar sobre la actividad aeróbica en interiores:

1.Respirar aire fresco y fresco es más saludable que la ingesta de aire de gimnasio cargado de olor corporal y sudor. ¡Sabe mejor también!

2. El senderismo estimula y agudiza todos los sentidos físicos.

3.Aumenta la función cerebral.

4.Los gimnasios están abarrotados. Realmente no puedes estar solo con tus pensamientos en un gimnasio lleno de gente.

5.Cuesta menos. Una vez que haya comprado un buen par de botas o zapatos para caminar, no hay más tarifas.

No es necesario que espere un sendero para caminar, como lo hace con las máquinas o las pesas en un gimnasio.

7.Outdoors es más diverso. Los gimnasios son prácticamente iguales.

En 2004, se publicaron los resultados de un estudio fascinante sobre cómo el senderismo influye en las grasas y azúcares en la sangre. Los investigadores austriacos anunciaron sus hallazgos luego de una comparación en profundidad de dos grupos de personas elegidas para estudiar los efectos del senderismo. Esto tuvo lugar en los Alpes en la montaña de una estación de esquí. Un grupo caminó cuesta arriba durante dos meses, mientras que el segundo grupo fue transportado en teleférico a una elevación más alta y luego caminó cuesta abajo. Los grupos cambiaron sus respectivos programas después de este período de dos meses, repitiendo el experimento.

Los hallazgos revelaron que caminar tanto cuesta arriba como cuesta abajo proporciona excelentes beneficios para la salud. Ambas direcciones de caminata redujeron los niveles de colesterol LDL, conocido como colesterol “malo”. Los niveles de triglicéridos se redujeron solo al caminar cuesta arriba, mientras que el senderismo cuesta abajo fue casi el doble de efectivo para eliminar el azúcar en la sangre y mejorar la tolerancia a la glucosa.

Esa es una información bastante sorprendente. Siempre supe que el senderismo era excelente para el cuerpo, pero este estudio en particular lo desglosa y comparte información que yo no conocía. Investigadores del Instituto Vorarlberg de Investigación y Tratamiento Vascular son los que realizaron este estudio intensivo. Hasta ahora, los beneficios del senderismo solo podían teorizarse y no se disponía de información científica verdadera. ¡El senderismo es realmente excelente para elevar nuestro nivel de condición física y mantenernos saludables!

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