7 posibles razones por las que nuestros músculos acampan

Los calambres musculares pueden ocurrir en cualquier parte de su cuerpo en cualquier momento. Los calambres musculares pueden ocurrir incluso mientras duerme. En la mayoría de los casos, los calambres desaparecen rápidamente; sin embargo, hay cosas que podemos hacer para ayudarlo. Por ejemplo, hacer un estiramiento o masaje suave en el área del músculo afectado o incluso aplicar una almohadilla térmica puede ser de gran ayuda.

El estiramiento ayuda porque nuestros músculos están formados por fibras que cuando se ejercitan, se agrandan o se reducen. Cuando estiramos estas fibras, las estamos calentando para el trabajo. Al igual que un automóvil que requiere calentamiento para un rendimiento óptimo, nuestros músculos requieren calentamiento antes de trabajar. Esto debe hacerse con regularidad para que funcionen de manera más fácil y eficiente. Esto ayuda a evitar los calambres.

Posibles razones de un calambre muscular

Ingesta de agua insuficiente:

Es extremadamente importante que mantenga una rutina adecuada de ingesta diaria de agua. La deshidratación es una forma rápida de sufrir calambres musculares. A través de calambres musculares frecuentes, su cuerpo le dice que necesita más agua con urgencia. Otros indicadores de deshidratación son mareos, dolores de cabeza frecuentes y estreñimiento frecuente. Una buena manera de asegurarse de obtener su ingesta diaria de agua es beber 32 onzas tan pronto como se levante por la mañana y durante el resto del día beba un galón; especialmente durante la temporada más calurosa.

Estar en altas temperaturas:

Si trabaja al aire libre, su cuerpo perderá líquidos a través del sudor. Si hace ejercicio en una habitación con calefacción o aire acondicionado, su cuerpo perderá líquidos. De nuevo, a través del sudor. Esto puede provocar calambres musculares si pierde líquidos y no los devuelve. Dado que el cuerpo tiene más del 70% de agua, necesitamos mucha agua para que las células del músculo funcionen correctamente.

No solo eso, los electrolitos importantes que necesita el cuerpo salen a través del sudor y la orina y deben restaurarse. Estos importantes electrolitos incluyen sodio, potasio y calcio.

Demasiados medicamentos:

Los medicamentos como Satins, que se prescriben como tratamiento para el colesterol alto, junto con los diuréticos, que son muy utilizados por las personas que intentan perder peso y los culturistas para deshacerse del exceso de agua, son solo algunos de los medicamentos que pueden causar calambres musculares como un efecto secundario. Si por alguna razón, su médico le receta un medicamento como tratamiento y nota que está experimentando calambres musculares frecuentes, avísele de inmediato.

Esto podría significar que el tratamiento con medicamentos está deshidratando su cuerpo como un posible efecto secundario.

Mala circulación sanguínea:

Si experimenta calambres severos durante una caminata regular, es probable que sus músculos no reciban el flujo sanguíneo requerido que lleva oxígeno al músculo que trabaja. Esto puede deberse tanto a su edad como a que no es una persona muy activa. El flujo sanguíneo deficiente también puede ser causado por una condición llamada claudicación que causa el estrechamiento de las arterias; por lo tanto, conduce a una mala circulación sanguínea. Nuevamente, consulte con su proveedor de atención médica para obtener ayuda.

Ciclo mensual de mujeres:

Durante sus ciclos o períodos mensuales, muchas mujeres tienen calambres. Algunas son graves y otras leves. De cualquier manera, se producen calambres. Esto se debe a que el cuerpo femenino produce ciertas hormonas que hacen que los músculos de las paredes del útero se contraigan. Así es como la sangre y los productos de desecho se expulsan de su cuerpo.

Los analgésicos de venta libre normalmente se toman si los dolores de calambres son demasiado intensos para controlarlos, pero antes de tomar estos medicamentos, consulte primero con su médico porque pueden provocar una mayor pérdida de líquido.

Brotes de crecimiento:

A menudo ha escuchado el dicho “crecimiento acelerado”. Esto también se conoce como dolores de crecimiento … ¿por qué? A menudo, los niños pueden tener calambres a medida que avanzan en la edad; sin embargo, esto también podría deberse a las muchas actividades diarias en las que se involucran, como el fútbol o el fútbol. Y por eso, no beben la cantidad de agua necesaria para mantenerse hidratados. Por lo tanto, los padres deben asegurarse de que sus hijos beban suficiente agua durante sus actividades diarias y no una gran cantidad de jugo u otros líquidos con alto contenido de azúcar.

Demasiado ejercicio:

Nuestros cuerpos físicos están destinados a moverse. Lo que significa que debemos mantenernos activos mediante ejercicios consistentes en nuestra vida diaria. Esto es extremadamente importante para nuestra salud y control de peso en general. Sin embargo, a veces podemos exagerar. Esto también puede provocar calambres musculares que se encuentran principalmente en las piernas, el estómago y las manos. El ejercicio regular, como el entrenamiento de resistencia, tonificará nuestro cuerpo y hará que nuestros músculos sean más fuertes, más grandes y más duros.

El ejercicio regular también aumentará la resistencia de nuestros músculos; por lo tanto, el ejercicio es muy beneficioso para nosotros. Es bueno saber que un músculo que está entrenado para la resistencia no sufrirá calambres tan fácilmente. Aún así, debe mantener el ritmo durante su entrenamiento, necesita hacer algunos ejercicios de calentamiento ligeros, seguidos de algunos estiramientos antes de embarcarse en su entrenamiento.

También debe hacer algunos estiramientos inmediatamente después de su entrenamiento y beber un poco de agua, para que sus músculos no se contraigan tan fácilmente.

Conclusión:

Ahora, dicho esto, si experimenta un calambre durante un período prolongado y no cree que esté relacionado con ninguna de las posibles causas enumeradas anteriormente, programe una cita para ver a su médico. Es posible que padezca una afección de salud como enfermedad de la tiroides, cirrosis del hígado o endurecimiento de las arterias. Solo tiene una salud, así que evite las cosas que posiblemente puedan causar un calambre y viva la mejor vida de su vida.

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