7 remedios efectivos para los calambres en las piernas durante el embarazo

Los calambres en las piernas son bastante comunes durante el embarazo. La mayoría de las mujeres lo experimentan en el tercer trimestre. Los informes revelan que casi la mitad de todas las mujeres embarazadas sufren espasmos musculares, especialmente en las piernas. Estas mujeres también han informado que los calambres se vuelven más frecuentes durante la noche.

Una de las principales causas es el exceso de peso ganado por las mujeres durante este período. Las piernas soportan todo este peso y esta sobrecarga provoca espasmos / calambres. Además, los cambios en la circulación corporal también causan este problema. Otras razones comunes incluyen la presión del bebé en crecimiento que se coloca sobre los nervios y los vasos sanguíneos que viajan a las piernas. El útero en crecimiento también aumenta la presión sobre las venas de la pierna. Las hormonas del embarazo y la deficiencia nutricional son algunas otras razones.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar los calambres en las piernas. Aquí hay 7 remedios efectivos para los calambres en las piernas durante el embarazo:

1. Baño de agua tibia

Tome un baño de agua tibia con sal de Epsom. Esta es una de las mejores formas de aliviar el dolor en las piernas de forma eficaz. Te relajará y reducirá los niveles de estrés. Al mismo tiempo, este baño también aliviará la tensión en tus músculos.

2. Envase en frío

Envuelva unos cubitos de hielo sacados directamente de la nevera y aplíquelos en las zonas afectadas. También puede usar una bolsa de hielo y aplicarla sobre el músculo acalambrado.

3. Consiga algo de tiempo para mí

¿Tienes suficiente tiempo para mí? Si la respuesta es no, intente realizar actividades que le quiten el estrés. Lea un libro o explore pasatiempos creativos. Ve al cine, haz compras, trabaja en el jardín o haz cualquier cosa que te haga feliz.

4. Masaje y estiramiento

Masajear suavemente la pantorrilla ayudará. Pídale a su pareja oa un profesional que le dé un masaje relajante. Flexionar el pie también le dará alivio. Levanta los dedos de los pies y empuja el talón hacia afuera. No apunte con el dedo del pie. Esto puede exacerbar los calambres e incluso empeorarlos. Párese sobre un piso duro y levante los dedos de los pies para estirar el músculo de la pantorrilla y aliviará los calambres. Asegúrate de agarrarte a algo para mantener el equilibrio.

5. Aumente la ingesta de agua

Asegúrese de beber mucha agua para mantenerse hidratado. Los estudios han revelado que la falta de sodio conduce a contracciones musculares graves.

6. Aplicar calor

Sí, la aplicación de calor local ayudará. Coloque bolsas de agua caliente, paquetes de gel o una toalla sumergida en agua caliente y luego exprima.

7. Practica yoga

Se dice que ciertas posturas de yoga ayudan durante los calambres del embarazo. Pruebe la postura de rotación de la cadera en el segundo trimestre. La postura en cuclillas de pie modificada también ayuda. Estos están destinados a fortalecer los músculos y la parte inferior del cuerpo. Asegúrese de contar con la ayuda de un profesional.

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