8 consejos para comer sano mientras viaja

Si viaja por trabajo o por placer, sabe que a veces puede ser difícil conseguir alimentos saludables. O al menos debería decir que hay tantas tentaciones que las opciones saludables parecen pocas y distantes entre sí. Estar preparado es el 75% de la batalla cuando se trata de comer sano mientras viajas. Definitivamente requiere un poco de planificación y una estrategia nutricional especial. Afortunadamente, puede cumplir con su plan de alimentación saludable con un poco de trabajo adicional. Estos 8 consejos para una alimentación saludable mientras viaja le brindan algunas ideas sólidas para mantenerse en el camino mientras viaja.

1. Ubicación: cuando eliges dónde quedarte, lo importante es la ubicación. Supongamos que viaja por trabajo y estará en el mismo lugar durante al menos unos días. Encontrar un lugar que esté cerca de recursos saludables es clave. ¿Hay una tienda de comestibles cerca a la que pueda acudir en busca de refrigerios y / o comidas saludables? ¿Hay cafés o restaurantes saludables a poca distancia en los que pueda detenerse para comer algo? Es fácil tener la excusa de que no puede comer de manera saludable mientras viaja si no hay buenas opciones a su alrededor. No hagas de eso tu excusa. Elija lo más sabiamente que pueda para prepararse para el éxito.

2. Alojamiento con cocina o cocineta: una de las mejores maneras de garantizar una alimentación saludable mientras viaja es tener acceso a algún tipo de cocina. Los hoteles para estadías prolongadas, los alquileres de vacaciones y Air B & B son excelentes opciones si son convenientes para su ubicación. Si no hay una cocina disponible, tener un refrigerador en la habitación de su hotel para algunas opciones saludables es una excelente alternativa. El punto es que si tiene una cocina o un refrigerador, tiene la capacidad de abastecerse de buenos bocadillos y comidas fáciles. Cosas como frutas y verduras frescas, agua embotellada, requesón, yogur griego, nueces, mantequilla de maní natural, pollo rostizado y pescado enlatado son opciones fantásticas que son fáciles de almacenar y no requieren mucho trabajo de preparación para crear una comida rápida. o merienda.

3. Envíe los artículos antes: otra estrategia sería enviar sus productos secos favoritos a su ubicación de antemano. Proteína en polvo, frijoles, nueces, atún enlatado, pan y avena de cocción rápida son todos los artículos que podría haber enviado antes de su llegada para que tenga algunas opciones saludables esperándolo.

4. Lleve una hielera: lleve consigo sus alimentos saludables. Almacene una hielera llena de sus bocadillos saludables favoritos, sándwiches, agua embotellada y todo lo que necesite para el día. Esta opción funciona bien si puede conducir hasta su ubicación y traer su nevera. Si está volando, necesitará una hielera plegable para empacar en su maleta.

5. Investigue restaurantes en el área – Investigue antes de ir. Incluso si tiene acceso a una cocina o un refrigerador, es posible que desee o necesite comer durante algunas comidas. Averigua qué restaurantes hay en la zona y qué menús ofrecen opciones saludables que te interesan. Puede planificar cualquier salida a uno de estos restaurantes y saber lo que va a comer cuando entre por la puerta.

6. Proteína en polvo: la proteína es a menudo lo más difícil de conseguir. Comer sano mientras viaja es mucho más fácil si puede llevar algo de proteína en polvo. Incluso si es una copia de seguridad, sabe que tiene una buena fuente de proteínas a la que acudir si no puede encontrar una opción viable. A veces, su estrategia de alimentación saludable puede requerir el uso de una combinación de opciones. Por ejemplo, encontrar algunas frutas y verduras puede ser fácil, pero conseguir una fuente de proteínas puede resultar bastante caro. En ciertos casos, la proteína en polvo puede llenar los vacíos.

7. Suplemento Supergreen – A menudo es muy difícil ingerir la cantidad correcta de vegetales cuando se viaja. Este es el momento perfecto para incorporar un gran suplemento como Amazing Grass, Green Defense o Greens +. Un suplemento es solo eso: una forma de complementar su dieta. Si bien esto no debería ser su pilar para consumir verduras, siempre se puede usar como una forma de aumentar la ingesta de micronutrientes y obtener algunas verduras en su dieta.

8. Traiga bocadillos caseros: lleve bocadillos caseros no perecederos. Granola casera o barras de proteína, muffins de proteína, chips de col rizada y granola casera o mezcla de frutos secos son opciones maravillosas para llevar. Si lleva comida saludable, lo más probable es que coma esa comida saludable en lugar de buscar comida chatarra.

Si lo notará (o tal vez ya lo haya hecho), el tema común aquí es que debe estar preparado. Si está comprometido con un objetivo de pérdida de peso, un objetivo de salud o simplemente quiere asegurarse de comer comidas de buena calidad, debe prepararse para el éxito. Comer sano mientras viaja es totalmente factible, pero requiere un poco de planificación y estrategia para que funcione.

#consejos #para #comer #sano #mientras #viaja

Leave a Comment