8 formas de quemar grasa abdominal sin ejercicio

¿Busca quemar grasa abdominal sin hacer ejercicio? O, si es como yo, buscando formas adicionales de quemar grasa abdominal más allá del ejercicio tradicional. Aquí hay algunas formas excelentes de aumentar su metabolismo sin usar una máquina de ejercicios, levantar una mancuerna o hacer rutinas abdominales.

1) caminar

Caminar ha sido ampliamente documentado como lo mejor que pueden hacer las personas sedentarias para perder peso de forma permanente. Todos los días encuentre oportunidades para caminar con más frecuencia. A la tienda de la esquina, alrededor de la casa o en el lugar. Realmente no importa siempre que camine al menos 30 minutos al día. Aumente constantemente su ritmo de caminata a 3.5 millas por hora.

2) Levántate

Estar de pie quema un 33% más de calorías que estar sentado. Asegúrese de estar de pie durante un total de 3 horas diarias para quemar grasa abdominal. La próxima vez que te encuentres sentado en el sofá viendo la televisión, ¡ponte de pie! Para un mayor efecto, camine en su lugar mientras mira televisión.

3) chupa tu estómago

Sí, simplemente succionar su estómago tensará su vientre y fortalecerá los músculos debajo de su futuro paquete de seis. Esto es lo que debe hacer: succione el estómago lo más que pueda (tire hacia adentro, no apriete). Concéntrese en jalar su ombligo lo más que pueda. Mantenga durante 5 segundos, siga respirando y suelte. Descanse durante 10 segundos y repita, esta vez concéntrese en jalar desde la parte superior de su vientre. Alterno. Sentirás la quemadura.

Comience con 10 repeticiones dos veces al día. Durante las próximas dos semanas, aumente la frecuencia y la duración de la succión del estómago más y más, más y más a menudo, manteniéndolo más y más tiempo. En su automóvil, en su escritorio, caminando, recuerde que no contenga la respiración. Eventualmente querrás llegar al punto en el que lo estás haciendo constante e inconscientemente.

4) Apaga la TV

Las personas que ven televisión durante 3 horas diarias o más tienen un 60% más de probabilidades de ser o volverse obesas. Mire la televisión durante una hora al día y encuentre algo más que hacer. Jardine, limpie, construya algo, lo que sea, siempre y cuando se encuentre en movimiento.

5) Respira

¿Sabías que el método número uno para eliminar los desechos de nuestro cuerpo es exhalar? Cuando quema grasa, su cuerpo crea muchas toxinas que deben eliminarse. Si alguna vez ha tenido un curso de ciencias, indudablemente estará familiarizado con el hecho de que la masa no se puede crear ni destruir, solo convertir. Cuando quema madera, la masa de la madera se convierte en energía y gas. Lo mismo sucede cuando quemamos grasa abdominal en nuestro cuerpo. En esencia, exhalamos toda la grasa.

Si estuvieras sellado en un recipiente de vidrio que estaba sentado en una báscula y perdiste 40 libras, la báscula no mostraría la pérdida de peso. ¿Por qué? Porque el peso de toda la grasa perdida quedaría atrapado en el aire del recipiente de vidrio sellado. Lo que estoy tratando de decir es, ¡respira! Practica ejercicios de respiración profunda, técnicas de respiración corta y cualquier otro ejercicio de respiración que te interese.

6) Toma un baño

No se preocupe, esto no es tan fácil como parece. Aquí estamos hablando de inmersión en agua fría. Agua lo suficientemente fría como para hacerte temblar. Quince minutos de temblores equivalen a trotar durante 15 minutos. En su entrenamiento, los Navy SEAL se ven obligados a sentarse en el océano mientras las olas rompen sobre ellos durante hasta una hora. Esto no es agua tibia, sino agua a 45-50 grados. Debido a la severidad de este entrenamiento, los SEAL son monitoreados constantemente para detectar hipotermia. Esto no se recomienda ni respalda.

En cambio, hay dos técnicas aprobadas para quemar grasa abdominal.

A) Llene una tina de baño con agua muy fría hasta la altura de los tobillos. Entre. Camine en su lugar de 2 a 4 minutos. Esto es mucho más soportable que lo que hace la Marina, pero aún así provoca un aumento en su metabolismo que dura bastante.

B) Tome un baño como de costumbre, pero en su lugar llene la tina lo más alto posible con agua a temperatura ambiente, 70 grados. El agua no debe sentirse tibia, sino más bien fría. Entre, lea un libro, practique sus ejercicios de respiración, etc. durante 30-60 minutos. Bebe agua helada para acelerar el efecto.

Después de 10-15 minutos, notará que su cuerpo tiembla levemente. Esto es bueno, pero no lo presiones. Cuando su cuerpo le diga que es hora de dejar de fumar, salga. No hay necesidad de precipitarse. Con el tiempo, será un profesional en la quema de grasa abdominal mediante inmersión en agua fría sin poner en riesgo su salud.

7) Toma un baño de vapor

Sudar es una excelente forma de desintoxicarse. Pero, no haga esto después de su inmersión en agua fría, el efecto sobre su metabolismo se perdería. Puede hacer que su cuerpo sude artificialmente tomando una sauna o un vapor. Cuando su cuerpo está caliente por la fiebre, el ejercicio o el vapor, su frecuencia cardíaca aumenta. La circulación sanguínea aumenta para enfriar el cuerpo, la transpiración requiere energía, quemando calorías y liberando cientos de toxinas. Otro excelente método para quemar grasa abdominal.

Por favor, no se equivoque. No recomiendo la deshidratación. De hecho, recomiendo beber mucha agua, incluso llevar agua para mantenerse hidratado. Asegúrese de que sea agua CALIENTE, el agua fría anulará el propósito. Si está deshidratado, no sudará tanto, en todo caso.

Comience con 10 minutos pero mantenga 20 minutos como máximo. ¿No tienes acceso a un vapor? No hay problema. Siéntese en su inodoro, abra la ducha, CALIENTE, con la puerta cerrada y el ventilador apagado. También puede ponerse un traje de sauna para aumentar el efecto. Beber mucha agua. Incluso podría caminar en el lugar para quemar calorías adicionales.

8) Haz lo que hacen los monjes Shaolin

Técnicamente, supongo que podría llamar ejercicio a algunas de estas técnicas, sin embargo, estas le fortalecerán y lo harán más duro que el levantamiento de pesas, sin tocar una mancuerna.

A) Párese con los brazos estirados a los lados y los codos cerrados. Presione con fuerza las palmas de las manos hacia abajo y levante los dedos rectos hacia atrás rápidamente. Repite 49 veces. Debería sentir esto en sus antebrazos y tríceps. Haga esto todos los días y sus brazos estarán tan firmes como una tabla de madera.

B) Párese con los brazos a los lados. Imagina una mosca al nivel de la barbilla en el borde de tu alcance. Enérgicamente, con fluidez, levante el brazo con el hombro izquierdo enfocándose en la velocidad. Imagina atrapar la mosca en tu puño vertical y apriétala tan fuerte como puedas. Mantenlo por un segundo. Ahora, levante el brazo derecho y apriete, luego levante el puño izquierdo y apriete con fuerza. Repite 49 veces. Esto reafirmará los brazos, el pecho y los hombros y mejorará su coordinación.

C) Estire los brazos hacia el frente. Extiende las piernas más anchas que el ancho de los hombros y agáchate 1/4 del camino. Pausa. Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible, con el objetivo de 5 minutos para comenzar. Mantén los brazos en alto. Si solo puede mantener esto durante 30 segundos. No hay problema. Ponte de pie, descansa un momento y repite hasta llegar a los 5 minutos. Esto tonificará sus piernas como ningún otro ejercicio. Los Shaolin Masters pueden ponerse en cuclillas en paralelo y mantener los brazos extendidos durante una hora, fácilmente.

Es posible que algunos de ustedes no piensen que estas son formas fáciles de perder peso, pero harán que su cuerpo queme grasa abdominal mientras quema grasa corporal. Siga estos consejos para quemar grasa corporal con nuestras dietas recomendadas, o mejor aún, agréguelos a la rutina de ejercicios para quemar grasa abdominal para acelerar sus resultados.

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