8 grandes consejos para llevar un diario

Prepara un martini, no te olvides de las aceitunas, o sírvete un té, ¡relájate y disfruta!

No hay reglas estrictas para llevar un diario. La frecuencia con la que escribe, el tiempo que dedica y la rigurosidad con que mantiene un horario regular de diario son cuestiones de elección y circunstancia personales. Por lo tanto, es importante encontrar lo que funcione para usted.

Permítame proporcionar nueve pautas que promuevo:

1. Tener un tiempo para escribir un diario con regularidad crea rutina y disciplina. Llevar un diario no se trata necesariamente de lo que escribe; se trata simplemente de expresar sus pensamientos para construir un equilibrio emocional. Encuentre un momento del día que se sienta bien para usted. Regrese en este momento con la mayor frecuencia posible, incluso si cree que no tiene nada que decir, está cansado o no está del todo despierto. Comience simplemente grabando una cita que recordó o un mantra que está usando ahora para cambiar. Tal vez incluso una lista de cosas que necesita hacer ese día o al día siguiente. El proceso solo requiere un punto de partida. El resto fluirá naturalmente. Todo el mundo necesita tiempo personal para procesar su pensamiento. Desarrolla inteligencia emocional (EQ). Permítete, sé amable contigo mismo y permítete estar emocionalmente equilibrado.

2. Prepara tu espacio para el éxito. ¿Preferiría que su entorno fuera tranquilo? Tal vez necesites ajetreo y bullicio a tu alrededor. ¿Prefieres música específica o ciertos materiales de escritura? Me gusta tener mi manta favorita a mi alrededor cuando pienso en cosas personales. Me gusta escribir sobre asuntos de negocios en un lugar ruidoso. Me gusta escribir sobre marketing en McDonald’s con olor a papas fritas y grasa. ¿Donde estan los tuyos?

3. Desarrolle un ritual de centrado. Al asociar el diario con otro hábito placentero, puede fortalecer la práctica de su diario y crear una atmósfera de autocuidado. El ritual puede incluir una copa de vino, té o café. Puede ser después de un teléfono con alguien. Puede comenzar con una determinada pieza musical. Tal vez te centre la meditación, los ejercicios de respiración profunda o la oración. Tengo una lista de formas de centrar mecanografiada y pegada al frente de cada diario. Bajo la lista y comienzo con la que se siente bien en ese momento.

4. Empiece con una indicación. Tal vez desee enfocarse en un tipo particular de cambio de desarrollo personal y un mensaje lo lleva a ese enfoque más rápido. O tal vez un mensaje de reflexión general enciende las bujías. Por ejemplo, “¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?” o “¿Qué ha estado pensando?” La autora del diario Anais Nin sugiere preguntarse: “¿Qué se siente vivo, cálido o cercano a ti en este momento?”

5. Escriba porque sabe que hay un gran beneficio para usted al hacerlo. No permita que llevar un diario se convierta en una obligación o una tarea. Permítete darte a ti mismo. Sea amable y gentil durante este proceso. Permita que la experiencia siempre se vea como posible sin importar lo que se derrame en la página. No te exijas más de lo que puedas dar en ese momento. Es perfecto. Si pierde uno o varios días, acepte que llevar un diario, como la vida, es imperfecto y continúa. Empiece de nuevo cuando tenga la oportunidad. Castigarte por no llevar un diario no ayudará a nadie, ni siquiera a ti. Nadie te está calificando. Nadie mide ni rastrea. Ser amable con usted mismo. Recuerde, no hay reglas.

6. Cree un ciclo de retroalimentación positiva. A medida que continúe utilizando el diario como una oportunidad para estar con usted y aprender sobre usted mismo, encontrará que la práctica gana impulso por sí sola. Descubrir sus profundidades ocultas despierta su curiosidad y lo estimula a continuar, creando un circuito de retroalimentación positiva entre su mente consciente e inconsciente. Abre las brechas que se encuentran entre el espacio y el tiempo. Abre creatividad, imaginación y posibilidades.

7. Enfatice el proceso y no el producto. Un propósito importante de la escritura de un diario es simplemente expresar y registrar sus pensamientos y sentimientos. Concéntrese en el proceso de pensamiento. Mantenga las palabras fluyendo y deje de preocuparse por el resultado. Si su diario se trata de algo específico, vuelva a leer. Deje espacio para editar si lo desea. Sea libre de tachar palabras porque cambió de opinión y encontró una mejor. Permítase tachar párrafos y reescribirlos para que signifiquen lo que dice. Todo esto es parte del proceso de pensamiento. Cada vez que reescribe tu pose, tu crecimiento se triplica. Utilice su diario como procesamiento de la materia prima para un pensamiento más pulido.

8. Aprenda de sus experiencias. Establezca una hora para volver a leer sus entradas. Es bueno ver cuánto ha crecido en su pensamiento. Refuerza cómo has cambiado y crecido. Es una manera maravillosa y personal de darte una palmadita en la espalda de la vida. Cuando relea su material, busque patrones y correlaciones. ¿Qué mejoró? ¿Qué quedó igual? Aprender de ti es mucho más suave para la autoestima. Utilice la objetividad para ver una nueva perspectiva o una lección retrospectiva.

¡Relájate, diviértete y ríe! Escribir un diario es una recompensa. Una vez que comience, su diario se convertirá en un buen amigo. Está disponible siempre que lo necesite. De día, de noche, en casa, en el coche o en una cafetería. Es un amigo las 24 horas del día, los 7 días de la semana y siempre está dispuesto a amarte si lo permites.

Tu diario te ama solo por ser tú.

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