9 súper alimentos que aumentan el recuento de espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides

Recuento bajo de espermatozoides es una de las principales razones del aumento de infertilidad masculina. Sin embargo, los alimentos específicos pueden ser considerablemente beneficiosos para ayudar a los hombres a mejorar su recuento de espermatozoides. Para que un hombre produzca espermatozoides saludables, existen importantes vitaminas, minerales y nutrientes que el cuerpo masculino debe absorber.

El zinc es un mineral importante para mejorar la producción de espermatozoides sanos. Además, también es importante en la producción de testosterona, que es la hormona sexual masculina que gobierna la función sexual entre los hombres. La disminución de los niveles de testosterona no solo provocará una disminución de la libido, sino también una disfunción eréctil y un menor recuento de espermatozoides.

Por lo tanto, es crucial incorporar alimentos con alto contenido de zinc no solo para aumentar el recuento de espermatozoides, sino también para mejorar la motilidad de los espermatozoides. Esto también es importante para aumentar la cantidad de espermatozoides capaces en el semen, que tienen la capacidad de fertilizar los óvulos y comenzar la concepción.

Alimentos ricos en zinc:

* Carnes con alto contenido proteico (ternera, cordero y pavo)

* Mariscos (ostras y otros mariscos)

* Nueces

* Cebada

* Semillas de girasol

* Semillas de calabaza

Además, es fundamental tener en cuenta que la carne es la mejor fuente de zinc. Esto se debe al hecho de que es probable que su cuerpo absorba fácilmente el mineral de esta fuente en comparación con otros productos alimenticios. El selenio es otro mineral que su cuerpo necesita para producir espermatozoides saludables. Los alimentos ricos en selenio incluyen:

* Carne roja (no es buena para los riñones)

* Queso cottage

* Productos avícolas

Aparte de los minerales anteriores, específicos Vitaminas como B12 (cobalamina), C y E también pueden tener efectos significativos en la producción de semen. También debe incluir alimentos que contengan estas vitaminas.

Alimentos ricos en vitamina B12 incluir almejas, ostras, mejillones, hígado, hígado, caviar, pulpo, pescado, cangrejo y langosta, ternera, cordero, queso y huevos. Mientras tanto, los alimentos ricos en vitamina C son chiles, guayabas, pimientos morrones, hierbas frescas, verduras de hojas verdes oscuras, brócoli, kiwis, papayas, naranjas y fresas. Por último, los alimentos ricos en vitamina E son semillas de girasol, pimentón, almendras, piñones, cacahuetes, hierbas secas, orejones, aceitunas verdes en escabeche y espinacas cocidas.

El agua también es importante para aumentar el recuento de espermatozoides, porque mantener el cuerpo bien hidratado es muy importante. Esto aumentará el volumen de semen que produce un hombre, lo que afectará significativamente el recuento de espermatozoides. Es fundamental beber al menos ocho vasos de agua al día. Además de mantener alto el volumen de semen, el agua también puede ayudarlo a eliminar las toxinas del cuerpo.

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