Adicción: sobrevivir a las vacaciones

Las vacaciones pueden ser un momento mágico para las familias. Es un momento para fiestas maravillosas, buena comida, crear lazos afectivos, recordar el pasado y dar regalos. Los miembros de la familia a menudo viajan mucho para estar juntos. Para muchas personas, es la única época del año en que su familia está unida como una.

Sin embargo, para aquellas familias que viven con adicciones, las vacaciones pueden ser una época desafiante. No saber qué esperar del adicto puede poner nerviosos a los miembros de la familia. Debido a que el problema a menudo se mantiene en silencio, la ansiedad de que se exponga el secreto causa aún más estrés. Muchas veces, los miembros de la familia evitarán las funciones sociales por miedo a la vergüenza o la vergüenza.

Para empeorar las cosas, las bebidas alcohólicas suelen ser un pilar en las reuniones navideñas. Si un miembro de la familia tiene una dependencia del alcohol, esto causa otra cepa. La persona con dependencia del alcohol se siente como un niño vigilado y los miembros de la familia no pueden relajarse por temor a que su ser querido pierda el control. No es de extrañar que las discusiones navideñas sean un tema común para las familias que enfrentan adicciones.

Entonces, ¿cómo disfrutas las vacaciones cuando hay un adicto activo en tu vida? A continuación se ofrecen algunos consejos para superar la ansiedad y encontrar un poco de paz esta temporada:

Consejo 1: cuídese. Las vacaciones pueden volverse estresantes, incluso sin problemas de adicción. Cuando agrega los problemas que rodean al adicto, el estrés puede volverse abrumador. Programe a tiempo solo para usted. Tienes derecho a disfrutar de la temporada y, para ello, es necesario que te alejes del adicto en tu vida. Esto no lo convierte en un mal padre, familiar o amigo. De hecho, esto puede ser una llamada de atención para el adicto, un recordatorio de que el mundo no gira en torno a él o ella. Tómese un tiempo todos los días para relajarse, ir de compras, hacer ejercicio, darse un baño largo, meditar o cualquier actividad que le ayude a sentirse tranquilo y contento.

Consejo 2: aprenda sobre la adicción y los desafíos que rodean a su ser querido. Puede ser difícil simpatizar con el adicto cuando continúa tomando malas decisiones. Simplemente no podemos entender por qué él o ella no deja de consumir o beber. Para la familia, parece que al adicto simplemente no le importa lo suficiente como para dejar de fumar. El resentimiento puede construirse fácilmente. Desafortunadamente, el cerebro del adicto ya no funciona con normalidad. El uso repetido de drogas altera los sistemas del cerebro, lo que eventualmente provoca una misión de una sola vía para buscar más drogas. El cerebro adicto cree que necesita las drogas o el alcohol para sobrevivir. No es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad. Una vez que entendemos esto, podemos buscar formas de ayudar al adicto al tratamiento y dejar de tomar su comportamiento como algo personal.

Consejo 3: manténgase enfocado en su propia recuperación. Aunque las restricciones de tiempo pueden tentar a los miembros de la familia a saltarse las reuniones de recuperación, ahora, más que nunca, es importante aprovechar los grupos de apoyo. Si no se ha involucrado en Al-Anon u otros grupos de recuperación, este es un momento ideal. A través de estos grupos, los seres queridos de los adictos pueden compartir su experiencia, luchas y esperanzas, con el fin de ganar fuerza y ​​resolver sus problemas comunes.

Consejo 4 – Deja ir los resentimientos del pasado. Gran parte del estrés que sienten los miembros de la familia se debe a los malos recuerdos de las vacaciones pasadas. En lugar de aferrarse al resentimiento y esperar el mismo resultado negativo, aprenda del pasado. Es posible que algunas tradiciones familiares deban cambiar. Por ejemplo, tal vez sea mejor que su familia salga a cenar. El vino y otras bebidas alcohólicas probablemente deberían quedar fuera de los planes. Quizás una nueva tradición de dar la vuelta a la mesa, y cada persona compartiendo lo que está agradecido este año, sería una buena manera de mantener la atmósfera positiva.

Consejo 5: no mantenga sus expectativas demasiado altas. Todos queremos unas vacaciones perfectas, pero en realidad, nada es perfecto. Cada familia tiene sus desafíos. Estadísticamente, la adicción afecta a una de cada cuatro personas. Usted no está solo. Es hora de que las familias se abran y aprendan unos de otros. Es por eso que las reuniones de recuperación familiar como Al-Anon son tan importantes. Realice cambios inteligentes en las tradiciones familiares para que las fiestas sean menos estresantes. Y, lo más importante, relájate y disfruta de los buenos momentos. Si estamos constantemente buscando que ocurra una crisis, es probable que se presente. Si, por otro lado, nos esforzamos por ser positivos y nos mantenemos en un estado mental agradecido, es más probable que lo disfrutemos.

Como esposa de un adicto en recuperación, siempre parecía que la adicción empeoraba durante las vacaciones. En realidad, la adicción no empeoraba, pero mi estrés girado en torno a la adicción se intensificaría. Durante semanas antes de una reunión familiar, me preocupaba el resultado. Cada vez que mi esposo fallaba, mi temor de que nuestras vacaciones fueran arruinadas por la adicción me abrumaba. Debido a que mantuve su adicción en secreto durante muchos años, mi miedo a que el resto de nuestra familia se enterara era solo otra razón para preocuparme.

Una vez que me abrí a los miembros de la familia y comencé a buscar ayuda, un mundo de peso se liberó de mis hombros. Te animo a que te acerques a las personas que se preocupan por ti y dejes que te ayuden a levantar tu carga. Aprende a cuidarte y a relajarte un poco. Y, lo más importante, no te tomes las vacaciones demasiado en serio. Es un momento para divertirse y estar agradecido. Independientemente de si hay o no un adicto activo en su vida, aún puede crear recuerdos felices y disfrutar de esta temporada navideña.

#Adicción #sobrevivir #las #vacaciones

Leave a Comment