Adolescentes y comida sana

La adolescencia es una época de rápido crecimiento. De hecho, los adolescentes aumentan casi el 50 por ciento de su peso adulto durante la adolescencia. Sin embargo, es menos probable que ingieran un alimento dietético. La adolescencia sabe que es importante comer bien, pero muchos adolescentes no comprenden una nutrición básica. Se saltan el desayuno y siempre eligen muchos alimentos ricos en grasas cuando pican en restaurantes de comida rápida. Quizás los peores infractores son las adolescentes que hacen dieta todo el tiempo y evitan los alimentos saludables que piensan que “engordan demasiado”.

Los buenos hábitos alimenticios comienzan en la primera infancia, y es entonces cuando los padres deben comenzar a dar un buen ejemplo. Sin embargo, durante la adolescencia, los padres deben ser más sutiles a la hora de orientar la elección de alimentos. No pueden controlar lo que los adolescentes comen o no comen durante el día, pero pueden ofrecer opciones saludables en casa. Los adolescentes son comedores impulsivos, por lo general mastican lo que tienen a la mano. Así que llene el refrigerador con bocadillos saludables. Sirva una cena nutritiva y trate de que la hora de la comida sea agradable. Además, sea flexible en cuanto a la hora de la cena, teniendo en cuenta el horario a menudo agitado de un adolescente.

Si su hijo adolescente evita comer alimentos saludables porque cree que están engordando, regañar no ayudará. Muchos expertos creen que este es el momento para que los padres den un paso atrás, mientras continúan ofreciendo alternativas saludables. Se puede alentar a los adolescentes a comer frutas, requesón y yogur. La leche natural y el jugo de frutas son otras buenas opciones. Hacer que los adolescentes coman bien puede ser una tarea difícil, pero no se rinda. Ahora más que nunca es el momento de tecnificarlos. Usted es lo que come

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