Algunas ideas de recetas saludables y baratas para hacer en casa por personas ocupadas

Seamos realistas, todos estamos ocupados, demasiado extendidos, cansados. Ya sea que esté trabajando en la escuela, manteniendo una familia, una madre soltera o una pareja trabajadora, su vida y su tiempo están muy agotados. Empresas como los gigantes de la comida rápida lo saben y lo explotan. Son conscientes de que la idea de trabajar como un esclavo sobre una estufa de cocina después de un largo día, mientras los niños corren gritando es un pavor con el que la mayoría de la gente vive todos los días, y como tal le ofrece una alternativa barata, la comida de 5 minutos a $ 10 sin limpieza. o preparación involucrada.

He visto esto muchas veces, una madre cansada y abrumada que lleva a sus hijos a MacDonald’s o similares para alimentarlos y evitar la molestia de comprar, preparar, cocinar, convencer a los niños de que coman y luego la horrible limpieza al final. Realmente lo siento por usted, pero también me preocupa la salud de los niños de nuestra nación a medida que crecen con este tipo de dieta. Así que por esa razón me he sentado y he hecho esta pequeña lista de algunas comidas muy saludables, muy sabrosas que son rentables y consumirán muy poco de su tiempo. Espero que sean de alguna ayuda para aligerar su carga de carga que ya está sobrepasada.

1. Rollos de sushi
Estos son muy fáciles de hacer y pueden constituir cualquier cosa, desde una lonchera hasta una cena completa. El tiempo de preparación es mínimo, el tiempo de limpieza casi no es un problema y los beneficios para la salud están por las nubes.

¡Así es como se hace!

Que necesitas:

o Hojas de Nori (cuadrados de algas)

o Arroz cocido

o Cortar unos pepinos en palitos

o Un platillo pequeño con salsa de soja

o Su elección de mariscos

Tiendo a usar lo siguiente para mis noches de sushi:

Carne de cangrejo: viene en tiras largas y es fácil de enrollar en rollos de sushi

Hotate (vieiras): vea el salmón, además, estos son una gran fuente de energía.

Salmón: me encanta el salmón

Músculos: sabrosos como el infierno

Atún con un poco de mayonesa ligera: ideal para los niños si no les gusta la idea del pescado.

Ahora, hacer este tipo de sushi es similar a un burrito, simplemente comience con el Nori, agregue un poco de arroz, luego agregue su elección de mariscos crudos y palitos de pepino, doble el nori como un burrito, sumérjalo ligeramente en la salsa de soja y disfrute. .

Tenga en cuenta que también puede usar sobras como pollo, rosbif, etc. para prepararlos para los almuerzos de los niños al día siguiente. El concepto es sushi, pero hay muchas aplicaciones.

2. Salteado simple.

Coge algunas verduras básicas; Yo uso repollo, brotes de soja, garbanzos y zanahoria (en rodajas finas)

Algunos cortes finos de carne, prefiero pollo, pero cualquiera servirá.

pasta Udon

Salsa de soja

Arroz

Cocine la carne con una cantidad modesta de soja, hasta que esté casi lista, agregue las verduras, cuando las verduras comiencen a cocinarse agregue una taza pequeña de agua para crear una sopa, luego agregue udon, cocine por unos minutos más. Sirve con arroz al lado. Este plato me lleva unos 20 minutos prepararlo en total. Sencillo sabroso y saludable.

Hay un par de ideas por ahora, agregaré recetas más detalladas a mis páginas de dieta en INFORM 4 FREE cada pocas semanas, así que no dude en pasar y buscar ideas más simples sobre comidas saludables, hay bastantes allí ya.

Coman saludablemente, ahorren dinero y disfruten de la hora de comer juntos.

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