Algunos Zappers de energía comunes

Todas las partes de nuestro cuerpo necesitan energía para funcionar, que proviene de los alimentos que comemos. El cuerpo humano funciona con la energía producida por la descomposición de un compuesto químico, llamado trifosfato de adenosina (ATP). El ATP es esencialmente la moneda energética del cuerpo. Las mitocondrias son el sitio principal para la síntesis de ATP en los mamíferos, aunque algo de ATP también se sintetiza en el citoplasma de las células que no tienen mitocondrias.

El cuerpo humano utiliza las moléculas de grasas, proteínas y carbohidratos de los alimentos que comemos para producir la energía necesaria para impulsar la síntesis de ATP.

Todos sabemos que nuestros niveles de energía no son los mismos a lo largo del día. Principalmente, nuestros hábitos de estilo de vida son los culpables de nuestra baja energía. Muchas veces, nuestro cuerpo podría estar bajo el asedio de un sorprendente zapper de energía. Los zappers de energía más sorprendentes son los siguientes:

La inactividad física –

Perdemos masa muscular de forma natural a medida que envejecemos. Si tiene menos masa muscular, tiene menos mitocondrias y menos ATP, lo que resulta en poca energía. Ser sedentario agrava aún más el problema al debilitar y encoger los músculos, lo que hace que utilicen la energía de manera ineficiente. Por tanto, la actividad física fortalece los músculos, los hace más eficientes y conserva el ATP. Haga los 30 minutos recomendados por día, al menos cinco días a la semana, de ejercicio de intensidad moderada. Los 30 minutos se pueden dividir en varios períodos más cortos. Además, incluya entrenamiento de fuerza al menos tres veces por semana.

Dieta no saludable –

Una dieta poco saludable reduce su nivel de energía. Por lo tanto, siga una dieta equilibrada que incluya una variedad de carbohidratos, proteínas y grasas sin refinar, con énfasis en verduras, cereales integrales y aceites saludables. Limite el azúcar refinada y los almidones blancos a golosinas ocasionales. Es posible que obtenga un impulso de energía rápido, pero la sensación se desvanece rápidamente. Y puede dejarlo agotado, deseando más dulces. Cuando el problema es la falta de energía, es mejor comer comidas pequeñas y refrigerios cada pocas horas que tres comidas abundantes al día.

Sueño inadecuado –

La mala calidad del sueño puede hacer que se sienta lento durante el día. Una noche de sueño tranquilo puede hacer que se sienta con más energía y alerta cuando se despierte. La calidad del sueño es solo una parte de cómo el sueño afecta sus niveles de energía a lo largo del día. Una ropa de cama fresca y limpia, bajos niveles de ruido y temperaturas frescas en su dormitorio contribuirán a brindarle una experiencia de sueño más satisfactoria.

Estrés –

Nuestro cuerpo no puede soportar una exposición prolongada al estrés mental, emocional o físico durante mucho tiempo sin consecuencias. La ansiedad puede contribuir aún más a la sobreestimulación de la respuesta al estrés, elevando el agotamiento de nutrientes. El estrés y la ansiedad a largo plazo pueden resultar en niveles más altos de cortisol, con un impacto negativo en el sueño, afectando aún más los niveles de energía debido a la falta de sueño.

Medicamentos –

Algunos medicamentos pueden causar falta de energía como efecto secundario. Si es así, informe a su médico para que pueda cambiar los medicamentos si es necesario.

Enfermedades crónicas –

Sentirse cansado de alguna manera está bien. Pero si vive con ese sentimiento siempre, entonces es hora de ver a su médico para averiguar si tiene alguna enfermedad crónica. Enfermedades como la depresión, la diabetes, la anemia, las enfermedades cardíacas, la esclerosis múltiple y la tiroides inactiva o hiperactiva pueden dar lugar a la falta de energía.

Sabemos que las mitocondrias son la “fábrica de energía” de nuestro cuerpo. Las enfermedades mitocondriales son un grupo de trastornos causados ​​por mitocondrias disfuncionales. Son trastornos crónicos y hereditarios. Las enfermedades mitocondriales pueden estar presentes al nacer, pero también pueden ocurrir a cualquier edad. Pueden afectar a casi cualquier parte del cuerpo.

La disfunción mitocondrial secundaria puede afectar muchas enfermedades, incluida la enfermedad de Alzheimer, la distrofia muscular, la enfermedad de Lou Gehrig, la diabetes y el cáncer. Las personas con disfunción mitocondrial secundaria no tienen enfermedad mitocondrial genética primaria.

La conclusión –

Todos nos sentimos fatigados y sin energía en algún momento. Sin embargo, si le resulta difícil realizar las actividades cotidianas a sus niveles normales de energía, necesita más investigación. Probablemente, podrías estar bajo el asedio de un sorprendente zapper de energía.

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