Alimentación saludable: datos alimentarios sobre frutas frescas populares

Es difícil imaginar un mundo sin frutas, especialmente si te has criado en el campo o, mejor aún, en los trópicos. Hoy en día, la tecnología ha hecho posible que las frutas se transporten en todo el mundo. La tecnología también ha hecho posible cultivar fruta fresca durante todo el año y en países donde antes no hubiera sido posible debido a las condiciones climáticas extremas.

Dado que las frutas frescas más populares son libres de grasa, colesterol y ricas en valor nutricional, las frutas son una parte importante de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Existen al menos cinco clasificaciones de frutas que son comunes en todo el mundo, cada una con sus propiedades únicas y excelentes valores nutricionales.

Las bayas son relativamente fáciles de cultivar. Lo harán en condiciones templadas. Repletos de vitamina C, ácido fólico, fibra y fitonutrientes, son excelentes para ayudar a prevenir enfermedades. También se sabe que las bayas ayudan a prevenir algunas formas de cáncer.

Además, los arándanos y las frambuesas contienen luteína, que es importante para una visión saludable. Además, los arándanos y los arándanos rojos tienen ciertas propiedades que ayudan a prevenir las infecciones de la vejiga.

Ejemplos de frutos rojos populares son: arándanos, moras, arándanos y frambuesas, fresas. Otros incluyen: grosellas, grosellas, arándanos rojos, arándanos y arándanos.

Los cítricos son frutas ácidas que las hacen excelentes para la desintoxicación. Son una fuente rica en vitamina C y contienen varios otros nutrientes esenciales para el cuerpo, que incluyen: azúcar natural, fibra, potasio, ácido fólico, calcio, fósforo, magnesio, cobre, ácido pantoténico, tiamina, niacina y vitamina B6.

También tienen una variedad de fitonutrientes. Estos protegen contra las enfermedades y se dice que reducen el riesgo de anemia, cataratas, cáncer y enfermedades cardiovasculares. Estudios recientes también han demostrado que los cítricos juegan un papel vital en la prevención de cálculos renales.

Ejemplos de frutas cítricas populares incluyen: pomelo, limones, limas, naranjas, mandarina y otras variaciones como satsumas, mandarina y clemetina.

Los melones son de dos tipos, a saber, sandía y melón. Desconocido para la mayoría, pertenecen a la misma familia de plantas que los pepinos, las calabazas y las calabazas. Los melones son frutas bajas en calorías con alto contenido de agua. También contienen azúcares naturales y son una buena fuente de potasio y vitamina C.

Ejemplos de melones populares incluyen: sandía, melaza, melón, casaba, pepino, persa, sandía sin semillas, sandía de pulpa anaranjada, sandía de pulpa amarilla, entre otros.

Los frutos de los árboles también son de dos tipos, a saber, frutos de pepita y frutos de hueso. Como la mayoría de las otras frutas, las frutas de los árboles son ricas en fibra, azúcares naturales, antioxidantes, minerales y vitaminas. Ayudan en la digestión, combaten enfermedades y controlan la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Las frutas de hueso populares incluyen: melocotones, albaricoques, nectarina, ciruela, cereza e higos. Son ricas en vitaminas A, C y E, así como en potasio y fibra dietética. Los albaricoques también contienen betacaroteno y hierro.

Las frutas de pepita populares incluyen: manzanas, peras, membrillos y nísperos. Son una buena fuente de cobre, hierro, potasio, manganeso, magnesio y vitaminas B. Las manzanas y los nísperos también son ricos en antioxidantes.

Las frutas tropicales son esencialmente bayas, cítricos y frutas de árboles que son comunes en las regiones tropicales del mundo y tienen poca tolerancia a las inclemencias del tiempo (por ejemplo, las heladas). Están cargados de agua, azúcar natural y vitaminas y minerales esenciales.

El mango (una fruta de hueso) y el plátano (una baya) se consideran superalimentos. Esto se debe a que también son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer.

Ejemplos de frutas tropicales populares incluyen: plátanos, aguacate, mango, kiwi, papaya, jack fruit, tamarindo, piña, coco, maracuyá, lichi, entre otros.

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