¿Alimentación saludable? Sí, puede, simplemente decida hacer un plan.

Una alimentación saludable puede mantenerte físicamente delgado, mentalmente alerta y rebosante de más energía que un conejito energizante con sobredosis de cafeína. Pero … no hay muchas personas que lo hagan de manera constante … aunque quieran. Bien, entonces si todos quieren comer sano, ¿cómo es que todos lo estamos haciendo tan mal? Es porque comemos sin pensarlo realmente. Todos lo hacen. Comiendo papas fritas mientras hablamos con amigos, tomando un bocado de tomate fresco en rodajas de la tabla de cortar, terminando las papas solo porque están en nuestro plato. La “alimentación sin sentido” ocurre porque comemos cosas sin decidir conscientemente si debemos hacerlo. Exactamente lo que come es el objetivo de miles de millones de dólares en marketing, y principalmente lo que se comercializa no es buena comida.

¿Eres susceptible? ¡Por supuesto! Está sometido cientos de veces al día a la televisión y la radio, vallas publicitarias, anuncios impresos y letreros de restaurantes que lo convencen de comer alimentos que realmente no desea. Está en los programas y películas que vemos, está publicado en nuestras páginas de Facebook. Lo intercambiamos en los juegos que jugamos. “Toma, come una hamburguesa. Tu amigo te envió dulces. Un delicioso cupcake. Te encantará esta frapa-capa-lapa-chino”.

No tienes que prestar atención o creer lo que te dicen para que se introduzca en tu subconsciente. La gente gasta dinero para decirte lo que te gusta porque les funciona.

La tentación a veces puede entrometerse … Para alejarlo de la comida saludable

Además, te enfrentas a “¡Come esto!” todo el tiempo que estás rodeado de gente. ¿Cuándo te reúnes con tus amigos cuando alguien NO está sosteniendo una taza de Starbucks o bebiendo un Big Gulp? Entonces alguien les ofrece a todos mentas para el aliento. El mensaje de que debería comer algo que no es bueno para usted está en todas partes.

Sabes cuáles son los riesgos de comer mal: obesidad, cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, confusión mental, trastornos del estado de ánimo … y cada día parece que hay más enfermedades relacionadas con una alimentación poco saludable. Cómo comes, claramente es una cuestión de vida o muerte.

¿Cuál es la respuesta? Las técnicas que la gente usa para convencerte de que prefieras la mala comida, puedes usarlas tú mismo. Y de esa manera llegará a preferir la comida sana, las recetas saludables y los refrigerios saludables. Ya sabe que estos métodos funcionan: son la razón por la que está comiendo alimentos que no quiere comer.

Mira, no vas a hacer un cambio permanente en la forma en que comes si eso requiere que renuncies a lo que más te gusta y escudriñes lo que comes cada vez que comes, o peor aún, medir, o mirar hacia arriba, o grabar … ¡Vamos! ¡Seamos realistas! A la larga, si no te gusta hacer algo, no lo harás. Que te guste la comida sana es lo único que funcionará para siempre.

¿Qué te traerá esta cosa de comer sano? Bueno, para empezar, una vida más larga, saludable y productiva. En algunos casos, puede aliviar los síntomas de una enfermedad a largo plazo o incluso EVITAR LA ENFERMEDAD CRÓNICA comiendo bien. Puede tener más energía para hacer las cosas que quiere hacer. Puede acercarse al peso ideal de su cuerpo. Puede ser más activo, más positivo y más confiable. Puedes estar ahí para apoyar a los que te necesitan, para jugar con tus nietos, para disfrutar de tu jubilación.

Una dieta saludable te ayudará a encontrar … La tranquilidad más difícil de alcanzar

Y más allá de la salud física que le brindará una alimentación saludable, existe un gran beneficio psicológico. Eso es porque verás todos los días cómo superaste algo que en un momento parecía difícil o imposible. Tendrá una infusión diaria de confianza en sí mismo al reconocer su propia capacidad para establecer metas y alcanzarlas. Llegará a apreciar lo potente que es.

Tal vez haya renunciado a encontrar una dieta que funcione para usted. Quiero que sepa que puede hacer un cambio a partir de hoy que puede ayudarlo a comer y pasar a una dieta saludable de forma permanente. Entonces, ya sea que desee un plan de alimentación saludable para perder peso o simplemente para su salud a largo plazo, es algo que puede hacer.

Necesitamos contrarrestar el diluvio de señales de mala alimentación con las que nos bombardean y reemplazarlas con nuestras propias señales internas para comer bien. Es más fácil comer las cosas que le gustan. Así que elegir que te guste la buena comida hace que sea más fácil comer buena comida. Y las situaciones y técnicas que lo llevaron a adquirir el hábito de comer mal serán las que lo llevarán de regreso a una alimentación saludable.

No es necesario que se convierta en un experto en nutrición. No es necesario que ejerza una enorme fuerza de voluntad. Aquí tienes un lugar para empezar. Decida cuál es su verdura de hoja verde favorita, la forma favorita en que le gustan las zanahorias preparadas y su tipo de ensalada favorita. Sea realmente específico, visualícelos y anótelos.

  • “Tomaré mi brócoli ligeramente al vapor con limón y mantequilla”.
  • “No puedo resistirme a las zanahorias ralladas con sabor a azahar”
  • “Me gusta una ensalada de espinacas con arándanos secos y queso feta”.

Al nombrar sus favoritos, será más fácil elegirlos cuando los vea en un menú o cuando los vea en una tienda de comestibles. Es la misma idea que usan los vendedores de comida rápida en contra de su interés: para hacerle pensar: “¡Tengo que tener eso!” Solo que ahora, sus “cosas importantes” pueden ser buenas para usted.

Avanzar. Decide cuáles son tus favoritos. Si lo hace, se sorprenderá de cuán grande es el efecto que algo tan aparentemente simple puede hacer para ayudarlo a comer de manera saludable.

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