Alimentos antiinflamatorios

La inflamación es la forma que tiene el sistema inmunológico de defenderse contra infecciones y enfermedades. A veces, los alimentos que consumimos, los contaminantes o el estilo de vida que llevas pueden desequilibrar tu cuerpo.

Esto puede hacer que el sistema inmunológico produzca un exceso de inflamación y se desarrollarán dificultades. A veces, estos problemas comienzan lentamente y no son evidentes durante varios años. Tarde o temprano la inflamación lo alcanzará y esto se hará evidente con la aparición de problemas como la artritis.

Además de la artritis, la inflamación puede causar cáncer, enfermedades cardíacas, lupus, Alzheimer y otras enfermedades graves.

Como usted sabe, los medicamentos tienen efectos secundarios no deseados y pueden crear problemas peores que los que están tratando. Existen opciones como la dieta, el ejercicio y los suplementos que pueden ayudar sin estos efectos secundarios.

Como ocurre con la mayoría de los problemas de salud, la inflamación puede controlarse estando en equilibrio con la naturaleza. Está claro que el porcentaje de enfermedades en la actualidad es mucho mayor que el de las generaciones pasadas. Esto se debe a las convenientes comidas rápidas, los alimentos procesados ​​y los contaminantes en nuestros alimentos y agua, así como a todas las recetas que tomamos para enfermedades que ni siquiera existían hace 50 años.

¿Qué lo pone en mayor riesgo de inflamación?

Obesidad: el sobrepeso causa inflamación porque las células grasas producen citocinas. La citocina es una proteína que favorece la inflamación. Esto puede conducir aún más a la diabetes.

Dieta: Una dieta que consiste en alimentos preparados, alimentos cocidos en exceso y comida rápida comenzará un deslizamiento de tierra que lo hundirá en la inflamación y otros problemas de salud.

Cocinar a altas temperaturas oxidará las grasas que ayudan a producir compuestos llamados “glicotoxinas”. Este es el comienzo de los radicales libres dañinos que no solo aumentan la inflamación sino que lo envejecen más rápido.

El exceso de azúcares, la harina refinada, los almidones y las grasas saturadas están socavando su salud al causar inflamación.

Una proporción desequilibrada de omega-3 a omega-6 también puede ser un problema. La mayoría de las dietas occidentales tienen demasiados omega-6. Para adaptarse a esto, agregue omega-3 a su dieta. Puede comer pescado más saludable con bajo contenido de mercurio o tomar aceite de pescado omega-3.

¿Cómo se puede reducir la inflamación no deseada?

Estilo de vida: puede ganar la batalla contra la inflamación cambiando su estilo de vida.

¿Cuáles son las cosas más importantes con las que puede comenzar ahora mismo?

Pierda peso de forma saludable haciendo ejercicio con regularidad. Comience a comer porciones normales nuevamente y asegúrese de comer de manera más saludable e inteligente.

Sal a caminar o únete a un gimnasio. En cualquier caso, muévase y verá resultados tremendos.

Dieta: desea eliminar todos los alimentos negativos, como las comidas procesadas y rápidas. Cuide sus porciones y coma principalmente alimentos orgánicos frescos. Asegúrese de comer también algunas frutas y verduras crudas. Agregue nueces y semillas a su dieta y estará bien encaminado hacia la recuperación.

Aquí hay una lista de alimentos que pueden ayudar a controlar la inflamación: Salmón (o aceite de pescado con omega-3) Ajo Cebolla Jengibre Arándanos Acerola Cerezas Limones Frambuesas Fresas Col rizada Nabos Espinacas Camotes Curry Quercitina Resveratrol

Un chocolate negro de buena calidad también tiene propiedades beneficiosas. Asegúrate de que tenga poco contenido de azúcar y no te preocupes.

En resumen

Asegúrese de tener una proporción saludable de omega-3 a 6

Si tiene sobrepeso, empiece a perderlo de forma saludable.

Consuma una dieta saludable llena de alimentos nutritivos como pescado, nueces, frutas y verduras.

Desestresar

Manténgase alejado de las comidas rápidas y procesadas

Reduzca el consumo de azúcar y alimentos refinados

No cocine demasiado la comida

Haz amigos de calidad

Ser feliz

Considere un suplemento natural

Puede detener la inflamación comenzando ahora. ¡Este es el comienzo de una vida más saludable!

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