Alimentos proteicos para energizar su día

Cuando busca una buena fuente de energía para el día, la proteína debe ser su elección. Mientras que los carbohidratos y los azúcares te darán un subidón de energía, es una sensación temporal. Con la misma rapidez sufrirá una caída de azúcar y se sentirá aún peor. El desafortunado efecto secundario de comer una gran cantidad de carbohidratos o azúcares es que su cuerpo simplemente anhelará más de lo mismo, creando un círculo vicioso de altibajos.

Comer alimentos con proteínas ayudará a romper este ciclo. En primer lugar, la proteína te ayuda a sentirte lleno y saciado mucho más tiempo que los carbohidratos y los azúcares. Sus dolores de hambre se evitan durante un período de tiempo más largo. En segundo lugar, podrá romper el ciclo de antojo de más y más carbohidratos y pasar por los altibajos posteriores. Su cuerpo simplemente no anhela los carbohidratos y azúcares cuando lo está alimentando con proteínas. Y finalmente, se encontrará con más energía durante el día a medida que agregue pequeñas porciones frecuentes de alimentos con proteínas a lo largo del día. Aquí hay algunos alimentos ricos en proteínas que le darán energía a su día.

Yogur: el yogur es un excelente alimento proteico que puede disfrutar durante todo el día. Trate de mantenerse alejado de los yogures con sabor a azúcar agregada tanto como sea posible. Un yogur delicioso y delicioso es el yogur griego. Está lleno de sabor y es un poco más espeso que el yogur tradicional. Haga un parfait de yogur para el desayuno con capas de yogur griego con bayas frescas y cubra con una pequeña porción de granola. Utilice yogur griego como base para un batido. El yogur griego también es una buena golosina para el final del día, especialmente cuando se mezcla con granola crujiente.

Huevos: los huevos son alimentos con proteínas que se pueden utilizar de diversas formas para darle energía a lo largo del día. Puede comenzar el día con una tortilla rellena de queso (otro alimento con proteínas) y una variedad de verduras. Lo ha escuchado muchas veces antes, pero un buen desayuno le dará un buen comienzo para el resto del día. Tener energía temprano en la mañana lo ayudará a mantenerse concentrado y motivado. También puede hervir media docena de huevos al comienzo de la semana y comerlos durante el día como refrigerio. No olvide agregar huevos picados o en rodajas a sus ensaladas para darle un toque de proteína (especialmente cuando agrega algunos de los otros alimentos con proteína que se enumeran a continuación). Para la cena, pruebe un quiche de huevo de vez en cuando.

Nueces de soya: las nueces de soya son de tamaño pequeño pero contienen un poderoso ponche de proteínas. Vienen tostados e incluso en una variedad de sabores condimentados. Mantenga una bolsita de nueces de soya en su bolso, en su automóvil o en su escritorio en el trabajo, y sáquelas cuando esté disminuyendo los niveles de energía. También puede agregarlos a esa ensalada llena de proteínas.

Hummus: el hummus es un excelente alimento proteico hecho de garbanzos. Es excelente como salsa para un refrigerio al mediodía. Puede mojar cualquier cantidad de verduras frescas en hummus, como brócoli, guisantes dulces y jícama. Los triángulos de pan de pita también son excelentes bañados en hummus. Intente untar una fina capa de hummus como condimento en una envoltura de sándwich para obtener un nuevo sabor sabroso.

Atún / Salmón: el atún es un alimento proteínico maravilloso que se puede agregar a su día para obtener más energía. El atún enlatado o en bolsa es un excelente relleno para un bolsillo de pita. También puede agregarlo a esa ensalada llena de proteínas cada vez mayor. Mientras que la mayoría de la gente piensa en atún enlatado cuando piensa en atún, el atún fresco es maravilloso. Puedes asarlo como un filete de atún. Si nunca has probado el sushi, el atún es un ingrediente fantástico en rollos o como sashimi. El salmón es otro gran artículo de sushi. También se puede agregar salmón a su desayuno. Pruebe el salmón ahumado con una fina capa de queso crema y algunas alcaparras para un desayuno muy satisfactorio.

Queso: los alimentos con proteínas son mejores cuando vienen en una variedad, ¡y hay una gran variedad de quesos! Intente visitar su supermercado local que tenga una barra de queso para probar algunas variedades nuevas. Cuando encuentre algunos nuevos que le gusten, aprovisione y utilícelos como energía durante el día. Puede agregar queso a sus huevos por la mañana. Come un trozo de queso recién encontrado con una manzana como refrigerio. O consuma algunos con una variedad de nueces para un refrigerio de energía proteica aún más alto. Y no olvide nuestra ensalada rica en proteínas: agregue un poco de queso rallado encima.

Carnes magras: cuando piensas en alimentos con proteínas, las carnes generalmente te vienen a la mente. Es importante elegir carnes magras cuando busca agregar energía a su día. Las carnes grasas solo agregarán lentitud con toda la grasa adicional innecesaria. No hay nada de malo en agregar carne magra a su desayuno, almuerzo o cena. No tiene que agregar muchos carbohidratos a una hamburguesa magra o una hamburguesa de búfalo. Intente ir “al estilo de las proteínas” y envuelva su hamburguesa en lechuga en lugar de un panecillo. ¡Te sentirás mucho más energizado!

Suplementos de proteínas: los suplementos de proteínas son otra excelente manera de agregar alimentos con proteínas a su día. A veces solo necesitas algo rápido y fácil. Ya sea un batido ya preparado o una proteína en polvo que prepara en un batido, los suplementos de proteínas pueden ser una forma conveniente de energizar su día para el desayuno, el almuerzo o un refrigerio lleno de proteínas. Además, también puede probar una inyección de proteína lista para beber de Protica. Esta inyección de proteína se conoce como Profect y está disponible en varios sabores deliciosos y afrutados. Te aporta la proteína que tu organismo necesita y apenas tiene calorías.

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