Alimentos que actúan como laxantes naturales

El estreñimiento puede ser una condición frustrante y dolorosa, que se puede prevenir fácilmente si consume más alimentos que funcionan como laxantes naturales. Agregar alimentos que actúan como laxantes naturales no es tan difícil como muchas personas creen. El solo hecho de tener una lista práctica de alimentos ricos en fibra puede brindarle más opciones nuevas. Las frutas, nueces, verduras e incluso algunas hierbas pueden funcionar como laxantes para restaurar la regularidad y el equilibrio de su sistema digestivo con evacuaciones intestinales regulares.

Se sabe que los alimentos laxantes naturales restablecen el equilibrio y la regularidad del sistema digestivo y el movimiento intestinal. Las verduras que ofrecen un alto contenido de fibra incluyen aguacates, tomates, alcachofas, habas, coles de Bruselas, repollo, berenjena, judías verdes y quimbombó son solo algunas de las verduras que quizás desee considerar agregar a su dieta.

Las manzanas, el coco, las uvas, los albaricoques, los mangos, los melocotones, las peras, las ciruelas y la piña son excelentes fuentes de fibra. Comer frutos secos es una gran fuente de proteínas, vitaminas B, calcio, zinc, selenio, vitamina E, antioxidantes, ácido fólico y fibra.

Considere comer cacahuetes, almendras, semillas de girasol, pacanas, nueces y almendras, anacardos, nueces de Brasil y semillas de calabaza. Puede beneficiarse de las nueces que son densas en nutrientes en cualquier forma, como tostadas, sin cáscara, sin cáscara y saladas o recubiertas de miel. Las hierbas también pueden actuar como laxantes naturales. Las hierbas ricas en fibra incluyen triphala, alfalfa, pulpa de casia, hojas de diente de león, vainas de sen y ruibarbo de pavo.

La gente de estos días tiene estilos de vida tan ocupados que a menudo es una necesidad tomar un tazón de cereal rápido. Eso es genial, porque la guarnición de cereales, frutas y nueces es una comida saludable con muchas vitaminas y fibra. Cereales y granos que puedes considerar: arroz integral, copos de maíz, fideos de huevo, avena, palomitas de maíz, pan de centeno, tortillas y arroz blanco.

Los alimentos ricos en fibra no solo actúan como laxantes naturales, sino que también ayudan a prevenir ciertos tipos de cánceres. “Laxante natural” es el término que se le da a los alimentos que se consideran ricos en fibras solubles. Cuando ingiere alimentos, el ácido del estómago descompone los alimentos en fibras solubles e insolubles. Los alimentos que contienen fibra soluble fluyen a través del intestino y recogen residuos de los lados de las paredes intestinales.

Finalmente, las fibras solubles e insolubles se mezclan para formar una materia fecal. Las fibras solubles realizan una función muy necesaria de limpiar las paredes del intestino para mantenerte saludable. Incluir algunos alimentos más ricos en fibra en su dieta lo hará más enérgico, feliz y saludable. Después de todo esto encontré la dieta que me funciona.

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