Alimentos que literalmente pueden hacerte feliz

La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que la comida los hace felices, pero ¿sabías que hay ciencia real detrás de esto? Algunos alimentos realmente pueden mejorar su estado de ánimo, y quiero compartir algunos de ellos con usted. Es importante tener en cuenta que nuestro intestino es nuestro segundo cerebro, por lo que cuando lo cuidamos con una dieta saludable, nos sentiremos mucho mejor en general. Se estima que el 90% de nuestra producción de serotonina está en nuestro sistema digestivo, así que vamos a sentirnos felices.

Estos son algunos de mis alimentos favoritos para mejorar el estado de ánimo …

Chocolate negro. Es posible que hayas sentido que el chocolate te hizo más feliz, pero ahora también se ha demostrado científicamente. Se ha demostrado que comer chocolate negro todos los días reduce los niveles de hormonas del estrés y, por lo tanto, te hace más feliz. Este no es un pase gratis para comer cantidades infinitas de chocolate, pero un pedacito no hará daño; de hecho, ¡podría ayudar!

Frutas y verduras. Todos los nutrientes, vitaminas y minerales que provienen de un estilo de vida lleno de verduras y frutas te permiten liberar neurotransmisores que te hacen feliz. Por lo tanto, incorporar este arcoíris de alimentos a tu vida es excelente para tu estado de ánimo y tu salud.

Pescado grasoso. Los omega 3 que provienen de pescados grasos como el salmón salvaje y el atún proporcionan a su cuerpo los nutrientes que necesita para sentirse menos estresado, mucho más relajado y feliz. Otro beneficio del omega 3 son sus poderosas propiedades antiinflamatorias. Si le ayuda a reducir el dolor, es una ventaja adicional para mejorar su estado de ánimo.

Azafrán. ¿Has oído hablar del azafrán antes? El azafrán es una especia de la India. La investigación realizada mostró que solo un poco de azafrán al día hace que la serotonina esté más disponible para el cerebro. También se ha demostrado que el azafrán ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

Además de comer alimentos que mejoren el estado de ánimo, también puede hacer un esfuerzo por hacer ejercicio con regularidad para obtener más beneficios para mejorar el estado de ánimo. Las endorfinas que se liberan durante el ejercicio tienen un efecto poderoso que puede durar todo el día y prepararte para el éxito. Otra gran práctica para mejorar su estado de ánimo es llevar un diario de gratitud. Todos los días escribe al menos 3 cosas por las que estás agradecido y piensa profundamente en ellas. Cuando estamos en un estado de gratitud, se transforma por completo nuestra perspectiva y estado de ánimo.

¡Disfruta tu comida, toma decisiones saludables y serás feliz!

Si tiene problemas con su estado de ánimo, busque atención médica de un profesional médico autorizado. Estos consejos no reemplazan la asistencia médica.

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