Alimentos saludables para el cerebro

Con tantas cosas que pueden salir mal en lo que respecta a la comida, es mejor concentrarse en los alimentos que ayudan a que las cosas salgan bien. Afortunadamente, hay varios bocadillos sabrosos listos para hacer precisamente eso. Veamos algunos:

Palta

La vitamina K y el ácido fólico que se encuentran en los aguacates trabajan arduamente para proteger su cerebro. Ayudan a prevenir los coágulos de sangre, lo que significa que está mejor protegido contra los accidentes cerebrovasculares. También ayudan en áreas como la memoria, las habilidades cognitivas y la concentración.

Remolacha

Hay mucho que amar sobre la remolacha. Reconocidos como uno de esos vegetales antiinflamatorios, hacen de todo, desde eliminar las toxinas de su cuerpo, para brindar un mejor flujo sanguíneo al cerebro, lo que lo ayuda a obtener la “ ventaja ” mental que tanto necesita.

Arándanos

Para protegerse contra el deterioro natural del cerebro, ¡los arándanos son los mejores! Mejoran la memoria con el tiempo, y las investigaciones recientes demuestran que en realidad pueden revertir la pérdida de memoria.

Brócoli

Otro vegetal para la agudeza de la memoria, el brócoli tiene mucho que ofrecer, específicamente dos nutrientes cruciales para mejorar la función cerebral: la vitamina K y la colina. La vitamina K fortalece las capacidades cognitivas mientras que la colina mejora la memoria. No olvidemos el ácido fólico, que ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer y la depresión.

Aceite de coco

Se ha hablado mucho sobre el aceite de coco, es difícil creer que hace tantas cosas buenas y aún protege su cerebro de la pérdida de memoria debido al envejecimiento. Este es otro gran antiinflamatorio que ayuda al crecimiento de las neuronas.

Chocolate negro

Para obtener los mejores beneficios del chocolate, opte por algo con un 70% de cacao o más. Este es otro alimento para mejorar el flujo sanguíneo al cerebro. Se ha descubierto que el cacao mejora la fluidez verbal y la función cognitiva en los ancianos.

Huevos

La colina en los huevos ayuda a que la química de su cerebro se mantenga en el buen camino. Los estudios han demostrado que los huevos te ayudan a sentirte feliz y no solo son necesarios para un crecimiento saludable en los cerebros en desarrollo.

Aceite de oliva virgen extra

Hay mucho que amar de este, por la forma en que protege su cerebro del daño, pero también puede revertir el daño causado al cerebro debido a una enfermedad o la edad. El aceite de oliva virgen extra facilita el aprendizaje, mejora la memoria e incluso actúa para prevenir la demencia. ¿Lo bueno? Es muy fácil de agregar a tu dieta.

Verduras de hoja verde

Cada vez que comes algo que es de hoja verde, estás agregando cosas buenas a tu dieta con respecto al hierro y la vitamina C. ¿Pero sabías que estas verduras ralentizan los efectos del envejecimiento en tu cerebro? ¡1-2 porciones al día es todo lo que necesita para ver un cambio positivo!

Salmón

¿Tiene problemas de memoria o parece que no puede pensar últimamente? Pruebe el salmón para una solución rápida, cortesía de todos esos omega-3 tan necesarios para una buena salud cerebral. Si cree que algo tan simple no puede ayudar de manera tan significativa, considere lo siguiente: los estudios han demostrado que los niños con TDAH que comen salmón han mejorado considerablemente su concentración.

Cúrcuma

Todo el mundo ha estado hablando de lo excelente que es la cúrcuma como antiinflamatorio, pero también es maravilloso aumentar la ingesta de oxígeno en el cerebro, lo que significa un impulso en las habilidades cognitivas. También se sentirá más alerta con esta simple adición a su dieta.

Nueces

No se necesitan muchas nueces para pensar mejor. Eso es porque tienen una alta concentración de ácido graso Omega-3, DHA. El DHA es un poderoso alimento para el cerebro y se ha demostrado que mejora el rendimiento cognitivo y previene el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

#Alimentos #saludables #para #cerebro

Leave a Comment