Alivie la ansiedad y sobreviva al dentista

Ya sabes, puedes aliviar tu ansiedad y sobrevivir al dentista.

Los miedos pueden ser reales o imaginarios, y cuando potencialmente implican dolor, esos miedos pueden ser muy poderosos.

Imaginemos que debe ir al dentista porque tiene un dolor de muelas severo. Necesitará una inyección y escuchará los sonidos de un taladro.

En primer lugar, si el mero pensamiento de esto te está asustando. Mire la computadora, eche un vistazo a la habitación y observe cualquier objeto rojo. Este simple ejercicio le recuerda a su mente que está a salvo y que no sucede nada en este momento.

Mientras se calma, simplemente eche la mente hacia atrás unos minutos y observe cuán fuerte era su ansiedad. Observa cuánto te afectan tus pensamientos y date cuenta de que eran solo pensamientos y que los cambiaste rápidamente.

A continuación, escriba cómo cree que va a estar el dentista y cómo se sentirá usted. ¿Qué tan dolorosa será la inyección? Qué incómodo se sentirá recostado en la silla con la boca abierta. ¿Cómo se sentirá la perforación?

¿Qué palabras usarás para describir esta situación? ¿Qué pasaría si escribiera que la inyección sería el peor dolor que pudiera sentir? ¿Es eso realmente cierto? ¿Es peor que una herida en serie o un parto? ¿O incluso un grave accidente de tráfico?

¡Sabes que no lo será! ¿Qué pasaría si te dijeras a ti mismo que la inyección será una picadura que durará unos 5 segundos, y que la inyección contiene un jugo increíble, que permitirá al dentista detener el dolor que estás sintiendo y que tu boca se sentirá maravillosa después?

Todo su dolor dental desaparecerá y podrá volver a masticar sin molestias. Y de repente te das cuenta de que el dolor que estás experimentando es cien veces peor que el suave pinchazo de la inyección.

Mire todo el lenguaje que está usando sobre el dentista y suavice cada palabra o frase fuerte. Ahora recuerde solo la picadura corta y el alivio rápido del dolor, piense solo en poder comer cómodamente.

Mírate saliendo del dentista sintiendo un alivio de tu dolor y tu ansiedad dental se aliviará y suavizará como tus palabras, y comenzarás a sentirte tranquilo y relajado, y me pregunto si elegirás cuidar tus dientes en el futuro. futuro y limpiarlos con regularidad.

Y no me sorprendería que sus dientes estuvieran sorprendentemente sanos en los próximos años.

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