Alivio de la despersonalización a través de la nutrición

La nutrición es una parte mucho más importante del proceso de recuperación de lo que uno pueda imaginar. Los alimentos reflejan su estado de ánimo y cuando se usan correctamente permiten un control total sobre cómo se sienten. Desde el momento en que se levanta por la mañana hasta que se va a dormir por la noche, hay opciones de alimentos que determinarán cómo se sentirá.

Los alimentos matutinos deben proporcionar energía y vigor en lugar de atascarte. En lugar de alimentar la neblina, deberían atravesar la neblina y aumentar sus niveles de concentración al comenzar el día. No se requiere cafeína para lograr esta respuesta energética matutina. Hay otras opciones de alimentos naturales que ayudan a atravesar la niebla.

Aquí hay algunas sugerencias para combatir la sensación de niebla mental temprano en la mañana:

– Evite todos los cereales en caja dulces y refinados a toda costa. Tampoco se recomiendan los panqueques ni los waffles a menos que sean integrales y estén acompañados de una proteína.

– Levántate, vístete y sal … caminar más allá de la niebla mental después de una comida nutritiva ayuda a despertar la mente y el cuerpo.

– Cuida tus pensamientos y deja de asustarte pensando en “qué pasaría si”.

Las mejores opciones para un desayuno con energía son las siguientes:

Sugerencias de desayuno

Huevos (preparados de la forma que prefiera), junto con tostadas integrales o tocino de pavo y bebida tibia descafeinada.

Avena con frutas de bajo índice glucémico (arándanos, melón, fresas) y un huevo o proteína en polvo.

Mantequilla de maní natural sobre pan integral con bayas frescas o rodajas de melón y bebida caliente descafeinada.

Nunca se salte el desayuno y siempre tome esta comida dentro de los 30 minutos de levantarse por la mañana.

Sugerencias para el almuerzo

– Proteína densa / sólida como pollo, carne o pescado con pan integral o ensalada. (sin aderezos dulces).

– Ensalada con Proteína (pollo, pescado o carne).

– Sopa con verduras y proteínas (pollo, pescado o carne)

– Queso a la plancha sobre pan plano integral con bebida sin azúcar.

Sugerencias para la cena

– Proteína magra (pollo, carne o pescado) junto con ensalada de papa y vegetales verdes o amarillos.

– Pasta Integral con Proteínas y Ensalada o Vegetal.

– Ensalada Mediterránea con Aliño de Mariscos y Limón.

– Chile con Cheddar Rallado y Ensalada César.

Las sugerencias anteriores son un resumen menor (que se encuentra más detallado en nuestro paquete de programa) y se pueden usar como una guía para los alimentos que permitirán claridad y tranquilidad. Alimentan su energía sin aumentar los sentimientos de ansiedad y despersonalización.

Nunca pases más de 4 horas sin comer. Los bocadillos están bien, pero no serán necesarios si su comida le satisface.

Sugerencias para bocadillos:

-Hummus con palitos de zanahoria o apio.

-Mantequilla de maní natural y arándanos sobre tostadas integrales.

-Huevos duros y queso cheddar. –

-Cereales integrales y bayas

-Fruta fresca con queso o frutos secos (mantequillas de frutos secos)

-Yogur y fruta fresca.

Recuerde que la comida es combustible y cuando se sigue el plan de nutrición adecuado le permitirá tener un control total de cómo desea sentirse. Siempre está a cargo de aplicar las opciones correctas y seguir los pasos adecuados.

Los anteriores son solo algunos ejemplos de cómo puede usar los alimentos para cambiar la forma en que se siente. La combinación de este plan de nutrición y las modificaciones de comportamiento adecuadas cambiarán su vida. Le ayudarán a mantener niveles equilibrados de azúcar en la sangre y serotonina (el químico para sentirse bien) naturalmente estimulada en el cerebro.

Los alimentos que a menudo anhelan son a menudo los alimentos exactos que alimentan esta afección. Elija alimentos bajos en azúcar y que no se metabolicen en azúcar, como harinas blancas refinadas, pastas y azúcares simples. Si necesita un dulce, hágalo directamente después de la comida. El objetivo es mantener estables los niveles de azúcar en sangre y equilibrar la serotonina en el cerebro. Al seguir este plan de alimentación, se sentirá más feliz, más seguro y menos reactivo a los estímulos externos.

Este es un plan de nutrición muy específico y debe cumplirse estrictamente para lograr resultados, pero vale la pena el esfuerzo. Los pasos de Modificación del comportamiento también deben seguirse con precisión para lograr el éxito total.

Esta es la combinación y el camino hacia la recuperación completa y permanente de la despersonalización y la ansiedad. Los resultados le devolverán la vida a medida que logre una claridad total y una verdadera sensación de bienestar.

#Alivio #despersonalización #través #nutrición

Leave a Comment