And1 the Professor, o cómo aumentar el salto vertical

En caso de que no lo supieras, el tipo flaco de 5’10 “del escuadrón de streetball And1 llamado The Professor, que es bien conocido por su excelente manejo de la pelota, ¡realmente puede volcar! Y claro, ¡es blanco!

Como muchos jugadores de pelota destacados, Grayson Boucher, alias The Professor, tiene un entrenamiento fijo al que se apega.

“Todos los días estoy en el gimnasio por un mínimo de 2 horas. Últimamente me he levantado a las 5 a. M. Todos los días, haciendo mis entrenamientos de baloncesto temprano en la mañana. Luego corro 2 millas y hago levantamiento durante aproximadamente una hora. Yo también, lo que sea que pongas en trabajar en tu juego es lo que obtienes de él. Se trata de tu inversión de tiempo y de tu dedicación. Cuando vaya al gimnasio, nunca será un buen entrenamiento. No puedes simplemente ir al gimnasio gimnasio y tiro de manera casual y espero mejorar. Me levanto al menos 500 cada vez que estoy allí y hago ejercicios de goteo en toda la cancha, luego termino el entrenamiento con algunos tiros libres. Cuando corro 2 millas, trato de mantener un ritmo duro todo el tiempo. En este momento corro 2 millas a las 13:30, lo cual es difícil de hacer todas las mañanas, pero cuando comienzas a ver resultados, te empieza a gustar y te esfuerzas más. Solía ​​levantar peso y me ponía pesado en un momento dado y descubrí que la rapidez es más importante para mí que el peso total. Este año me concentraré en trabajar más las piernas n Lo he hecho antes, porque mi objetivo para la próxima temporada es hacer clavadas de forma regular “. – El profesor

En caso de que te preguntes qué ejercicios fortalecerán tus piernas, aquí tienes un par:

Saltar la cuerda:

Casi todos los jugadores de la NBA utilizan este ejercicio “antiguo”. Saltar la cuerda es una excelente manera de aumentar la resistencia y trabajar en la fuerza de las piernas. Además, aumenta la capacidad de salto (explosividad, fuerza de la pantorrilla, etc.).

Wall se sienta y se pone en cuclillas:

Estos ejercicios le ayudarán a desarrollar la fuerza de las piernas, que es un componente clave de la aptitud atlética y, por lo tanto, de la capacidad de salto. Recuerde usar solo un peso que sea cómodo para usted y tener siempre un entrenador o compañero de entrenamiento que trabaje con usted.

Pero recuerde que el salto vertical es parte de la fuerza de las piernas y parte de la explosividad. Y la parte explosiva es la más importante de las dos. Tal como lo dijo el profesor, no se trata del tamaño de los músculos de las piernas ni de cuánto peso puedes levantar en el gimnasio. Se trata de su capacidad atlética, coordinación y capacidad para explotar y despegar del suelo.

Si realmente quieres mejorar tu vertical y buscas ejercicios concretos, te recomiendo encarecidamente The Jump Manual:

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