Ansiedad por coronavirus

No sería humano si no experimentara algunos temores sobre el Virus Corona o Covid-19. Hay muchas razones por las que la ansiedad por esta enfermedad se está extendiendo por todo el mundo y la principal causa de esto es la falta de información sobre esta enfermedad.

Para interrumpir la ansiedad cuando ocurre una situación como esta, se pueden aplicar algunos pasos apropiados para hacer que vivir esta epidemia sea un viaje más fácil.

Estamos todos juntos durante este tiempo, pero para mantener la tranquilidad, es posible que encuentre útil lo siguiente:

1- El conocimiento es poder Escuche o sintonice fuentes de noticias confiables y siga los consejos de los CDC sobre los pasos para mantener su salud.

2- Impulsar el sistema inmunológico- Coma bien y manténgase alejado de una dieta de comida chatarra. Apunta a las proteínas magras (carnes, aves, pescado, lácteos), verduras frescas o congeladas (los congelados pueden ser su mejor opción, ya que nadie en el mercado de alimentos los manipula). Frutas frescas o congeladas (congelado podría ser su mejor opción nuevamente, ya que no se dejan afuera ni se manipulan).

3- Ejercicio- Aléjese de la energía ansiosa y continúe moviéndose con aire fresco y sol, menos multitudes de personas. Esto aumentará las endorfinas, aumentará la serotonina (la sustancia química del bienestar) en el cerebro y levantará el ánimo. También calmará una mente hiperactiva. Deja la cabeza preocupada adentro cuando salgas a caminar.

4- Lógica y sentido común- Ser cauteloso está bien y especialmente en este caso. Le sugiero que aplique aún más precaución durante este tiempo, pero no crea que la preocupación y el miedo le servirán de algo. Tómese momentos durante el día y recuerde que está haciendo todo lo necesario y que la preocupación ansiosa no sirve de nada.

5- Cuidado con los demás- Durante una crisis de salud pública difícil, los ancianos a menudo requieren salud adicional. Al ofrecer una mano amiga, se sale de su propia cabeza y esto es terapéutico en sí mismo.

6- Música, pasatiempos y actividades relajantes- Tranquiliza tu mente a través de cualquier cosa que te interese y te saque del modo de pánico y preocupación. Piérdete en cosas que te saquen de tu propia cabeza preocupada. Piérdete en un libro que has querido leer pero nunca has tenido tiempo de hacerlo. La meditación siempre es útil, junto con el yoga.

7- Toma decisiones inteligentes Utilice su mente lógica para elegir actividades que tengan sentido para usted. Cenas más pequeñas con menos amigos o familiares, películas de alquiler, aplazamientos de eventos que pueden ser riesgosos pueden ser las mejores opciones en este momento.

8- Auto calma- Una vez que aprenda a tranquilizarse y calmarse, la adrenalina comienza a disminuir. Somos lo que pensamos y ser lógicos y cuidadosos al mismo tiempo es la mejor manera de tranquilizarnos. Si el pánico interrumpe tu vida debido a la acumulación de pensamientos de miedo, déjalo ir mientras te dices a ti mismo la verdad de la situación. Los hechos importan y son su fuerza contra la ansiedad y el pánico innecesarios.

9- Mantén la cabeza fría Concéntrese en el aquí y ahora. Este es el lugar más seguro de todos. Sí, planifique cualquier evento futuro, pero permanecer en el momento presente le quita el aguijón a los pensamientos de “qué pasaría si”. De hecho, cambie el “qué pasaría si” por “y qué”. Nada es simplemente blanco o negro por naturaleza. Siempre existe el área gris. Tómese un descanso de leer o mirar noticias antes de acostarse. Todo el mundo necesita un descanso de pensar demasiado en la situación, especialmente si descansar bien por la noche es su mejor defensa contra una mente y un cuerpo demasiado ansiosos.

10- Comunicarse- Manténgase en contacto con buenos amigos y familiares. Incluso si no pueden estar juntos, siempre hay formas en línea de conectarse, a través del chat o la interacción cara a cara. Sacar lo mejor de una situación difícil requiere un poco de ingenio, pero ayuda a evitar que se liberen las sustancias químicas del estrés y da como resultado una mente y un cuerpo más tranquilos.

Sobre todo, recuerde que no está solo. Nada de lo que está pasando es diferente o inusual que cualquier otra persona. Discuta sus sentimientos con amigos y familiares y se sorprenderá gratamente de lo similares que son sus sentimientos a los de ellos. El tiempo se encarga de muchos de estos eventos y aprender a atravesarlos de la manera más tranquila posible es una ventaja para usted. Pensar con la cabeza fría, comer correctamente, descansar cuando está cansado y mantener la perspectiva adecuada de la situación es su mejor arma contra la ansiedad y el estrés en estos tiempos.

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