Apéguese a un programa de bienestar desarrollando su valor

¿Qué es lo que nos empuja a alcanzar nuestras metas más locas e inverosímiles? El valor, definido por Angela Duckworth y sus colegas, es la combinación de perseverancia y pasión por las metas importantes de la vida. Lo tienen los líderes en arte, medicina, derecho, periodismo y otros campos. Más importante que la dieta, el plan de ejercicios o la clase de yoga que elijas, es seguir con ella. Desarrollar su valor lo ayudará a ceñirse a su programa de bienestar, incluso ante los contratiempos.

Aquí hay algunas sugerencias para ser más valientes.

* Encuentra tu pasión. Antes de elegir una dieta o un plan de ejercicios, lea, estudie y experimente. Los nutricionistas, entrenadores personales y otros expertos son buenas fuentes de información. ¿Te gusta hacer ejercicio con un amigo? Encuentra uno. ¿No puedes vivir sin pasta? Hay dietas que lo incluyen. Tendrá que probar diferentes enfoques hasta que identifique algo que pueda abrazar con entusiasmo. Disfrutar de su plan le ayudará a cumplirlo.

* Emule modelos exitosos. Habla con personas que mantienen un estilo de vida saludable. Su éxito puede ser inspirador. Trate de aprender no solo lo que hacen, sino también cómo se apegan a ello. Algunos juran por el entrenamiento que se hace a primera hora de la mañana para comenzar el día. Otros prefieren la estructura de una clase. Utilice solo aquellas estrategias sobre las que pueda ser positivo y que se adapten a su estilo de vida y preferencias.

* Dedícate a tí mismo. La dedicación a un objetivo implica una combinación de compromiso inquebrantable y persistencia en el objetivo a lo largo del tiempo. Si decide que va a caminar todos los días o tres veces por semana, hágalo realidad. Si comer yogur y fruta para el almuerzo todos los días y dormir al menos 8 horas por noche funciona, sigue haciéndolo. Si eres un fanático de las novedades, cámbialo, siempre que te dediques al objetivo general.

* Aprenda de los contratiempos. No es necesario insistir en las posibilidades de fracaso, pero no se sorprenda por los contratiempos. Afronte los problemas directamente y utilícelos de manera productiva para modificar su enfoque. ¿Lesionarse en bicicleta o cancelar su clase de meditación? Rehabilite, descanse o sustituya otras actividades, pero no abandone los cambios que ya ha realizado. Utilizar sus contratiempos como oportunidades de crecimiento lo mantendrá optimista.

* Corre el maratón, no el sprint. Cuando comienza a fatigarse, aburrirse o encontrarse con obstáculos, no es momento de dejar de fumar. Si su horario cambia y no puede ir al gimnasio a la hora del almuerzo, decida cuándo puede llegar. No se exceda, pero manténgalo interesante. Ponte a prueba elevando gradualmente el listón. Recuerde que está en esto a largo plazo.

Una vez que alcance sus objetivos, use el valor que ha desarrollado para mantener sus ganancias. Un enfoque valiente para mantener su programa le brindará una vida de bienestar.

Derechos de autor, 2010 Judith Tutin, Ph.D.

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