Asanas de yoga avanzadas y sus beneficios

La práctica de posturas de yoga avanzadas requiere más energía, potencia y elasticidad del cuerpo que las posturas simples e intermedias. Si ha dominado los equilibrios básicos, curvas, giros, estiramientos e inversiones, entonces está listo para posturas de yoga avanzadas. Las posturas del cuervo, la grulla y el pavo real se pueden practicar después de que se haya alcanzado cierta fuerza en los brazos. La postura del cuervo vigoriza el cuerpo, centraliza la energía de la mente y aporta una calma y una fuerza absolutas. La pose de la grúa te hace autosuficiente y poderoso por dentro. La posición de pavo real beneficia a los órganos digestivos ya que la sangre se concentra hacia ellos y su condición mejora. El ejercicio es un buen tratamiento para la obesidad, las hemorroides y el estreñimiento. Las asanas Flying Crow y Firefly también ejercitan los brazos.

Una vez que tus piernas estén fortalecidas, puedes adoptar la postura del mono. Es bueno para estirar los isquiotibiales y la ingle. La postura de paloma se practica de pie. Ensancha la zona pélvica, estimula la liquidez y fluidez del cuerpo. La asana King Dancer también se realiza de pie. Mejora el equilibrio del cuerpo, fortalece las piernas y estira la espalda. Antes de una asana de pie, permítase unos momentos para ‘centrarse’ parándose con los pies separados, las palmas colocadas en posición de oración frente al corazón. Luego inhale por la nariz y exhale por la boca. Esto permitirá que los músculos se relajen y adopten una postura fácilmente. Centrarse también le ayuda a desarrollar el equilibrio y la concentración.

Al ser estudiante de yoga, logrará un cuerpo bien equilibrado y coordinado después de la práctica regular. Esto te ayudará con las asanas avanzadas y también en tu día a día; alcanzar o levantar cosas pesadas o moverse en un lugar lleno de gente sin causar ningún daño a su cuerpo. La pose al revés requiere firmeza. Mantiene la juventud y vitalidad de tu cuerpo y previene el envejecimiento prematuro. Sus efectos se manifiestan en una piel fresca y sin arrugas. Este ejercicio también es bueno para el funcionamiento de la glándula tiroides. Headstand, comúnmente conocido como el rey de las asanas, trae muchas recompensas. Cura el nerviosismo, la ansiedad, el insomnio, incluso el miedo y el aburrimiento. Mejora la circulación sanguínea y estimula órganos y glándulas. Eso ayuda a la memoria. Generalmente, esta asana restaura la salud física y mental.

La postura de la rueda es una postura avanzada desafiante que requiere y aumenta la elasticidad de la parte superior de la espalda, los brazos y los hombros. Hace que el torso sea poderoso. También actúa como tónico para todo el cuerpo, especialmente el sistema cardiovascular. Inicialmente, si tiene dificultades para realizar la pose, puede probar su variación de puente. Con esta postura adaptada, estirará la columna vertebral y aliviará la tensión que se siente en la parte superior de la espalda y los hombros. Una vez que el cuerpo se vuelve flexible, puede experimentar la postura de la rueda y aumentar su duración y la cantidad de veces que la practica. La postura del camello también se recomienda más adelante en su rutina de yoga. Este también es un gran ejercicio para elongación de la columna, hombros, brazos y músculos de la espalda. Recuerde siempre no exagerar y agotar, el dolor es una indicación para detenerse.

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