Atkins y un apetito disminuido

Uno de los efectos secundarios más comunes de la dieta Atkins es una disminución significativa del apetito. Muchas personas que hacen dieta que siguen el plan informan que el deseo de comer bocadillos entre comidas y los dolores de hambre se reducen significativamente mientras toman Atkins. Como resultado, es mucho más fácil para esas personas persistir en la dieta y seguir el plan, por lo que pierden más peso. Muchas dietas dejan a sus seguidores con una sensación de hambre constante, especialmente entre las comidas principales; La dieta Atkins ofrece un bendito alivio para el hambre constante. El programa Atkins, con su combinación específica de alimentos e ingredientes, tiene efectos poderosos y duraderos de suprimir el apetito.

La primera y principal razón de estos efectos es la gran cantidad de alimentos ricos en proteínas incluidos en la dieta Atkins. La proteína tiene mucho más éxito que los carbohidratos para satisfacer el hambre, y el efecto de sentirse lleno dura mucho más. La mayoría de las personas han experimentado el efecto de comer una comida abundante y rica en carbohidratos, solo para volver a sentir hambre poco después. Esto se debe a que los carbohidratos tienen poca capacidad sostenida para mantenerte lleno, simplemente no tienen el poder de permanencia o la sustancia que tienen las proteínas. La proteína, en combinación con grasas saludables, tiene la poderosa capacidad de mantener la sensación de saciedad durante largos períodos de tiempo.

Uno de los mejores alimentos del Atkins que reduce significativamente el apetito son los huevos. Los huevos son una fuente de proteínas rápida, saludable y fácil de obtener. Los estudios han demostrado que es poco probable que las personas que hacen dieta y que desayunan huevos experimenten dolores de hambre durante el resto del día. La investigación se basó en dos grupos separados de personas. Uno que desayunó con huevos y el otro comió bagels y queso. La cantidad de calorías en ambas comidas fue idéntica. Luego, los participantes de la investigación tuvieron que llevar un registro de lo que comieron durante el resto del día e informar cualquier síntoma de hambre. Los resultados del estudio mostraron que los sujetos que desayunaron huevos se sintieron más sostenidos durante el día y experimentaron menos punzadas de hambre que el otro grupo. También comieron significativamente menos en las comidas restantes de ese día.

Hay alrededor de seis gramos de proteína en un huevo de tamaño medio. Sentirse más sostenido y experimentar menos antojos después de comer huevos es el resultado de la proteína y la capacidad de los huevos para ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. Otro ingrediente beneficioso de los huevos son la luteína y la xenazantina, que han demostrado tener considerables beneficios para la salud ocular. Por lo tanto, la gente debería intentar consumir el huevo entero, no solo la clara. Los huevos también contienen colina, que es muy importante para mantener un cerebro sano y una memoria nítida. Los huevos son un alimento fantástico para disminuir el apetito y los otros beneficios nutricionales son igualmente importantes.

Hay una lista específica de verduras que son aceptables durante la dieta Atkins, dos de las cuales son el brócoli y la coliflor. Sorprendentemente, estas verduras también contienen ingredientes únicos que suprimen el apetito. Estas verduras son particularmente voluminosas y dan a las personas una sensación de saciedad cuando se comen. Consecuentemente, tener el estómago lleno provoca una reacción química en el cuerpo. Este efecto hace que el cuerpo de una persona reduzca su propio apetito, porque cree que está lleno de alimentos ricos en calorías. No importa qué tipo de alimentos haya en el estómago, si está lleno, el cuerpo naturalmente tendrá esta reacción. Las personas pueden obtener resultados similares con agua y fibra de cáscara de psyllium. El brócoli y la coliflor son vegetales muy importantes en la dieta Atkins y proporcionan volumen.

La dieta Atkins recomienda que las personas coman comidas pequeñas y regulares de manera constante durante todo el día. Esto ayuda a mantener constantes los niveles de azúcar en sangre y reduce los antojos. Las dietas de carbohidratos no proporcionan esto, de hecho, la persona que hace dieta experimentará dolores de hambre y subidas y bajadas de carbohidratos. Por ejemplo, cuando una comida abundante en carbohidratos se come por primera vez, la persona que hace dieta se sentirá llena y fantástica, solo para que los efectos desaparezcan unas horas más tarde y se derrumben. Es probable que la persona pierda la energía y sienta aún más hambre que antes de comer. Este ciclo continúa y pronto dará lugar a antojos, que conducen a atracones y a aumentar aún más de peso. Los componentes de la dieta Atkins consisten en un equilibrio saludable de proteínas, verduras y grasas saludables, que vuelven a encaminar el nivel de azúcar en sangre. Atkins proporciona la cantidad justa de cada tipo de alimento y ayuda a garantizar que la pequeña cantidad de carbohidratos necesarios sea del tipo vegetal saludable. Las verduras proporcionan energía y nutrientes saludables, al tiempo que agregan variedad a la dieta. La proteína agrega el poder de permanencia y la sensación de plenitud, reduciendo el apetito. La combinación única de estos beneficios funciona de manera excelente para ayudar a que más personas se mantengan motivadas y tengan éxito en sus objetivos de pérdida de peso.

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