Ayude a su relación a sobrevivir COVID-19

¿Fue realmente una sorpresa saber que más de 80 parejas solicitaron el divorcio inmediatamente después de salir del encierro en China? Estar juntos las 24 horas del día, los 7 días de la semana es algo que rara vez experimentamos durante un período de tiempo significativo, tal vez solo en Navidad o en vacaciones, y luego generalmente hay distracciones externas.

Entonces, en estos tiempos extraordinarios, consideremos formas de ayudar a que su relación sobreviva al COVID-19.

– Acepte que habrá días buenos y malos. Todos se han visto afectados por esta pandemia. Desde la pérdida de personas que conoce, su trabajo, su negocio, su salud, también es la incertidumbre de cuánto durará este tiempo y las implicaciones a largo plazo que pueden hacer que nuestras mentes funcionen en escenarios hipotéticos y provoquen cambios de humor. Acepta que si tu pareja tiene un ‘colapso’ no se trata automáticamente de ti, así que no lo tomes como algo personal.

– Hablar entre sí. La comunicación es fundamental en un momento como este. No te detengas en silencio en tu situación, pero tampoco reprimas cómo te sientes. Seguir hablando. Todo es diferente de lo normal. Nuestros hábitos alimenticios, consumo de alcohol y café, ejercicio, vida social y patrones de sueño probablemente hayan cambiado. Cada uno tiene un impacto en nuestra salud y bienestar mental y físico.

– Permítete ser ’empujado’ algunas veces. Si tu pareja está en un buen lugar, no quiere escuchar la negatividad, dice, ‘déjalo por ahora’ o ‘deja la miseria’, prepárate a veces para aceptar eso. Trate de dejar que su buen humor se filtre hasta usted.

– Mantente conectado y habla con los demás. a su familia y amigos. Es útil descubrir que muchas personas comparten sus miedos e inquietudes y están experimentando irritaciones similares dentro de sus relaciones. Tal vez únase a sitios en línea y salas de chat donde pueda compartir consejos para sobrellevar la situación o ser receptivo a las muchas actividades e intereses disponibles. Tal vez organice charlas grupales, cenas virtuales, mañanas de café o clubes de lectura donde pueda socializar y disfrutar de la compañía de una variedad de personas y actividades.

– Acuerden darse espacio el uno al otro y no hacer todo juntos. Hay momentos en los que uno puede hacer la compra, pasear al perro, trabajar un poco, ir a leer o relajarse en un baño y disfrutar de un rato a solas. Una vez más, no es personal, pero permite que cada espacio se ‘aloje en caliente’ juntos por un tiempo.

– Disfruta de pasatiempos o intereses separados. Es posible que uno quiera estudiar o esté interesado en dedicarse a un pasatiempo para el que normalmente no tiene tiempo. Dales la oportunidad de dedicar tiempo a esto mientras puedan.

– Encuentra nuevas actividades que puedas hacer juntos., algo en lo que ambos han expresado interés. Tal vez planee unas vacaciones especiales posteriores al COVID-19, o revise su catálogo de música, sus fotografías antiguas, los juegos que solía jugar; puedes encontrar horas de diversión, risas y nostalgia para ayudar a que tu relación sobreviva COVID-19.

– Cuando estamos confinados en nuestros hogares y lejos de todo lo que es rutinario y familiar, ¡es comprensible que alguien entre en erupción de vez en cuando! Muchos de nosotros sentimos que tenemos poco o ningún control. Nuestra estructura familiar, el trabajo, la rutina de ejercicios, la estructura social han desaparecido casi de la noche a la mañana. Perdona el arrebato ocasional. Pero si sucede con mayor frecuencia, trate de discutir lo que sucedió después, cuando las cosas estén más tranquilas.

– Tengan paciencia unos con otros. Acepte que a menudo son las pequeñas cosas las que causan las mayores irritaciones. Lo más probable es que se discuta un gran agravio en ese momento, mientras que cosas más pequeñas, como no vaciar los cubos de basura, dejar una taza sucia en la mesa, no ofrecerse a preparar una bebida podrían desencadenar frustraciones y molestias subyacentes. Si esto ocurre, intente dar un paso atrás y acuerde discutirlo en un momento menos tenso.

– Quizás acuerde una palabra de ‘tiempo de espera’, frase o acción que se puede usar para crear una pausa si las cosas parecen estar demasiado calientes. Luego sepárate por un tiempo. Quizás uno sale a caminar, se refresca, pasa tiempo en el jardín. Sí, a veces, particularmente en estos días sin precedentes, necesitamos ignorar algunas cosas y no comentar ni criticar todo lo que ofende o no nos gusta. Pero si la grosería o los arrebatos de mal genio ocurren con mayor frecuencia, debe considerar cuáles son sus opciones. Puede ser útil discutir asuntos con familiares, amigos o usar el apoyo de la línea de ayuda.

– ¿Podría el alcohol ser un factor? Las ventas de alcohol definitivamente han aumentado, al igual que el consumo de azúcar y golosinas y el tiempo dedicado a los sitios de juegos de azar y pornografía. Una vez más, la salud mental y física, el ejercicio diario, tal vez un paseo al aire libre, levantarse regularmente a la misma hora, ducharse y mantener una rutina saludable, todo ello respalda la buena salud, el sueño y un mejor enfoque de su relación.

– Si el dinero es un problema tal vez negocie una asignación semanal o mensual para que cada uno gaste en sus propios caprichos, con el acuerdo de que no se hacen comentarios ni preguntas.

– Decide no dejar que los niños dominen cada momento de vigilia. Algunas familias insisten en que sus hijos educados en casa usen uniformes escolares para que tengan claro que este no es un día festivo adicional no planificado. Planifique sus lecciones, pero también programe clases de ejercicios en línea, trabajos de manualidades, lectura, tareas para que tenga un momento de tranquilidad durante el día y no se sienta agotado por la noche.

Este período de encierro podría ser el momento para que se unan, refuercen su amor, cercanía y conexión, capaces de crear muchos buenos recuerdos en el camino. Un poco de pensamiento, consideración y sensibilidad pueden ayudar a que su relación sobreviva al COVID-19.

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